임신 중에는 신체적으로나 심리적으로 변화합니다. 피겨 스케이팅 선수이자 올림픽 챔피언인 Tatyana Volosozhar는 출산과 관련된 자신의 발견에 대해 이야기합니다.
첫 번째 임신도 두 번째 임신도 저에게는 놀라운 일이 아니었습니다. Maxim과 나(Tatiana의 남편, 피겨 스케이팅 선수인 Maxim Trankov. — Ed.)는 우리 딸 Lika의 모습을 계획하고 있었습니다. — 우리는 막 큰 스포츠를 떠났고 이제 부모가 될 때라고 결정했습니다. 두 번째 임신도 바람직했습니다. 처음에는 아이들 사이에 나이 차이가 많이 나지 않아 더 가까워지기를 바랐습니다.
그러나 계획하는 것과 원하는 것을 얻는 것은 별개입니다. 나는 빙하기가 시작되기 직전에 첫 임신에 대해 알게 되었고 실제로 참여하고 싶었지만 참여할 수 없었습니다. 그래서 저는 연단에서 Maxim을 응원했습니다. 두 번째 때도 놀라움이 없었습니다. «Ice Age»에 참여하기로 동의했고, 아이러니하게도 그곳에서 이미 임신한 사실을 알게 되었습니다. 어느 날 나는 단지 내가 뭔가 변했다는 것을 느꼈습니다. 말로 설명할 수 없고 직감으로만 느낄 수 있다.
이번에는 의사와 상의했고 프로젝트를 계속하기로 결정했습니다. 그러나 그녀는 내 파트너 Yevgeny Pronin에게 자신의 상황에 대해 말하지 않았습니다. 그는 더 긴장했을 것입니다. 왜 불필요한 스트레스를 유발합니까? 나는 내 결정을 비판하고 계속 비판하는 모든 사람에게 즉시 대답할 것입니다. 나는 운동선수이고, 내 몸은 스트레스에 익숙하고, 나는 의사의 통제 하에 있었습니다. 나에게 끔찍한 일은 일어나지 않았습니다. 그리고 우리가 한 번 넘어졌다는 사실조차도 누구에게도 해를 끼치 지 않았습니다. 나는 어렸을 때부터 올바르게 넘어지는 법을 배웠다. Maxim은 또한 모든 것을 통제하고 Eugene에게 조언했습니다.
첫 임신 때는 리카를 낳을 때까지 거의 스케이팅을 포기하지 않았다. 나는 두 번째 라인에서 같은 라인을 고수하기로 결정했습니다.
자신을 재발견
피겨 스케이팅은 매우 촉각적인 스포츠입니다. 당신은 끊임없이 얼음과, 당신 자신과 당신의 파트너와 접촉하고 있습니다. 첫 임신 중과 후에, 나는 우리 자신의 몸이 얼마나 다른지를 느낄 수 있다는 것을 깨달았습니다.
보행, 공간감, 움직임이 달라집니다. 얼음에서 이것은 훨씬 더 뚜렷합니다. 무게 중심이 이동하고 근육이 다르게 작동하며 습관적인 움직임이 갑자기 달라집니다. 임신 중에 많은 것을 배우고 새로운 몸에 익숙해집니다. 그리고 출산 후에는 빙판에 나가서 자신을 다시 알아야 합니다. 그리고 임신 전의 당신이 아니라 새로운 사람과 함께.
근육은 9개월 만에 변화합니다. Lika가 태어난 후, 나는 안정성과 조정을 위해 앞으로 몇 킬로그램이 부족하다는 생각을 여러 번 하게 되었습니다.
훈련은 항상 모든 면에서 도움이 되었습니다. 정기적 인 얼음과 수영장은 지난 시간에 빨리 회복하는 데 도움이되었습니다. 이제 양식을 반환하는 이 방법이 작동하기를 바랍니다. 게다가 지금도 훈련을 포기하지 않는다.
결국, 임산부는 근육질 코르셋과 스트레칭이 필요합니다. 스포츠는 일반적으로 기운을 북돋아 주고 활력을 부여하며 수상 활동은 여성과 어린이 모두에게 좋은 영향을 미칩니다. 너무 게을러서 할 수 없을 때에도, 기분이 나쁠 때에도 스스로에게 조금씩 노력을 기울이고, 훈련은 «엔돌핀 발판» 같은 역할을 합니다.
«마법의 알약» 찾기
스포츠 경험을 통해 불필요한 걱정을 피할 수 있습니다. 일반적으로 나는 매우 불안한 어머니이며 첫 임신 동안 나는 종종 공황에 가까운 상태에있었습니다. 그런 다음 침착함과 집중력이 구출되었습니다. 몇 분의 심호흡, 나 자신과의 단 몇 분 — 그리고 저는 현실과 상상의 문제를 해결하기 위해 집중했습니다.
각 부모는 불필요한 걱정을 피하는 데 도움이 되는 자신만의 «마법의 알약»을 찾아야 합니다. 대회 전에는 항상 혼자 공연하는 데 집중했어요. 모두가 그것에 대해 알고 나를 건드리지 않았습니다. 나 자신을 모으려면 이 시간이 필요합니다. 같은 전술이 엄마가 되는 데 도움이 됩니다.
임산부는 모든 것을 예견하기를 원합니다. 이것은 불가능하지만 아이를 낳고 태어난 후의 삶을 가능한 한 편안하게 만들 수 있습니다. 나중에 고통스럽게 힘들지 않도록 몸을 도울 곳 - 스포츠에 가서 영양을 섭취하십시오. 반대로 어딘가에서 장치를 사용하고 휴식을 위한 추가 시간을 마련함으로써 삶을 더 쉽게 만들 수 있습니다.
자신에게 귀를 기울이는 것이 중요합니다. 자신과 자신의 감정, 즉 경청에 집착하지 마십시오. 아무 것도 하지 않고 쉬고 싶습니까? 스스로 휴식을 취하도록 노력하십시오. 건강한 죽 먹고 싶지 않아? 먹지 않는다! 그리고 항상 귀하의 상태에 대해 의사와 상의하십시오. 따라서 몇 달 동안 귀하와 함께 할 의사를 찾는 것이 매우 중요합니다. 성공적으로 선택하려면 친구의 추천뿐만 아니라 자신의 직관도 들어야합니다. 의사와 함께 먼저 편안해야합니다.
불행히도 지금은 휴식을 취할 시간을 찾기가 어렵습니다. 제 피겨 스케이팅 학교에는 많은 시간과 에너지가 필요합니다. 팬데믹이 우리의 계획을 방해했지만 마침내 그 시작이 이루어졌습니다. 하루빨리 화이팅하시고 푹 쉬셨으면 좋겠습니다. 나는 가족과 더 많은 시간을 보내고 Lika, Max, 그리고 물론 나 자신에게 시간을 할애할 수 있을 것입니다.