위는 주머니 모양의 속이 빈 근육 기관입니다. 그것은 인체의 중앙 부분에 있습니다. 위벽은 점액 상피에 의해 배출됩니다. 여기에서 염산을 포함하는 위액 덕분에 음식 소화가 시작됩니다. 이 산은 가장 강력한 시약이지만 위 점막의 재생 속도로 인해 인근 장기에 해를 끼칠 수 없습니다.
건강 식품
위가 건강하고 정상적으로 기능하려면 다음과 같은 음식이 필요합니다.
- 브로콜리. 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 B3, B5, 비타민 C, 엽산, 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 항종양 효과가 있습니다. 좋은 항산화제와 훌륭한 섬유소 공급원.
- 기장. 위장에 유용한 비타민 B와 미량 영양소를 함유하고 있습니다.
- 사과. 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 C 및 베타 카로틴이 풍부합니다. 또한 사과에는 독성 물질을 결합 할 수있는 펙틴이 포함되어 있습니다. 소화를 개선합니다.
- 양배추. 엽산, 비타민 C, 요오드가 함유되어 있습니다. 소화를 개선합니다.
- 오렌지에는 비타민 C, 칼륨, 칼슘 및 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 내부 방부제. 위 운동성을 향상시킵니다.
- 키위에는 칼륨, 마그네슘, 인, 비타민 C가 풍부하고 소화 효소도 풍부합니다.
- 바나나. 아미노산 트립토판, 세로토닌, 비타민 B6 및 칼륨을 포함합니다.
- 해초. 칼륨, 칼슘, 철, 요오드가 포함되어 있습니다. 독소를 제거하고 소화를 개선합니다.
- 당근. 카로틴이 들어 있습니다. 독소를 결합하고 제거하는 능력이 있습니다.
- 완두콩. 배를 울립니다. 포함 : 비타민 B, 엽산, 아연, 철 및 기타 중요한 미량 원소.
일반적인 권장 사항
위의 힘과 건강을 유지하려면 적절하고 규칙적인 영양을 확립하고 주기적 으로이 기관을 정화하여 소화되지 않은 음식물 입자를 제거해야합니다. 위장에 불편 함을 느끼면 하루에 XNUMX 회까지 소량 씩 섭취하는 것이 좋습니다 (분수 식사).
음식에는 고체, 액체 및 묽은 세 가지 유형이 있습니다.
가장 빨리 소화되고 위장을 떠나는 것은 부드럽고 액체 음식입니다.
단단한 음식은 뱃속에 오래 머물도록 강요됩니다. 무거움을 방지하려면 각 음식을 40 번 이상 씹어야한다는 대중적인 지혜를 기억하는 것이 좋습니다.
많은 양의 수분을 섭취하십시오. 점도가 높은 음식(예: 오트밀)을 먹을 때는 식사와 함께 물이나 음료를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 음식이 이미 조각난 형태로 위장에 들어가 소화를 쉽게 하도록 하기 위해 필요합니다.
위장 청소를위한 민간 요법
다른 기관과 마찬가지로 위도 적시에 예방 청소가 필요합니다. 클렌징 방법 중 위장에 가장 적합한 방법은 "Whisk"방법입니다. 이 도구는 구현이 간단합니다.
청소 방법: 비트, 사과, 당근을 창살. 결과 덩어리에 식물성 기름을 넣고 하루 동안 먹습니다. 이 샐러드 외에 다른 것을 먹지 마십시오. 따뜻한 끓인 물만 마실 수 있습니다. 이 치료법은 안색을 개선하고 장 기능을 정상화합니다.
위장에 해로운 음식
유해 식품에는 과산화 지방이 포함 된 장기간 열에 노출 된 식품, 뚜렷한 자극성 식품 및 알코올성 음료가 포함됩니다.
또한 위는 케이크, 빵, 환타, 코카콜라, 모든 종류의 조미료 및 향신료와 같은 제품의 소비로 인해 도움이 되지 않습니다. 이 모든 것이 염산의 과도한 방출을 일으켜 위염과 궤양을 유발할 수 있습니다.
맥도날드에 가면 튀긴 감자를 영원히 잊어 버려야합니다. 내구성이 높아 소화가 잘 되지 않습니다. 또한 이전에 감자의 이전 배치를 준비하는 데 여러 번 사용되었던 기름에 튀깁니다. 그 결과, 위의 암성 변성을 유발하는 능력이 있는 제품이 얻어진다.
생리 학자들은 웃음과 좋은 기분이 위장 기능을 개선하고 건강한 위장을 촉진한다는 사실을 발견했습니다. 좋은 음식과 좋은 기분은 장기를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다! 건강.