측면의 목 근육 스트레칭

손으로 목 근육 스트레칭 — 기술 연습 :

1. 똑바로 서서 긴장을 풀고 어깨를 곧게 펴십시오. 손의 도움으로 머리를 어깨쪽으로 천천히 당깁니다. 갑작스러운 움직임없이 운동을하십시오.
2. 머리를 20 ~ 30 초 동안 극단적 인 자세로 유지하십시오.