Sragi 와이드 그립

Sragi 와이드 그립 — 기술 연습:

1. 바를 가져 가라. 똑바로 서십시오. 발은 어깨 너비로 벌립니다. 이 운동을 할 때 등을 곧게 펴는 것이 매우 중요합니다. 목에 손은 가능한 한 넓어야합니다.
2. 숨을 내쉬면서 어깨를 들어 올리고 1초 동안 정상 자세를 유지합니다. 어깨가 귀에 닿도록 노력하십시오.
3. 숨을들이 쉴 때 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.