달콤한 식단, 3 일, -2kg

2 일 만에 최대 3kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 530Kcal입니다.

당신은 과자를 좋아하지만 과체중이고 열정을 없애기 전까지는 아름다운 모습을 볼 수 없을 것이라고 생각하십니까? 달콤한 식단의 개발자들이 주장 하듯이, 당신은 틀 렸습니다. 이 식단은 수명이 짧으며 2 일 동안 만 지속됩니다. 그러나 어떤 사건 전에 3-XNUMX 킬로그램을 잃지 않고 체중을 더 많이 줄이려면 몇 번이나 휴식을 취하면서 그녀에게 연락하면됩니다.

달콤한 식단 요구 사항

진정한 단 것을 좋아하는 것은 알코올이나 마약 중독과 유사합니다. 물론 첫 번째는 다른 두 가지만큼 사회적 비난을 일으키지 않습니다. 그러나 과자의 경우 알코올 중독과 중독으로 인한 약물 중독으로 고통받는 사람들만큼 과자를 포기하는 것이 종종 어렵습니다.

매력적이지 않은 인물 외에도 과자에 대한 갈망은 종종 다른 많은 문제를 유발합니다. 달콤한 삶을 사랑하는 사람들은 당뇨병, 췌장 및 위장관 문제, 치아 및 잇몸 상태 악화, 비타민 고갈, dysbiosis 및 피부 문제는 말할 것도없고 기다립니다.

또한 과자를 과도하게 섭취하면 정서적 불안정, 긴장감 증가, 공격성, 근육 피로, 빈혈 및 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 식이 요법에 과도한 당분의 존재와 심혈 관계 장애 사이에 직접적인 연관성이 확립되었습니다. 설탕은 티아민 부족을 유발할 수 있으며,이 물질의 양이 감소하면 심장 근육의 이영양증과 건강상의 합병증이 발생할 수 있습니다. 그리고 과체중 당으로 인해 유발되는 혈관 외 액체 축적은 심장 마비로 이어질 수도 있습니다! 그리고 이것들은 단지 주요 문제입니다.

종종 사람들이 설탕을 포기할 수없는 이유는이 흰 음식이 당신을 그릇된 배고프 게 만들기 때문입니다. 그 사람은 달콤하고 칼로리가 높은 음식을 방금 먹은 것처럼 보이며 다시 간식을 먹고 싶어합니다. 과학자들이 발견 한 바와 같이, 설탕이 뇌에서 소비되면 자유 라디칼이 방출되어 뇌 세포의 정상적인 기능을 방해하고 실제로 배가 부르는 시간에 배고픔을 유발합니다. 그래서 그들은 몸을 속입니다.

허위 굶주림을 유발할 수있는 또 다른 이유가 있습니다. 몸에서 과자를 먹을 때 포도당이 급격히 증가합니다. 그러나 그 직후 단 것을 먹지 않으면 포도당 수치가 급격히 떨어집니다. 당신이 냉장고에 끌리는 이유 때문입니다. 이전에 과자와 의사 소통하지 않고 배 고플 때보 다이 상태에서 과식하는 것이 훨씬 쉽습니다.

이 식단의 기본이 되는 꿀과 과일은 단 것에 대한 갈망을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 언젠가는 아이스크림으로도 자신을 부려먹을 수 있습니다.

식사 – 하루 세 번, 아침, 점심, 저녁 식사 간격은 거의 같습니다. 잠들기 최소 XNUMX시간 전에는 음식을 먹지 않도록 하세요. 단 음식의 간식은 바람직하지 않습니다. 식사 전 시간을 보내기 힘들다면 꿀을 살짝 탄 차로 허기를 달래보세요. 이것은 일반적으로 작동합니다. 모든 과일이 허용됩니다. 그러나 바나나와 같은 녹말이 많은 과일이 아닌 사과, 감귤류에 대한 선택을 더 자주 중단하는 것이 좋습니다. 감자를 제외한 야채로 무엇이든 할 수 있습니다. 콩과 식물에 기대는 것도 권장하지 않습니다. 소금에 절인 야채 샐러드는 허용되지만 조금. 단시간에 짠 음식을 완전히 버릴 수 있다면 아주 좋습니다. 차뿐만 아니라 샐러드에 풍미를 더하기 위해 갓 짜낸 레몬 주스를 조금 더할 수 있습니다.

그건 그렇고, 비식이 시간에 고칼로리 건강에 해로운 과자를보다 건강에 좋고 저칼로리 과자로 대체하십시오. 더 많은 과일, 말린 과일(특히 건포도, 자두, 날짜)을 식단에 추가하십시오. 잼(이상적으로는 무설탕) 또는 꿀은 차 및 기타 뜨거운 음료에서 설탕을 대신할 수 있습니다.

구입 한 과자 중 마멀레이드와 마시멜로가 가장 칼로리가 낮고 유용합니다. 식단에 약간의 다크 초콜릿을 포함할 수도 있습니다. 나머지 달콤한 제품은 확실히 건강이나 몸매에 유용한 것을 가져 오지 않을 것입니다. 금지된 제품에서 무언가를 원할 경우 완전히 취소할 수 없이 해당 제품을 인생에서 삭제할 필요는 없습니다. 이것은 스트레스로 가득 차 있으며 결과적으로 고장으로 인해 더 많은 추가 파운드를 얻을 수 있습니다.

달콤한 다이어트 메뉴

달콤한 식단에 대한 금기 사항

숙련 된 전문가와상의하지 않고 그러한 식단을 관찰하는 것은 위염, 대장염, 위궤양이 있거나 당뇨병 진단을받은 사람들에게 금기입니다.

그러나 다이어트 과정을 시작하기 전에 의사를 찾는 것이 다른 모든 사람에게 해를 끼치는 것은 아닙니다.

달콤한 다이어트의 이점

1. 체중 감량에 도움이되는 칼로리 섭취가 다소 눈에 띄게 감소 함에도 불구하고 이러한 식단은 에너지 균형을 유지합니다.
2. 사람은 활기차고 에너지가 넘치며 스포츠에 쉽게 들어갈 수 있으며 무관심한 상태에 직면하지 않으며 훨씬 더 우울한 상태 (슬프게도 다른 다이어트 기술자와 대화 할 때 발생 함)에 직면하지 않습니다.
3. 또한 장점은 신체가 유용한 요소의 급격한 부족에 직면 할 필요가 없다는 사실을 포함합니다.
4. 그러나 물론 지정된 기간 이후에도 식단을 계속할 가치는 없습니다. 그러나 XNUMX 일 식단의 메뉴에는 신체에 필요한 모든 물질이 포함되어 있지 않습니다. 제 시간에 식사를 중단하지 않으면 문제가 시작될 수 있습니다.

달콤한 식단의 단점

단 식단을 마친 후 식단에 대한 책임이 크지 않으면 오랫동안 결과와 변형 된 모습을 자랑스러워 할 수 없습니다. 많은 측면에서 잃어버린 것은 과체중이 아니라, 과잉으로 인해 빠르고 쉽게 돌아와서 각각 이전 양식으로 돌아갈 수있는 액체입니다.

달콤한 식단 반복

단식은 수명이 짧고 금식 일과 비슷하기 때문에 잘 견디면 꽤 자주 수행 할 수 있습니다. 몇 킬로그램 이상을 잃어야하는 경우 다시 연락하되 적어도 7-10 일 후에 또는 몸매를 약간 수정해야 할 때. 이렇게하면 상당히 확실한 결과를 얻을 수 있습니다. 좋은 소식은 체중 감소가 신체에 심각한 스트레스를 유발하지 않고식이 요법 사이에 휴식을주지 않고 단계적으로 점차적으로 발생한다는 것입니다.