앉아있는 넓은 등 근육 스트레칭

등 앉기의 가장 넓은 근육 스트레칭 — 기술 운동 :

1. 등을 곧게 펴고 벤치에 앉으십시오.
2. 옆으로 기대고 팔을 위로 뻗는다. 허리에 긴장을 느끼십시오.
3. 반대쪽으로 기대고 운동을 반복하십시오.