곡물의 구성

칼로리 함량

죽(물에 삶은 것)칼로리

(칼로리)

단백질

(그램)

지방

(그램)

탄수화물

(그램)

귀리 죽(오트밀)1052.4414.8
완두콩 죽13010.50.820.4
메밀죽10133.414.6
호박죽872.11.715.7
양질의 거친 밀가루 죽1002.22.916.4
오트밀1092.64.115.5
진주 보리 죽1352.93.522.9
밀 시리얼1534.43.625.7
기장 죽1092.83.416.8
죽 밥1442.43.525.8
죽 보리962.12.915.3

다음 표에서 강조 표시된 값은 비타민(미네랄)의 평균 비율인 20%를 초과하는 것입니다. 이 시리얼 250g은 일일 요구량의 절반을 제공합니다. 밑줄 비타민(미네랄) 일일 권장량의 10%에서 20% 사이의 강조 표시된 값.

시리얼의 비타민 함량:

죽(물에 삶은 것)비타민비타민 B1비타민 B2비타민 C비타민 E비타민 PP
귀리 죽(오트밀)0 mcg0.07의 mg의0.02의 mg의0의 mg의1.1의 mg의0.2의 mg의
완두콩 죽2의 mg의0.23의 mg의0.07의 mg의0의 mg의0.5의 mg의1의 mg의
메밀죽0 mcg0.08의 mg의0.04의 mg의0의 mg의0.9의 mg의1.7의 mg의
호박죽0.05의 mg의0.05의 mg의4.9의 mg의1의 mg의0.5의 mg의
양질의 거친 밀가루 죽0 mcg0.03의 mg의0.01의 mg의0의 mg의1.1의 mg의0.2의 mg의
오트밀0 mcg0.09의 mg의0.09의 mg의0의 mg의1.2의 mg의0.2의 mg의
진주 보리 죽0 mcg0.03의 mg의0.02의 mg의0의 mg의1.2의 mg의0.5의 mg의
밀 시리얼0 mcg0.08의 mg의0.03의 mg의0의 mg의1.6의 mg의0.5의 mg의
기장 죽0 mcg0.08의 mg의0.01의 mg의0의 mg의0.8의 mg의0.4의 mg의
죽 밥0 mcg0.02의 mg의0.01의 mg의0의 mg의1의 mg의0.5의 mg의
죽 보리0 mcg0.04의 mg의0.01의 mg의0의 mg의1.1의 mg의0.5의 mg의

곡물의 미네랄 함량:

죽(물에 삶은 것)칼륨칼슘마그네슘인나트륨철
귀리 죽(오트밀)71의 mg의19의 mg의29의 mg의70의 mg의381의 mg의0.8 μg
완두콩 죽348의 mg의47의 mg의42의 mg의107의 mg의468의 mg의
메밀죽92의 mg의12의 mg의49의 mg의72의 mg의379의 mg의1.6 μg
호박죽193의 mg의29의 mg의14의 mg의31의 mg의314의 mg의0.5 mcg
양질의 거친 밀가루 죽28의 mg의12의 mg의5의 mg의18의 mg의378의 mg의0.2 μg
오트밀87의 mg의23의 mg의29의 mg의84의 mg의385의 mg의1 μg
진주 보리 죽54의 mg의19의 mg의14의 mg의101의 mg의375의 mg의0.6 μg
밀 시리얼87의 mg의22의 mg의24의 mg의99의 mg의378의 mg의1.7 mcg
기장 죽51의 mg의14의 mg의21의 mg의56의 mg의379의 mg의0.7 μg
죽 밥34의 mg의10의 mg의18의 mg의51의 mg의376의 mg의0.4 μg
죽 보리44의 mg의24의 mg의12의 mg의74의 mg의380의 mg의0.4 μg

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