바닥에 앉아 햄스트링 스트레칭

바닥에 앉은 햄스트링 스트레칭 — 기술 연습 :

1. 체육관 매트에 앉아 오른쪽 다리를 앞으로 뻗습니다. 그림과 같이 발이 오른쪽 다리의 안쪽 허벅지에 닿도록 왼쪽 다리를 구부립니다.
2. 허벅지 뒤쪽의 근육이 늘어나는 것을 느낄 때까지 앞으로 뻗은 다리의 발목을 움켜 쥐십시오. 이 자세를 15 초 동안 유지 한 다음 다른 다리로 스트레칭을 반복하십시오.