알칼리성 식단에 대해 들어 보셨나요? 유명한 미녀 Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen 및 Gwyneth Paltrow의 원칙을 제공합니다.
더 이상 ADO와 화려 함없이,이 다이어트의 원리를 이해하고 여분의 파운드의 출현을 막는 힘을 제압 할 때가 왔습니다.
자, 여기 기본 규칙인 Alcalinos 80/20 다이어트가 있습니다. 이 다이어트는 제품의 80%가 알칼리성이고 20%가 산성이 되도록 해야 합니다.
알칼리성 식품
- 소를 제외한 모든 종류의 우유.
- 포도를 제외한 모든 과일(많은 과일은 중성, 감귤류에서 가장 큰 알칼리성 효과).
- 모든 종류의 채소와 샐러드.
- 이스트를 넣지 않은 검은 빵, 모든 종류의 곡물.
- 견과류(피스타치오, 캐슈, 땅콩 제외), 호박씨.
- 식물성 기름.
- 야채 및 뿌리 채소(감자, 콩, 옥수수 제외).
- 살코기(농어, 가자미).
- 녹차, 스무디.
어떤 음식이 산
- 우유 및 그 제품(요구르트, 치즈, 요구르트).
- 레모네이드 탄산 음료.
- 알코올, 과자, 산업용 페이스트리, 통조림 식품, 소시지.
- 홍차와 커피.
- 육류 및 가금류 (산업용 가공품 포함), 육류.
- 패스트리, 흰 빵, 흰 쌀.
- 포도, 말린 과일.
- 콩과 옥수수.
- 동물성 지방(버터, 라드, 라드).
- 소스(마요네즈, 케첩, 머스타드, 간장).
- 달걀.
- 뚱뚱한 물고기.
조식 옵션: 야채, 과일, 우유 (채식 옵션), 요구르트, 계란 (XNUMX 개 이하), 누룩을 넣지 않은 빵을 기본으로 한 샌드위치.
식사 옵션: 150-200g의 단백질 식품 (고기, 생선, 계란), 통 곡물, 야채, 파스타, 허브를 디저트, 과일, 말린 과일 (50g)로 장식합니다.
식사 옵션: 야채, 시리얼, 파스타, 과일. 단백질 식품 (100g)을 추가 할 수 있습니다.
자신의 견과류, 씨앗, 과일, 염소 치즈, 신선한 주스 및 스무디를 간식으로 사용할 수 있습니다.