Tapout XT의 대성공 이후 프로그램의 속편을 공개하지 않는 것은 실제 범죄가 될 것입니다. 더 효과적이고 더 뜨겁고 더 폭발적인 복합물 Mike Karpenko – Tapout XT 2.
프로그램 설명 Tapout XT2
Tapout XT2 Extreme Reinvented 프로그램은 원래의 컴플렉스보다 훨씬 더 복잡 할 것이라고 약속합니다. Mike Karpenko는 신체를 더욱 고문 할 것이므로 짧은 시간에 진정으로 급진적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 첫 번째 호에서는 제작자의 확신이 모든 수준의 교육에 적합하다는 90 일 프로그램을 제공했습니다. 2 일 동안 복잡한 Tapout XT60 및 설계 고급 작업 전용.
Mike Karpenko가 만든이 운동은 단 60 일 만에 신체에 정말 놀라운 변화를 가져올 수 있도록 보장합니다. 이 교육의 제작자는 프로그램의 첫 번째 부분을 통과 한 경우에만 참여하는 것이 좋습니다. 새로운 운동은 당신을 새로운 수준의 신체 발달로 이끌 것입니다. 강하고 건강하며 운동. 그러나 당신은 그들을 위해 준비해야합니다.
Tapout XT 2를 완료하려면 어떤 종류의 인벤토리가 필요합니까?
1. 확장. Tapout XT 2 확장기의 첫 번째 부분과 달리 클래스의 절반 만 필요합니다.
2. 약 공. 메디신 볼은 비디오의 절반 이상을 포함했습니다. 약 공의 무게는 1kg 이상이 될 수 있습니다. 대부분의 운동에서 메디신 볼은 덤벨이나 케틀벨로 대체 할 수 있지만 일부 운동에서는하기가 어려울 수 있습니다 (예 : 아래 이미지). 하지만 메디신 볼이 없더라도 원칙적으로 Tapout XT 2를 완성하는 데 장애물이되어서는 안됩니다.
3. 그의 손에있는 무게. 손에 가해지는 부하를 높이기 위해 여러 운동에 사용되는 선택적 도구입니다. 모든 프로그램 참가자가 가중치에 관여하는 것은 아니며 마음대로 사용할 수 있습니다.
4. 줄넘기. 옵션 장비는 점프 용으로 만 사용해야합니다. 또한 다이나믹 트레이닝 로프가 항상 사용하기 편리한 것은 아닙니다.
피트니스 코스 Tapout XT2 Extreme Reinvented 극단적 인 모든 것: 극심한 스트레스, 극심한 체중 감소 및 극심한 결과. 핫 플라이 오 메트릭스, 무술의 효과적인 운동, 각 100 시간 프로그램의 강렬한 기능 부하, 당신은 XNUMX % 줄 것입니다. 일부 운동은 첫 번째 릴리스부터 비디오의 연속 이었지만 더 복잡한 운동과 빠른 속도를 사용했습니다.
Tapout XT2 교육의 일부
이 프로그램에는 60 일 동안 준비된 레슨 일정이 포함되어 있습니다. 하지만 그게 다가 아닙니다! 보너스로 Mike Karpenko는 캘린더 하이브리드, Tapout XT 및 Tapout XT2를 제공합니다. 여기에는 두 코스의 비디오가 포함됩니다. 자신을 고급 학생이라고 생각한다면 첫 번째 세트를 건너 뛰고 두 프로그램을 결합 할 수 있습니다.
Tapout XT2에는 12 가지 강렬한 운동이 포함됩니다. (대괄호 안에 필요한 장비):
- 다리 XTreme (57 분). Plyo XT의 향상된 버전은 더욱 강렬하고 뜨겁습니다. 발에 찢어지고 지방이없는 근육을 만드세요 (줄넘기와 약 공).
- 스프롤 & 브롤 2 (60 분). 전신을위한 강렬한 운동이있는 에어로빅 파워 클래스 (손에 대한 의학 공과 무게).
- 헐 XT (57 분). 가중치를 사용한 격렬한 인터벌 트레이닝. 이 프로그램은 당신을 더 빠르고 강하게 만들 것입니다 (의학 공, 손에 밧줄과 무게를 점프).
- 토탈 바디 XT (61 분). 모든 근육 그룹의 발달을위한 근력 훈련. 또한 Mike는 심혈 관계를위한 몇 가지 유산소 운동을 추가합니다 (약 공 및 확장기).
- 싸움의 밤 XT (54 분). 체중 감량을위한 강렬한 유산소 운동은 원래 코스에서 무에타이의 연속입니다. 장비 없이도 가능합니다 (손에 밧줄과 무게를 점프).
- 드렌치 XT (62 분). 에어로빅, 무술 및 플라이 오 메트릭 (손에 밧줄과 무게를 점프).
- Buns & Guns XT 2 (65 분). 몸의 상하부 근육을 강화하기 위해 운동하십시오. 플라이 오 메트릭 운동도 포함됩니다. (확장기).
- 크로스 코어 컴뱃 2 (66 분). 첫 번째 부분의 크로스 코어 컴뱃보다 훨씬 더 격렬한 운동입니다! 그레이트 크러스트 외에도 다른 모든 근육 그룹 (약 공 및 확장기).
- 플렉스 XT (58 분). 심장 세그먼트를 포함하는 전신용 파워 프로그램 (약 공 및 확장기).
- 라운드 5 XT (37 분). 확장기, 플라이 오 메트릭, 무술의 요소를 사용한 근력 운동을 포함하는 강렬한 운동 (팽창기).
- 이동성 및 복구 (52 분). 이완 및 근육 회복을위한 스트레칭 (팽창기).
- 8 팩 Abs XT (24 분). 배꼽에 대한 짧은 비디오, 대부분의 운동은 바닥에서 수행됩니다 (의학 공).
많은 사람들이 Tapout XT2를 비교하는 유명한 코스 Insanity와 달리 Mike Karpenko는 더 흥미로운 운동, 다양한 부하 및 OE 교육을 제공합니다. 단지의 각 세션 그 자체로 당신을 놀라게 할 것입니다. 그리고 수업의 효과와 Mike의 프로그램의 우수한 결과를 달성하면 다른 교육에 대한 확률이 높아집니다.
프로그램의 단점 중 피트니스 전문가들은 과도한 심장 중심 운동. 첫 번째 세트 Tapout XT 강도와 유산소 부하가 상당히 균형을 이루면 속편 Mike Karpenko는 HIIT 부하에 초점을 맞추고 근력에 대한 작업을 무시했습니다.
당신을 가능하게하기 위해 만들어진 복잡한 Tapout XT2 강화 및 능가 이전 결과. 새로운 운동을 시도하고, 자신을 극복하고, 새로운 수준의 스포츠에 도달하는 것을 두려워하지 마십시오.
참조 : 튼튼하고 날씬한 몸매를 위해 Kate Frederick의 XTrain 설정.