| 견과류 | 칼로리 (칼로리) | 단백질 (그램) | 지방 (그램) | 탄수화물 (그램) |
| 땅콩 | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| 브라질 땅콩 | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| 호두 | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| 도토리, 말린 | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| 소나무 견과류 | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| 캐슈 | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| 코코넛 (펄프) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| 참깨 | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| 아몬드 | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| 피칸 | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| 피스타치오 | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| 개암 | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
다음 표에는 비타민 (미네랄)의 평균 일일 비율을 초과하는 강조 표시된 값이 나와 있습니다. 밑줄 일일 비타민 (미네랄) 값의 50 %에서 100 %까지 강조된 값입니다.
견과류의 미네랄 함량 :
| 견과류 | 칼륨 | 칼슘 | 마그네슘 | 인 | 나트륨 | 철 |
| 땅콩 | 658의 mg의 | 76의 mg의 | 182의 mg의 | 350의 mg의 | 23의 mg의 | 5 μg |
| 브라질 땅콩 | 659의 mg의 | 160의 mg의 | 376의 mg의 | 725의 mg의 | 3의 mg의 | 2.4 mcg |
| 호두 | 474의 mg의 | 89의 mg의 | 120의 mg의 | 332의 mg의 | 7의 mg의 | 2의 mg의 |
| 도토리, 말린 | 709의 mg의 | 54의 mg의 | 82의 mg의 | 103의 mg의 | 0의 mg의 | 1 μg |
| 소나무 견과류 | 597의 mg의 | 16의 mg의 | 251의 mg의 | 575의 mg의 | 2의 mg의 | 5.5 mcg |
| 캐슈 | 553의 mg의 | 47의 mg의 | 270의 mg의 | 206의 mg의 | 16의 mg의 | 3.8 개 지점 |
| 코코넛 (펄프) | 356의 mg의 | 14의 mg의 | 32의 mg의 | 113의 mg의 | 20의 mg의 | 2.4 mcg |
| 참깨 | 497의 mg의 | 720의 mg의 | 75의 mg의 | |||
| 아몬드 | 748의 mg의 | 273의 mg의 | 234의 mg의 | 473의 mg의 | 10의 mg의 | 4.2 mcg |
| 피칸 | 410의 mg의 | 70의 mg의 | 121의 mg의 | 277의 mg의 | 0의 mg의 | 2.5 mcg |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 647의 mg의 | 367의 mg의 | 317의 mg의 | 530의 mg의 | 160의 mg의 | 6.1 μg |
| 피스타치오 | 1025의 mg의 | 105의 mg의 | 121의 mg의 | 490의 mg의 | 1의 mg의 | 3.9 mcg |
| 개암 | 445의 mg의 | 188의 mg의 | 160의 mg의 | 310의 mg의 | 3의 mg의 | 4.7 mcg |
견과류의 비타민 함량 :
| 견과류 | 비타민 | 비타민 B1 | 비타민 B2 | 비타민 C | 비타민 E | 비타민 PP |
| 땅콩 | 0 mcg | 0.74의 mg의 | 0.11의 mg의 | 5.3의 mg의 | 18.9의 mg의 | |
| 브라질 땅콩 | 0 mcg | 0.62의 mg의 | 0.04의 mg의 | 1의 mg의 | 5.7의 mg의 | 0.3의 mg의 |
| 호두 | 8 mcg | 0.39의 mg의 | 0.12의 mg의 | 5.8의 mg의 | 2.6의 mg의 | 4.8의 mg의 |
| 도토리, 말린 | 0 mcg | 0.15의 mg의 | 0.15의 mg의 | 0의 mg의 | 0의 mg의 | 2.4의 mg의 |
| 소나무 견과류 | 0 mcg | 0.4의 mg의 | 0.2의 mg의 | 0.8의 mg의 | 9.3의 mg의 | 4.4의 mg의 |
| 캐슈 | 0 mcg | 0.5의 mg의 | 0.22의 mg의 | 0의 mg의 | 5.7의 mg의 | 6.9의 mg의 |
| 코코넛 (펄프) | 0 mcg | 0.07의 mg의 | 0.02의 mg의 | 3.3의 mg의 | 0.2의 mg의 | 0.5의 mg의 |
| 참깨 | 0 mcg | 1.27의 mg의 | 0.36의 mg의 | 0의 mg의 | 2.3의 mg의 | 11.1의 mg의 |
| 아몬드 | 3의 mg의 | 0.25의 mg의 | 0.65의 mg의 | 1.5의 mg의 | 6.2의 mg의 | |
| 피칸 | 3의 mg의 | 0.66의 mg의 | 0.13의 mg의 | 1.1의 mg의 | 1.4의 mg의 | 1.2의 mg의 |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 5 μg | 0.18의 mg의 | 0의 mg의 | 15.7의 mg의 | ||
| 피스타치오 | 26 mcg | 0.87의 mg의 | 0.16의 mg의 | 4의 mg의 | 2.8의 mg의 | 1.3의 mg의 |
| 개암 | 7 mcg | 0.46의 mg의 | 0.15의 mg의 | 0의 mg의 | 4.7의 mg의 |
결론
따라서 제품의 유용성은 분류와 추가 성분 및 구성 요소의 필요성에 따라 다릅니다. 무한한 라벨링의 세계에서 길을 잃지 않으려면 우리의 식단은 야채, 과일, 허브, 딸기, 시리얼, 콩류와 같은 신선하고 가공되지 않은 식품을 기반으로해야하며, 그 구성은 필요하지 않습니다. 배웠다. 따라서 식단에 더 많은 신선한 음식을 추가하십시오.