엎드린 자세 ( "피라미드")에서 허리 근육의 스트레칭

엎드린 자세 ( "피라미드")에서 허리 스트레칭 — 기술 연습 :

1. 그림과 같이 핏볼이 아래로 향하도록 눕습니다. 엉덩이는 공 위에 있으며 신체의 가장 높은 지점입니다.
2. 편하게 하다. 손과 발은 바닥에 남아 있습니다. 공의 크기, 유연성 또는 팔다리 길이에 따라 똑 바르거나 약간 구부러 질 수 있습니다.