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이 표에서 칼슘에 대한 평균 일일 필요량은 1000mg입니다. "일일 요구량 백분율"열은 칼슘에 대한 인간의 일일 요구를 충족시키는 제품 100g의 백분율을 보여줍니다.
칼슘 함량이 높은 식품 :
| 제품명 | 100g의 칼슘 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 참깨 | 1474의 mg의 | 147% |
| 파르 메산 치즈 | 1184의 mg의 | 118% |
| 우유 탈지 | 1155의 mg의 | 116% |
| 분유 25 % | 1000의 mg의 | 100% |
| 치즈“Gollandskiy”45 % | 1000의 mg의 | 100% |
| 치즈“Poshehonsky”45 % | 1000의 mg의 | 100% |
| 치즈 체다 50 % | 1000의 mg의 | 100% |
| 치즈 스위스 50 % | 930의 mg의 | 93% |
| 분유 15 % | 922의 mg의 | 92% |
| 치즈“러시안”50 % | 880의 mg의 | 88% |
| 치즈 "로크 포르"50 % | 740의 mg의 | 74% |
| 크림 파우더 42 % | 700의 mg의 | 70% |
| 고다 치즈 | 700의 mg의 | 70% |
| 치즈“러시안” | 700의 mg의 | 70% |
| 치즈“설루 구니” | 650의 mg의 | 65% |
| 치즈 (우유에서 추출) | 630의 mg의 | 63% |
| 치즈“소시지” | 630의 mg의 | 63% |
| 치즈“Adygeysky” | 520의 mg의 | 52% |
| 치즈“카망베르” | 510의 mg의 | 51% |
| 페타 치즈 | 493의 mg의 | 49% |
| 소금 | 368의 mg의 | 37% |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 367의 mg의 | 37% |
| 초콜릿 우유 | 352의 mg의 | 35% |
| 대두 (곡물) | 348의 mg의 | 35% |
| 설탕이 함유 된 연유 5 % | 317의 mg의 | 32% |
| 저지방 설탕을 함유 한 연유 | 317의 mg의 | 32% |
| 설탕이 함유 된 연유 8,5 % | 307의 mg의 | 31% |
| 아몬드 | 273의 mg의 | 27% |
| 설탕을 넣은 연한 크림 19 % | 250의 mg의 | 25% |
| 파슬리 (그린) | 245의 mg의 | 25% |
| 딜 (그린) | 223의 mg의 | 22% |
| 해바라기 할바 | 211의 mg의 | 21% |
| Chickpeas | 193의 mg의 | 19% |
| 계란 가루 | 193의 mg의 | 19% |
| 매시 | 192의 mg의 | 19% |
| 개암 | 188의 mg의 | 19% |
| 민들레 잎 (채소) | 187의 mg의 | 19% |
| 마늘 | 180의 mg의 | 18% |
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| 바질 (그린) | 177의 mg의 | 18% |
| 저지방 치즈 | 166의 mg의 | 17% |
| 살구 | 166의 mg의 | 17% |
| 커드 4 % | 164의 mg의 | 16% |
| 커드 5 % | 164의 mg의 | 16% |
| 코티지 치즈 9 % (굵은 글씨) | 164의 mg의 | 16% |
| 말린 살구 | 160의 mg의 | 16% |
| 치즈 11 % | 160의 mg의 | 16% |
| 아이스크림 | 159의 mg의 | 16% |
| 밀기울 | 150의 mg의 | 15% |
| 치즈 18 % (굵은 글씨) | 150의 mg의 | 15% |
| 콩 (곡물) | 150의 mg의 | 15% |
| 아이스크림 아이스크림 | 148의 mg의 | 15% |
| 말린 무화과 | 144의 mg의 | 14% |
| 달걀 노른자 | 136의 mg의 | 14% |
| 두부의 질량은 16.5 % 지방입니다 | 135의 mg의 | 14% |
| 염소 우유 | 134의 mg의 | 13% |
| 감 | 127의 mg의 | 13% |
| 저지방 케 피어 | 126의 mg의 | 13% |
| 저지방 우유 | 126의 mg의 | 13% |
| 저지방 요구르트 | 126의 mg의 | 13% |
| 요거트 1.5 % | 124의 mg의 | 12% |
| 요거트 6 % | 124의 mg의 | 12% |
| 랴 젠카 1 % | 124의 mg의 | 12% |
| 랴 젠카 2,5 % | 124의 mg의 | 12% |
| 랴 젠카 4 % | 124의 mg의 | 12% |
| 발효 구운 우유 6 % | 124의 mg의 | 12% |
| 요거트 3,2 % | 122의 mg의 | 12% |
| 요거트 6 % 단맛 | 122의 mg의 | 12% |
| 유산균 우유 1 % | 120의 mg의 | 12% |
| 유산균 3,2 % | 120의 mg의 | 12% |
| 유산균에서 3.2 % 단맛 | 120의 mg의 | 12% |
| 유산균 저지방 | 120의 mg의 | 12% |
| 1 % 요거트 | 120의 mg의 | 12% |
| 케 피어 2.5 % | 120의 mg의 | 12% |
| 케 피어 3.2 % | 120의 mg의 | 12% |
| 저지방 마레 우유 (우유에서 추출) | 120의 mg의 | 12% |
| 우유 1,5 % | 120의 mg의 | 12% |
| 우유 2,5 % | 120의 mg의 | 12% |
| 우유 3.2 % | 120의 mg의 | 12% |
| 우유 3,5 % | 120의 mg의 | 12% |
| 그룹화 | 120의 mg의 | 12% |
| 버터 밀크 | 120의 mg의 | 12% |
| 치즈 2 % | 120의 mg의 | 12% |
| 굳어진 식품 | 120의 mg의 | 12% |
| 요거트 3,2 % 단맛 | 119의 mg의 | 12% |
| 양 고추 냉이 (뿌리) | 119의 mg의 | 12% |
| Varenets는 2.5 %입니다. | 118의 mg의 | 12% |
| 요거트 1 % | 118의 mg의 | 12% |
| 요구르트 2.5 % | 118의 mg의 | 12% |
| 요거트 3,2 % | 118의 mg의 | 12% |
| 귀리 (곡물) | 117의 mg의 | 12% |
| 말린 복숭아 | 115의 mg의 | 12% |
| 27.7 % 지방의 유약 커드 | 114의 mg의 | 11% |
| 요구르트 1.5 % 과일 | 112의 mg의 | 11% |
| 말린 사과 | 111의 mg의 | 11% |
| 말린 흰 버섯 | 107의 mg의 | 11% |
| 말린 배 | 107의 mg의 | 11% |
| 시금치 (채소) | 106의 mg의 | 11% |
| 피스타치오 | 105의 mg의 | 11% |
| 파 (펜) | 100의 mg의 | 10% |
| Koumiss (Mare의 우유에서) | 94의 mg의 | 9% |
| 보리 (곡물) | 93의 mg의 | 9% |
| 크림 8 % | 91의 mg의 | 9% |
| 캐비어 레드 캐비어 | 90의 mg의 | 9% |
| 크림 10 % | 90의 mg의 | 9% |
| 사워 크림 10 % | 90의 mg의 | 9% |
| 완두콩 (껍질) | 89의 mg의 | 9% |
| 호두 | 89의 mg의 | 9% |
| 사워 크림 15 % | 88의 mg의 | 9% |
| 부추 | 87의 mg의 | 9% |
| 크림 20 % | 86의 mg의 | 9% |
| 크림 25 % | 86의 mg의 | 9% |
| 35 % 크림 | 86의 mg의 | 9% |
| 사워 크림 20 % | 86의 mg의 | 9% |
| 사워 크림 30 % | 85의 mg의 | 9% |
| 사워 크림 25 % | 84의 mg의 | 8% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 83의 mg의 | 8% |
| 유채과 야채 (채소) | 81의 mg의 | 8% |
| 포도 | 80의 mg의 | 8% |
| 보리 가루 | 80의 mg의 | 8% |
| 청어 srednebelaya | 80의 mg의 | 8% |
| 서양 자두 | 80의 mg의 | 8% |
유제품의 칼슘 함량:
| 제품명 | 100g의 칼슘 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 유산균 우유 1 % | 120의 mg의 | 12% |
| 유산균 3,2 % | 120의 mg의 | 12% |
| 유산균에서 3.2 % 단맛 | 120의 mg의 | 12% |
| 유산균 저지방 | 120의 mg의 | 12% |
| 치즈 (우유에서 추출) | 630의 mg의 | 63% |
| Varenets는 2.5 %입니다. | 118의 mg의 | 12% |
| 요거트 1.5 % | 124의 mg의 | 12% |
| 요구르트 1.5 % 과일 | 112의 mg의 | 11% |
| 요거트 3,2 % | 122의 mg의 | 12% |
| 요거트 3,2 % 단맛 | 119의 mg의 | 12% |
| 요거트 6 % | 124의 mg의 | 12% |
| 요거트 6 % 단맛 | 122의 mg의 | 12% |
| 1 % 요거트 | 120의 mg의 | 12% |
| 케 피어 2.5 % | 120의 mg의 | 12% |
| 케 피어 3.2 % | 120의 mg의 | 12% |
| 저지방 케 피어 | 126의 mg의 | 13% |
| Koumiss (Mare의 우유에서) | 94의 mg의 | 9% |
| 저지방 마레 우유 (우유에서 추출) | 120의 mg의 | 12% |
| 두부의 질량은 16.5 % 지방입니다 | 135의 mg의 | 14% |
| 우유 1,5 % | 120의 mg의 | 12% |
| 우유 2,5 % | 120의 mg의 | 12% |
| 우유 3.2 % | 120의 mg의 | 12% |
| 우유 3,5 % | 120의 mg의 | 12% |
| 염소 우유 | 134의 mg의 | 13% |
| 저지방 우유 | 126의 mg의 | 13% |
| 설탕이 함유 된 연유 5 % | 317의 mg의 | 32% |
| 설탕이 함유 된 연유 8,5 % | 307의 mg의 | 31% |
| 저지방 설탕을 함유 한 연유 | 317의 mg의 | 32% |
| 분유 15 % | 922의 mg의 | 92% |
| 분유 25 % | 1000의 mg의 | 100% |
| 우유 탈지 | 1155의 mg의 | 116% |
| 아이스크림 | 159의 mg의 | 16% |
| 아이스크림 아이스크림 | 148의 mg의 | 15% |
| 버터 밀크 | 120의 mg의 | 12% |
| 요거트 1 % | 118의 mg의 | 12% |
| 요구르트 2.5 % | 118의 mg의 | 12% |
| 요거트 3,2 % | 118의 mg의 | 12% |
| 저지방 요구르트 | 126의 mg의 | 13% |
| 랴 젠카 1 % | 124의 mg의 | 12% |
| 랴 젠카 2,5 % | 124의 mg의 | 12% |
| 랴 젠카 4 % | 124의 mg의 | 12% |
| 발효 구운 우유 6 % | 124의 mg의 | 12% |
| 크림 10 % | 90의 mg의 | 9% |
| 크림 20 % | 86의 mg의 | 9% |
| 크림 25 % | 86의 mg의 | 9% |
| 35 % 크림 | 86의 mg의 | 9% |
| 크림 8 % | 91의 mg의 | 9% |
| 설탕을 넣은 연한 크림 19 % | 250의 mg의 | 25% |
| 크림 파우더 42 % | 700의 mg의 | 70% |
| 사워 크림 10 % | 90의 mg의 | 9% |
| 사워 크림 15 % | 88의 mg의 | 9% |
| 사워 크림 20 % | 86의 mg의 | 9% |
| 사워 크림 25 % | 84의 mg의 | 8% |
| 사워 크림 30 % | 85의 mg의 | 9% |
| 치즈“Adygeysky” | 520의 mg의 | 52% |
| 치즈“Gollandskiy”45 % | 1000의 mg의 | 100% |
| 치즈“카망베르” | 510의 mg의 | 51% |
| 파르 메산 치즈 | 1184의 mg의 | 118% |
| 치즈“Poshehonsky”45 % | 1000의 mg의 | 100% |
| 치즈 "로크 포르"50 % | 740의 mg의 | 74% |
| 치즈“러시안”50 % | 880의 mg의 | 88% |
| 치즈“설루 구니” | 650의 mg의 | 65% |
| 페타 치즈 | 493의 mg의 | 49% |
| 치즈 체다 50 % | 1000의 mg의 | 100% |
| 치즈 스위스 50 % | 930의 mg의 | 93% |
| 고다 치즈 | 700의 mg의 | 70% |
| 저지방 치즈 | 166의 mg의 | 17% |
| 치즈“소시지” | 630의 mg의 | 63% |
| 치즈“러시안” | 700의 mg의 | 70% |
| 27.7 % 지방의 유약 커드 | 114의 mg의 | 11% |
| 치즈 11 % | 160의 mg의 | 16% |
| 치즈 18 % (굵은 글씨) | 150의 mg의 | 15% |
| 치즈 2 % | 120의 mg의 | 12% |
| 커드 4 % | 164의 mg의 | 16% |
| 커드 5 % | 164의 mg의 | 16% |
| 코티지 치즈 9 % (굵은 글씨) | 164의 mg의 | 16% |
| 굳어진 식품 | 120의 mg의 | 12% |
계란 및 계란 제품의 칼슘 함량:
| 제품명 | 100g의 칼슘 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 계란 단백질 | 10의 mg의 | 1% |
| 달걀 노른자 | 136의 mg의 | 14% |
| 계란 가루 | 193의 mg의 | 19% |
| 닭고기 달걀 | 55의 mg의 | 6% |
| 메추리 알 | 54의 mg의 | 5% |
견과류와 씨앗의 칼슘 함량 :
| 제품명 | 100g의 칼슘 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 땅콩 | 76의 mg의 | 8% |
| 호두 | 89의 mg의 | 9% |
| 도토리, 말린 | 54의 mg의 | 5% |
| 소나무 견과류 | 16의 mg의 | 2% |
| 캐슈 | 47의 mg의 | 5% |
| 참깨 | 1474의 mg의 | 147% |
| 아몬드 | 273의 mg의 | 27% |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 367의 mg의 | 37% |
| 피스타치오 | 105의 mg의 | 11% |
| 개암 | 188의 mg의 | 19% |
육류, 생선 및 해산물의 칼슘 함량 :
| 제품명 | 100g의 칼슘 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 바퀴벌레 | 40의 mg의 | 4% |
| 연어 | 20의 mg의 | 2% |
| 캐비어 레드 캐비어 | 90의 mg의 | 9% |
| 폴락 ROE | 35의 mg의 | 4% |
| 캐비어 블랙 세분화 | 55의 mg의 | 6% |
| 오징어 | 40의 mg의 | 4% |
| 가자미 | 45의 mg의 | 5% |
| 춤 | 20의 mg의 | 2% |
| 발트해 바닥 | 50의 mg의 | 5% |
| 카스피 바닥 | 60의 mg의 | 6% |
| 작은 새우 | 70의 mg의 | 7% |
| 브림 | 25의 mg의 | 3% |
| 연어 대서양 (연어) | 15의 mg의 | 2% |
| 홍합 | 50의 mg의 | 5% |
| 대구 무리 | 40의 mg의 | 4% |
| 카펠린 | 30의 mg의 | 3% |
| 고기 (터키) | 12의 mg의 | 1% |
| 고기 (토끼) | 20의 mg의 | 2% |
| 고기 (닭고기) | 16의 mg의 | 2% |
| 육계 (육계) | 14의 mg의 | 1% |
| 대구 | 40의 mg의 | 4% |
| 그룹화 | 120의 mg의 | 12% |
| 퍼치 강 | 50의 mg의 | 5% |
| 철갑 상어 | 50의 mg의 | 5% |
| 넙치 | 30의 mg의 | 3% |
| 대구의 일종 | 20의 mg의 | 2% |
| 신장 쇠고기 | 13의 mg의 | 1% |
| 암 강 | 55의 mg의 | 6% |
| 잉어 | 35의 mg의 | 4% |
| 청어 | 20의 mg의 | 2% |
| 청어 지방 | 60의 mg의 | 6% |
| 청어 살코기 | 60의 mg의 | 6% |
| 청어 srednebelaya | 80의 mg의 | 8% |
| 고등어 | 40의 mg의 | 4% |
| 으로 | 50의 mg의 | 5% |
| 고등어 | 65의 mg의 | 7% |
| 수닥 | 35의 mg의 | 4% |
| 대구 | 25의 mg의 | 3% |
| 참치 | 30의 mg의 | 3% |
| 여드름 | 20의 mg의 | 2% |
| 굴 | 60의 mg의 | 6% |
| 지옥 | 30의 mg의 | 3% |
| 유료 도로의 요금 징수 소 | 40의 mg의 | 4% |
시리얼, 시리얼 제품 및 콩류의 칼슘 함량:
| 제품명 | 100g의 칼슘 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 완두콩 (껍질) | 89의 mg의 | 9% |
| 완두콩 (신선한) | 26의 mg의 | 3% |
| 메밀 (곡물) | 70의 mg의 | 7% |
| 메밀 (가루) | 20의 mg의 | 2% |
| 메밀 | 20의 mg의 | 2% |
| 옥수수 가루 | 20의 mg의 | 2% |
| 양질의 거친 밀가루 | 20의 mg의 | 2% |
| 안경 | 64의 mg의 | 6% |
| 진주 보리 | 38의 mg의 | 4% |
| 밀 가루 | 40의 mg의 | 4% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 27의 mg의 | 3% |
| 보리 가루 | 80의 mg의 | 8% |
| 1 등급 밀가루로 만든 마카로니 | 25의 mg의 | 3% |
| 밀가루 V / s에서 파스타 | 19의 mg의 | 2% |
| 매시 | 192의 mg의 | 19% |
| 메밀 가루 | 41의 mg의 | 4% |
| 옥수수 가루 | 20의 mg의 | 2% |
| 귀리 가루 | 56의 mg의 | 6% |
| 귀리 가루 (오트밀) | 58의 mg의 | 6% |
| 1 등급 밀가루 | 24의 mg의 | 2% |
| 밀가루 2 급 | 32의 mg의 | 3% |
| 밀가루 | 18의 mg의 | 2% |
| 밀가루 바탕 화면 | 39의 mg의 | 4% |
| 밀가루 호밀 | 34의 mg의 | 3% |
| 호 밀가루 통밀 | 43의 mg의 | 4% |
| 밀가루 호밀 씨 | 19의 mg의 | 2% |
| 쌀가루 | 20의 mg의 | 2% |
| Chickpeas | 193의 mg의 | 19% |
| 귀리 (곡물) | 117의 mg의 | 12% |
| 귀리 겨 | 58의 mg의 | 6% |
| 밀기울 | 150의 mg의 | 15% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 54의 mg의 | 5% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 62의 mg의 | 6% |
| 쌀 (곡물) | 40의 mg의 | 4% |
| 호밀 (곡물) | 59의 mg의 | 6% |
| 대두 (곡물) | 348의 mg의 | 35% |
| 콩 (곡물) | 150의 mg의 | 15% |
| 콩 (콩류) | 65의 mg의 | 7% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 52의 mg의 | 5% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 83의 mg의 | 8% |
| 보리 (곡물) | 93의 mg의 | 9% |
과일, 채소 및 허브의 칼슘 함량 :
| 제품명 | 100g의 칼슘 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 살구 | 28의 mg의 | 3% |
| 아보카도 | 12의 mg의 | 1% |
| 마르 멜로 | 23의 mg의 | 2% |
| 자두 | 27의 mg의 | 3% |
| 파인애플 | 16의 mg의 | 2% |
| 주황색 | 34의 mg의 | 3% |
| 수박 | 14의 mg의 | 1% |
| 바질 (그린) | 177의 mg의 | 18% |
| 가지 | 15의 mg의 | 2% |
| 넌출 월귤 | 25의 mg의 | 3% |
| 루타 바가 | 40의 mg의 | 4% |
| 포도 | 30의 mg의 | 3% |
| 체리 | 37의 mg의 | 4% |
| 블루 베리 | 16의 mg의 | 2% |
| 석류석 | 10의 mg의 | 1% |
| 그레이프 프루트 | 23의 mg의 | 2% |
| 배 | 19의 mg의 | 2% |
| 멜론 | 16의 mg의 | 2% |
| 블랙 베리 | 30의 mg의 | 3% |
| 딸기 | 40의 mg의 | 4% |
| 생강 뿌리) | 16의 mg의 | 2% |
| 신선한 무화과 | 35의 mg의 | 4% |
| 서양 호박 | 15의 mg의 | 2% |
| 양배추 | 48의 mg의 | 5% |
| 브로콜리 | 47의 mg의 | 5% |
| 싹 양배추 | 34의 mg의 | 3% |
| 알줄기 양배추 | 46의 mg의 | 5% |
| 양배추, 빨강, | 53의 mg의 | 5% |
| 양배추 | 77의 mg의 | 8% |
| 사보이 양배추 | 15의 mg의 | 2% |
| 콜리 플라워 | 26의 mg의 | 3% |
| 감자 | 10의 mg의 | 1% |
| Kiwi 사례 | 40의 mg의 | 4% |
| 고수 (녹색) | 67의 mg의 | 7% |
| 크랜베리 | 14의 mg의 | 1% |
| 유채과 야채 (채소) | 81의 mg의 | 8% |
| 구스베리 | 22의 mg의 | 2% |
| 레몬 | 40의 mg의 | 4% |
| 민들레 잎 (채소) | 187의 mg의 | 19% |
| 파 (펜) | 100의 mg의 | 10% |
| 부추 | 87의 mg의 | 9% |
| 양파 | 31의 mg의 | 3% |
| 산딸기 | 40의 mg의 | 4% |
| 망고 | 11의 mg의 | 1% |
| 중국어 | 35의 mg의 | 4% |
| 당근 | 27의 mg의 | 3% |
| 클라우드 베리 | 15의 mg의 | 2% |
| 미역 | 40의 mg의 | 4% |
| 바다 갈매 나무속 | 22의 mg의 | 2% |
| 오이 | 23의 mg의 | 2% |
| 파파야 | 20의 mg의 | 2% |
| 펀 | 32의 mg의 | 3% |
| 파스 닙 (뿌리) | 27의 mg의 | 3% |
| 복숭아 | 20의 mg의 | 2% |
| 파슬리 (그린) | 245의 mg의 | 25% |
| 파슬리 (뿌리) | 57의 mg의 | 6% |
| 토마토 (토마토) | 14의 mg의 | 1% |
| 대황 (그린) | 44의 mg의 | 4% |
| 무 | 39의 mg의 | 4% |
| 검은 무 | 35의 mg의 | 4% |
| 순무 | 49의 mg의 | 5% |
| 로완 레드 | 42의 mg의 | 4% |
| 아로니아 | 28의 mg의 | 3% |
| 양상추 (채소) | 77의 mg의 | 8% |
| 사탕 무우 | 37의 mg의 | 4% |
| 셀러리 (녹색) | 72의 mg의 | 7% |
| 셀러리 (뿌리) | 63의 mg의 | 6% |
| 배수 | 20의 mg의 | 2% |
| 흰 건포도 | 36의 mg의 | 4% |
| 붉은 건포도 | 36의 mg의 | 4% |
| 검은 건포도 | 36의 mg의 | 4% |
| 아스파라거스 (녹색) | 21의 mg의 | 2% |
| 예루살렘 아티 초크 | 20의 mg의 | 2% |
| 호박 | 25의 mg의 | 3% |
| 딜 (그린) | 223의 mg의 | 22% |
| 페이조아 | 17의 mg의 | 2% |
| 양 고추 냉이 (뿌리) | 119의 mg의 | 12% |
| 감 | 127의 mg의 | 13% |
| 체리 | 33의 mg의 | 3% |
| 블루 베리 | 16의 mg의 | 2% |
| 마늘 | 180의 mg의 | 18% |
| 찔레 | 28의 mg의 | 3% |
| 시금치 (채소) | 106의 mg의 | 11% |
| 밤색 (그린) | 47의 mg의 | 5% |
| 사과 | 16의 mg의 | 2% |
즉석 식품 및 제과의 칼슘 함량 :
| 요리의 이름 | 100g의 칼슘 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 할바 타 히니 땅콩 | 465의 mg의 | 47% |
| 초콜릿 우유 | 352의 mg의 | 35% |
| 기름에 담긴 어린애 (통조림) | 300의 mg의 | 30% |
| 도미 건조 | 274의 mg의 | 27% |
| 해바라기 할바 | 211의 mg의 | 21% |
| 도미 훈제 | 205의 mg의 | 21% |
| 치즈와 마늘을 곁들인 비트 샐러드 | 187의 mg의 | 19% |
| 핑크 연어 (통조림) | 185의 mg의 | 19% |
| 초콜릿 페이스트 | 174의 mg의 | 17% |
| 퍼치 훈제 | 150의 mg의 | 15% |
| 캔디 아이리스 | 140의 mg의 | 14% |
| 무 지방 코티지 치즈 치즈 케이크 | 132의 mg의 | 13% |
| 농어 튀김 | 127의 mg의 | 13% |
| 삶은 양배추 | 125의 mg의 | 13% |
| 당근 치즈 케이크 | 116의 mg의 | 12% |
| 캐서롤 저지방 코티지 치즈 | 113의 mg의 | 11% |
| 구운 호박 | 111의 mg의 | 11% |
| 뜨거운 훈제 sprats | 110의 mg의 | 11% |
| 케이크 아몬드 | 110의 mg의 | 11% |
| 통밀 빵 | 107의 mg의 | 11% |
| 훈제 도미 | 102의 mg의 | 10% |
| 파 샐러드 | 97의 mg의 | 10% |
| 멸치 소금 | 91의 mg의 | 9% |
| 구운 양배추 | 89의 mg의 | 9% |
| 양파와 버터를 곁들인 소금에 절인 어린애 | 87의 mg의 | 9% |
| 아몬드 케이크 | 86의 mg의 | 9% |
| 호박 푸딩 | 85의 mg의 | 9% |
| 오믈렛 | 81의 mg의 | 8% |
| 냉찜 고등어 | 80의 mg의 | 8% |
| 고등어 튀김 | 80의 mg의 | 8% |
| 쿠키 아몬드 | 76의 mg의 | 8% |
| 게으른 만두 삶은 | 74의 mg의 | 7% |
| 구운 버섯 | 72의 mg의 | 7% |
| 튀긴 양파 | 69의 mg의 | 7% |
| 빵 우유 | 67의 mg의 | 7% |
| 치즈 케잌 | 65의 mg의 | 7% |
| 대구 훈제 | 65의 mg의 | 7% |
| 대구 커틀릿 | 64의 mg의 | 6% |
| 코티지 치즈가 든 Lapshevnik | 64의 mg의 | 6% |
| 그루퍼 삶은 | 64의 mg의 | 6% |
| 청어 훈제 | 63의 mg의 | 6% |
| 으깬 호박 | 62의 mg의 | 6% |
| 커틀릿 양배추 | 61의 mg의 | 6% |
| 시금치 수프 퓨레 | 61의 mg의 | 6% |
| 강이 끓인 암 | 60의 mg의 | 6% |
| 캐서롤 양배추 | 59의 mg의 | 6% |
| 파스타와 우유 스프 | 59의 mg의 | 6% |
| 젖통 | 59의 mg의 | 6% |
| 양배추 스튜 | 58의 mg의 | 6% |
| 쌀 우유 스프 | 58의 mg의 | 6% |
| 만두 | 57의 mg의 | 6% |
| 무 샐러드 | 56의 mg의 | 6% |
| 비트 버거 | 55의 mg의 | 6% |
| 대구 스튜 | 53의 mg의 | 5% |
| 소금에 절인 양배추 샐러드 | 51의 mg의 | 5% |
| 케이크 퍼프 | 51의 mg의 | 5% |
| 박제 야채 | 49의 mg의 | 5% |
| 푸딩 호박 | 49의 mg의 | 5% |
| 양파와 청어 | 49의 mg의 | 5% |
| 소금에 절인 양배추 | 48의 mg의 | 5% |
| 파이크 삶은 | 48의 mg의 | 5% |
| 칼로리가 높은 빵 | 47의 mg의 | 5% |
| 삶은 완두콩 | 47의 mg의 | 5% |
| 구운 농어 | 47의 mg의 | 5% |
| 빵 보로 디노 | 47의 mg의 | 5% |
| 대구 튀김 | 46의 mg의 | 5% |
| 흰 양배추 샐러드 | 46의 mg의 | 5% |
| 파이크 삶은 | 46의 mg의 | 5% |
| 메기 튀김 | 45의 mg의 | 5% |
| 신선한 토마토 샐러드 | 45의 mg의 | 5% |
| 삶은 사탕무 | 45의 mg의 | 5% |
| 초콜릿 | 45의 mg의 | 5% |
| 귤에서 잼 | 44의 mg의 | 4% |
| 가지 캐비어 (통조림) | 43의 mg의 | 4% |
| 캔 옥수수 | 42의 mg의 | 4% |
| 호박 팬케이크 | 42의 mg의 | 4% |
| 쌀 푸딩 | 42의 mg의 | 4% |
| 슈니첼 양배추 | 42의 mg의 | 4% |
| 밤색 수프 | 42의 mg의 | 4% |
| 캐비어 스쿼시 (통조림) | 41의 mg의 | 4% |
| 커틀릿 당근 | 41의 mg의 | 4% |
| 긴 쿠키 | 41의 mg의 | 4% |
| 콜리 플라워 샐러드 | 41의 mg의 | 4% |
| 핑크 솔트 | 40의 mg의 | 4% |
| 식물성 기름에 튀긴 버섯 | 40의 mg의 | 4% |
| 잉어 튀김 | 40의 mg의 | 4% |
| 소시지 우유 | 40의 mg의 | 4% |
표에서 볼 수 있듯이 가장 풍부한 칼슘 제품은 참깨 – 이 씨앗 중 68g만 칼슘 1000mg의 일일 복용량을 제공합니다. 또한 참깨 외에 종자에 관해서는 해바라기씨에 주의해야 합니다. 100g은 칼슘 일일 권장량의 45분의 50 이상입니다. 거의 모든 유제품이 표의 맨 윗줄을 차지하지만 분명한 리더가 있습니다. 칼슘 함량이 가장 높은 것은 분유 및 치즈 지방 함량 XNUMX%-XNUMX%에서 관찰되었습니다.