건강한 생활 방식을 잡기로 결정하면 모두가 자신의 길을 선택하고 오랫동안 고수 할 계획입니다. 최종 선택이 무엇이든, 움직임과 영양이라는 두 가지 구성 요소는 변하지 않습니다.
그러한 피트니스 투어는 어디에서 찾을 수 있습니까?
검색 엔진을 사용하면 러시아와 해외에서 다양한 피트니스 투어를 찾을 수 있습니다. 외국 여행은 러시아 여행과는 다른데, 그곳에서 이국적인 음식을 맛보고 다른 나라를보고 길고 비싼 비행을 할 수 있다는 점에서 다릅니다. 러시아 투어는 비행기, 기차 또는 자동차로 갈 수 있기 때문에 좋습니다. 빠르고 저렴합니다. 예를 들어, Feodosia에있는 Crimea의 Slimming Camp는 XNUMX 주, XNUMX 주, XNUMX 주 또는 그 이상의 피트니스 투어를 제공합니다. 투어 기간은 능력과 목표에 따라 알려드립니다.
크리미아 피트니스 투어
크리미아로의 피트니스 투어가 "몸매 관리"체중 감량 캠프의 프로그램에서 제공하는 내용을 살펴 보겠습니다.
- 흑해 연안에 개발 된 인프라를 갖춘 호텔 단지의 편안한 객실에서 숙박;
- 개인 취향과 금기 사항을 고려한 식단 선택, 요리사와의 개인적인 만남;
- 피트니스 수업, 체육관에서의 작업, 에어로빅, 필라테스 및 요가, 숙련 된 트레이너의지도 아래 춤과 스트레칭;
- 빠른 속도와 다양한 길이 (2-4km)로 해변을 따라 매일 워밍업 및 산책
- 장거리 자전거 타기, 산길을 따라 하이킹 또는 강사와 함께 해변을 따라 걷기;
- 야외 또는 홀에서 팀 게임;
- 바다에서 수영하고 수영장에서 수영;
- 전문 안마사가 수행하는 건강, 의료 또는 스포츠 마사지 코스;
- 건강한 식습관 및 생활 방식에 대한 대화, 체중 감량에 대한 추가 동기 부여;
- 크림 반도의 아름다운 자연;
- 크리미아 보호 구역 방문, "권력의 장소"방문 및 역사적 천연 기념물 방문;
- 새로운 지인, 자신의 건강을 개선하기로 결정한 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 팀과의 만남
- 여분의 파운드 제거 (피트니스 투어의 초기 체중과 기간에 따라 2kg에서).
유쾌하고 유용한 보너스는 바다와 산 공기로 몸을 치료할뿐만 아니라 도시 거주자들의 빈번한 동반자 인 불면증을 남기지 않으며 사소한 기회도 남기지 않습니다.
그리고 가장 중요한 것은 새로운 라이프 스타일, 동기 부여 및 지식의 시작입니다. 캠프의 모토 – 형태를 갖추십시오! – 모든 미래 삶의 주요 메시지가 될 것입니다.
효과적인 체중 감량의 핵심 인 강력한 동기 부여
그러나 체중 감량의 똑같이 중요한 측면은 동기와 태도입니다. 그리고이 첫 번째 "킥"은 좋은 의미에서 피트니스 투어를 방문하여 얻을 수 있습니다.이 투어에서 동기 부여, 적절한 영양 및 신체 활동에 대한 지식을 같은 생각을 가진 사람들로 구성된 팀에서 감독하에 얻을 수 있습니다. 영양 및 피트니스 전문가의.
체중을 줄이려면 우선 의지력과 라이프 스타일을 바꾸려는 욕구가 필요합니다. 집에서 스포츠 (체조, 에어로빅 또는 비디오 지원과 함께 춤추 기, 공원에서 조깅) 또는 피트니스 실에서 스포츠를하는 삶을 소개해야합니다. 운동을 수행하고, 부하를 조절하고, 훈련의 역학을 제어하는 방법을 가르쳐 줄 트레이너, 그룹 또는 개인의지도하에 체육관에서 훈련하는 것은 습관적이되어야합니다. 그렇지 않으면 시작할 필요가 없습니다.
투어 형식으로 체중 감량의 이점
피트니스 투어는 전문가의 존재와 추가적인 동기 부여뿐만 아니라 평소 생활 방식을 이끌 기회없이 새로운 환경에 몰입 할 수 있기 때문에 좋습니다. 스스로 할 수있는 올바른 생활 방식.
체중 감량 과정을 시작하는 것뿐만 아니라 성공적으로 계속하기위한 전제 조건은 균형 잡힌 식단입니다. 칼로리 함량이 너무 높아 보이는 모든 음식과 지방 및 탄수화물을 제외하고 굶주림으로 자신을 고문 할 필요는 전혀 없습니다. 우호적 인 방식으로 적절한 영양식이 요법을 준비하는 것은 일반적인 지침을 제공하지 않고 순전히 개별 권장 사항을 제공하는 전문가가 처리해야합니다. 캠프는 올바른 식사 방법을 가르쳐 줄뿐만 아니라 균형 잡힌 식단이 지루할 수 없으며 매우 만족스럽고 가장 중요한 것은 맛있음을 보여줄 것입니다. 경험 많은 강사들은 체형의 특성에 따라 체력 단련을 선택할 수 있고 다양화할 수 있음을 보여줄 것이며, 신체 활동의 끊임없는 변화는 몸에 익숙해지고 지루해질 시간을주지 않는다.
스포츠와 같은 적절한 영양은 하루에 2 번 양치질하는 것과 같은 의무적 인“프로그램”인 삶의 일부가되어야합니다.