때로는 고통을 숨기려다가 우울해지고 공격적이 됩니다. 심리학자 사라 뷰콜트(Sarah Bucolt)는 이런 감정 뒤에 무엇이 있고 왜 그것을 숨겨서는 안 되는지에 대해 설명합니다.
알람 호출. 눈을 뜨려 해도 눈꺼풀이 납으로 가득 찬 것 같다. 그러나 여기에서 당신은 여전히 일어나서 창가로 가서 거리를보십시오. 회색 하늘입니다. 당신은 무엇을 느끼나요?
다음날 또 다른 알람. 당신은 눈을 뜨고 아무 이유없이 그렇게 웃고 싶어합니다. 오늘은 좋은 날이겠지. 계획이 많다. 침대에서 벌떡 일어나 창문을 열고 다시 밖을 내다본다. 밝은 태양이 빛난다. 지금 무엇을 느끼십니까?
기후, 빛, 냄새, 소리 - 모든 것이 우리의 기분에 영향을 미칩니다.
잠에서 깨어 났을 때 어떤 옷을 입는지 기록해 두십시오. 대부분 어두운 색조의 것입니다. 이제 당신이 행복했던 날들을 생각해 보세요. 모든 것이 색으로 변하고 옷도 변합니다. 핑크, 오렌지, 그린, 블루.
친숙한 냄새는 당신을 어린 시절로 데려갈 수 있으며, 어머니가 생일을 위해 구운 케이크를 생각나게 합니다. 노래는 사랑하는 사람이나 그와 함께 보낸 시간을 생각나게 할 수 있습니다. 음악은 즐거운 추억을 불러일으키거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 우리의 감정은 외부 세계에 의존하지만 그것이 우리를 통제해서는 안되지만 우리는 통제해야 합니다. 그것을 하는 방법?
부정적인 감정을 숨기지 마십시오
부정적인 감정을 포함한 모든 감정은 유용합니다. 때때로 당신은 다른 사람들이 당신의 마음을 알기를 원하지 않기 때문에 우리는 가면 뒤에 숨습니다. 때때로 우리는 우리가 실제로 느끼는 것으로 자신을 속입니다. 어쨌든 뚫을 수 없는 갑옷을 입고 아무도 다치지 않도록 스스로를 방어합니다. 맞나요?
친구와 가족이 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 모른다면 도움을 줄 수 없을 것입니다. 당신은 아무 것도 요구하지 말고, 독립적이고, 당신 자신에게만 의존하는 법을 배웠을 것입니다. 따라서 빠져나올 수 없는 상황에 처했을 때 도움을 청하는 것을 두려워하게 됩니다. 하지만 누군가가 당신을 도와주는 것은 나쁘지 않습니다. 그것은 당신을 친구와 가족에게 더 가깝게 만듭니다.
도움을 요청하는 것은 특별한 의미가 있습니다. 그렇게 함으로써 당신은 그 사람을 신뢰하고 그를 필요로 한다는 것을 알립니다. 그리고 사랑하는 사람들은 당신이 필요하다고 느낍니다.
기분을 바꾸는 방법?
슬플 때는 밝은 색과 색으로 자신을 둘러싸서 힘을 낼 수 있다. 우울한 기분이라면 창문을 열고 시끄러운 음악을 틀거나 춤을 추거나 방을 청소하십시오. 상황에 대한 태도를 바꾸십시오. 그것은 우리가 일어나서 하루를 보내는 기분에 달려 있습니다.
감정을 관리하는 법을 배우는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 이 기술은 평생 당신의 조수가 될 것입니다. 사랑하는 사람이나 친구와 말다툼을 할 때 비꼬기 시작한다면, 그들이 당신의 말에 숨겨져 있는 감정과 감정을 알고 있을지도 모른다는 것을 기억하십시오. 스스로에게 물어보십시오. 왜 나는 화를 내는 방식으로 반응하고 있습니까?
다른 사람을 이해하는 법을 배우는 것은 현명한 사람의 표시입니다. 특정 순간에 자신이 어떻게 느끼는지 생각하면 그렇게 될 수 있습니다. 자신에게 귀를 기울이는 법을 배우십시오. 그러면 다른 사람을 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다. 행복도 배운다는 것을 기억하십시오.
슬픔과 분노의 비유
어느 날 슬픔과 분노가 수영을 하기 위해 멋진 저수지에 갔다. 분노는 서둘러 목욕을하고 물을 떠났습니다. 그러나 분노는 맹인이고 무슨 일이 일어나고 있는지 흐릿하게 보고 있기에 서둘러 슬픔의 옷을 입는다.
슬픔은 언제나처럼 침착하게 목욕을 끝내고 천천히 연못을 떠났습니다. 해변에서 그녀는 옷이 없어진 것을 발견했습니다. 그러나 무엇보다도 그녀는 알몸이 되는 것을 좋아하지 않았습니다. 그래서 나는 내가 찾은 드레스를 입었다. 분노의 드레스.
그 이후로 맹목적이고 끔찍한 분노를 종종 볼 수 있다고합니다. 그러나 자세히 살펴보면 분노의 옷 아래에 슬픔이 숨어 있음을 쉽게 알 수 있습니다.
누구나 때때로 자신의 감정을 숨기고 싶어합니다. 사람이 공격적으로 행동하면 아마도 기분이 나쁠 것입니다. 자신과 다른 사람들에게 주의를 기울이십시오. 그러면 당신의 삶은 더 충만하고 밝아질 것입니다.
저자 소개: Sara Bucolt는 심리학자입니다.