서있는 자세에서 허벅지 뒤쪽 근육 스트레칭

서있는 자세로 허벅지 뒤로 스트레칭 — 기술 연습 :

1. 똑바로하십시오. 그의 앞 뒤꿈치에 한 발을 올려 놓으십시오. 앞으로 숙여.
2. 이 다리의 발목이나 다리를 양손으로 잡습니다. 허벅지 뒤쪽의 근육이 펴지는 느낌이들 때까지 앞으로 기울이십시오. 이 자세를 유지하십시오. 다른 쪽 다리 스트레칭을 반복합니다.