코골이는 코골이의 영향을 받는 사람과 근처에서 자고 있는 사람 모두에게 골치 아픈 문제입니다. 최신 연구에 따르면 코골이는 최대 40%의 사람들에게 영향을 미칩니다. 폴란드 – 성인과 어린이. 코골이 경향이 나이가 들면서 증가하기 때문에 대부분의 비만 남성은 이 불쾌한 질병과 폐경 후 여성으로 고생하는 것으로 추정됩니다. 현재 코골이로 인한 수면장애로 고통받는 것도 젊은 층이다. 가정 요법으로 코골이를 없앨 수 있습니까? 할 수 있지만 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.
바로 누운 자세로 잠을 자면서 혀의 통제되지 않은 움직임을 유발하고, 혀는 그 무게로 인해 입을 움츠리고 벌리게 됩니다. 이 과정의 결과로 목과 코의 벽이 좁아지고 적절한 양의 산소가 폐에 도달하지 못합니다. 폐의 환기와 관련된 제한이 많을수록 코골이는 더 귀찮고 시끄럽습니다.
코골이의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일련의 검사를 수행한 후 소스를 찾을 사람을 의사에게 알리는 것이 가장 좋습니다. 그러나이 질병이 우리를 괴롭히기 시작하고 처음에는 가벼운 과정을 거치면 우리 스스로 대처할 수 있습니다.
다음은 코골이를 치료하거나 더 심각한 결과를 예방할 수 있는 몇 가지 입증된 방법입니다.
- 코골이가 깊은 수면을 방해하면 보통 수면제를 찾게 됩니다. 코골이를 악화시키기 때문에 권장되지 않습니다. 그러한 조치가 잠드는 데 도움이 될 때 코골이는 계속되고 옆에 누워 있는 사람을 더욱 방해할 뿐입니다.
- 자기 전에 술을 마시면 코골이가 더 심해집니다. 술을 몇 잔 마신 후에는 침실에서 우리와 함께 지내는 사람의 잠을 정말 나쁘게 만들 수 있습니다. 이 기간 동안 알코올은 완전히 피해야 합니다. 코골이를 없애고 조용해질 때까지.
- 담배 흡연은 인후를 포함한 순환계에 해로운 영향을 미칩니다. 따라서 흡연은 코골이 과정을 증가시킵니다. 따라서 빠르고 효과적으로 담배를 끊는 방법을 생각해야 합니다.
- 건강한 식단은 기본코골이는 과체중에 달려 있기 때문입니다. 의사들은 중등도의 코골이 사용자가 몇 파운드를 감량한 후 코골이를 멈출 수 있음을 확인합니다. 비만이 클수록 상부 호흡기 조직의 염증 위험이 커집니다. 이것은 목이 두꺼울수록 기도가 덜 열린다는 것을 의미합니다. "코골이"를 위한 특별 식단을 개발할 영양사에게 연락해야 합니다.
- 어렵지만 수면 자세를 조절해야 합니다. 옆으로 자는 것이 권장되지만, 등을 대고 자면서 코를 고는 사람들에게만 해당됩니다. 큰 소리로 코를 골고 종종 주의를 기울일 필요가 없는 사람들은 불행히도 아무 것도 바꾸지 않을 것이기 때문입니다(여기서 의사의 개입이 중요합니다).
- 베개는 코골이를 악화시킨다. 이것은 결코 최신의 가장 놀라운 발견이 아닙니다. 코골이로 고생할 때는 머리를 평평하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 이것이 완전히 불편하다는 것은 분명합니다. 그렇기 때문에 최적의 머리 위치를 보장하는 우안안 메밀 베개를 사용할 수 있습니다. 때때로 코골이를 하는 사람은 단순히 베개의 위치를 변경해 볼 수 있습니다.
- 당신이 구입할 수 있습니다 인후 뒤쪽 조직의 장력을 감소시키는 제제 예: 인후 스프레이, 비강 스프레이 또는 패치 또는 클립. 약사가 선택을 도와드릴 것입니다.
- 알레르기성 비염은 코골이의 원인 중 하나입니다. 따라서 항히스타민 제를 사용한 후 주기적으로 (알레르기에 불리한 기간 동안)이 질병으로 고통받는 경우 코골이가 가라 앉을 수 있습니다.
- 이 방향으로 가면 부비동염이나 감기로 인해 숨쉬기 힘든 콧물과 코 막힘이 코골이에 도움이 됩니다. 따라서 이러한 질환을 치료하여 코골이를 없애야 합니다.
코골이는 과소 평가할 수 없습니다. 이것은 신체의 적절한 산소 공급을 방해하고 건강에 필요한 수면을 방해하기 때문에 제거되어야 하는 질병입니다.