- 근육 그룹 : 허리
- 운동 유형 : 스트레칭
- 장비 : 기타
- 난이도 : 초급
허리 스트레칭 — 기술 연습 :
- 바닥에 앉아. 허리 아래에 쿠션을 놓습니다. 팔을 가슴에 접고 어깨 뼈를 꼬 집으십시오. 이것이 당신의 초기 위치가 될 것입니다.
- 그림과 같이 롤러에서 무게를 이동하면서 엉덩이를 들어 올리십시오. 그림과 같이 무게를 좌우로 이동하면서 양쪽으로 번갈아 가며 돌립니다. 턴이 끝날 때마다 10-30 초 지연됩니다.
허리 운동을위한 스트레칭 운동
- 근육 그룹 : 허리
- 운동 유형 : 스트레칭
- 장비 : 기타
- 난이도 : 초급