내용
혈당 지수가 높은 식품.
| 제품명 | 제품의 혈당 지수 | 칼로리 (100 그램 당) |
| 날짜 | 103 | 292 |
| 감자 튀김 | 95 | 192 |
| 감자 캐서롤 | 90 | 136 |
| 삶은 당근 | 85 | 33 |
| 슬라이스 한 덩어리 | 80 | 262 |
| 마시맬로 | 80 | 326 |
| 캔디 캔디 (캐러멜) | 80 | 384 |
| 꿀벌 | 80 | 328 |
| 설탕이 함유 된 연유 8,5 % | 80 | 328 |
| 설탕을 넣은 연한 크림 19 % | 80 | 392 |
| 양질의 거친 밀가루 죽 | 75 | 100 |
| 단백질 크림 스펀지 케이크 | 75 | 336 |
| 페이스트리 커스터드 크림 (튜브) | 75 | 433 |
| 크림 치즈, 아몬드 케이크 | 75 | 485 |
| 삶은 호박 | 75 | 26 |
| 수박 | 70 | 27 |
| 와플 | 70 | 542 |
| 캐서롤 저지방 코티지 치즈 | 70 | 168 |
| 밀 시리얼 | 70 | 153 |
| 죽 밥 | 70 | 144 |
| 단 옥수수 | 70 | 86 |
| 두부의 질량은 16.5 % 지방입니다 | 70 | 232 |
| 밀가루 | 70 | 334 |
| 삶은 사탕무 | 70 | 48 |
| 27.7 % 지방의 유약 커드 | 70 | 413 |
| 무 지방 코티지 치즈 치즈 케이크 | 70 | 183 |
| 해바라기 할바 | 70 | 516 |
| 파인애플 | 65 | 52 |
| 포도 | 65 | 281 |
| 사탕 | 65 | 324 |
| 진저 브레드 커스터드 | 65 | 366 |
| 밀빵 (밀가루 V / s로 만들어 짐) | 65 | 235 |
| 팬케이크 | 62 | 213 |
| 바나나 | 60 | 96 |
| 안경 | 60 | 342 |
| 캔 옥수수 | 60 | 58 |
| 마카로니 | 60 | 98 |
| 씹는 마멀레이드 | 60 | 321 |
| 아이스크림 | 60 | 232 |
| 아이스크림 아이스크림 | 60 | 183 |
| 설탕 쿠키 | 60 | 417 |
| 쌀 (곡물) | 60 | 303 |
| 설탕 | 60 | 399 |
| 빵밀 (도매 분) | 60 | 174 |
| 블루 베리 | 55 | 39 |
| 귀리 플레이크에서 죽 Hercules | 55 | 105 |
| 메밀 | 55 | 308 |
| 망고 | 55 | 60 |
| 삶은 만두 | 55 | 219 |
| 버터 쿠키 | 55 | 451 |
| 크래커 크림 | 55 | 399 |
| 요거트 3,2 % 단맛 | 52 | 87 |
| 진주 보리 죽 | 50 | 135 |
| 기장 죽 | 50 | 109 |
| 건조가 쉽습니다 | 50 | 339 |
| 토마토 페이스트 | 50 | 102 |
| 빵 보로 디노 | 50 | 201 |
혈당 지수가 낮은 식품.
| 제품명 | 제품의 혈당 지수 | 칼로리 (100 그램 당) |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 9 | 601 |
| 가지 | 10 | 24 |
| 브로콜리 | 10 | 34 |
| 토마토 (토마토) | 10 | 24 |
| 양상추 (채소) | 10 | 16 |
| 딜 (그린) | 10 | 40 |
| 마늘 | 10 | 149 |
| 밤색 (그린) | 10 | 22 |
| 땅콩 | 15 | 552 |
| 호두 | 15 | 656 |
| 가지 캐비어 (통조림) | 15 | 148 |
| 캐비어 스쿼시 (통조림) | 15 | 119 |
| 서양 호박 | 15 | 24 |
| 양배추 | 15 | 28 |
| 양배추 스튜 | 15 | 75 |
| 파 (펜) | 15 | 20 |
| 달콤한 고추 (불가리아어) | 15 | 26 |
| 무 | 15 | 20 |
| 순무 | 15 | 32 |
| 토마토 쥬스 | 15 | 18 |
| 레몬 | 20 | 34 |
| 양파 | 20 | 41 |
| 대두 (곡물) | 21 | 364 |
| 자두 | 25 | 34 |
| 넌출 월귤 | 25 | 46 |
| 체리 | 25 | 52 |
| 그레이프 프루트 | 25 | 35 |
| 저지방 우유 | 25 | 32 |
| 오이 | 25 | 14 |
| 배수 | 25 | 49 |
| 호박 | 25 | 22 |
| 체리 | 25 | 52 |
| 서양 자두 | 25 | 256 |
| 초콜릿 | 25 | 539 |
| 렌즈 콩 (곡물) | 27 | 295 |
| 완두콩 (껍질) | 28 | 299 |
| 우유 3.2 % | 28 | 60 |
| 쇠고기 프랑크 | 28 | 226 |
| 석류석 | 30 | 72 |
| 말린 살구 | 30 | 232 |
| 산딸기 | 30 | 46 |
| 복숭아 | 30 | 45 |
| 사탕 무우 | 30 | 42 |
| 크림 10 % | 30 | 119 |
| 붉은 건포도 | 30 | 43 |
| 검은 건포도 | 30 | 44 |
| 콩 (콩류) | 30 | 23 |
| 말린 사과 | 30 | 253 |
| 땅콩 기름 | 32 | 899 |
| 배 | 33 | 47 |
| 살구 | 35 | 44 |
| 완두콩 (신선한) | 35 | 55 |
| 완두콩 (통조림) | 35 | 40 |
| 신선한 무화과 | 35 | 54 |
| 당근 | 35 | 35 |
| 통밀 빵 | 35 | 247 |
| 초콜릿 우유 | 35 | 554 |
| 사과 | 35 | 47 |
| 주황색 | 40 | 43 |
| 딸기 | 40 | 41 |
| 메밀 죽 (곡물, 미 분쇄) | 40 | 101 |
| 오트밀 | 40 | 109 |
| 구스베리 | 40 | 45 |
| 중국어 | 40 | 38 |
| 살구 주스 | 40 | 55 |
| 포도 주스 | 40 | 70 |
| 체리 주스 | 40 | 51 |
| 자몽 주스 | 40 | 38 |
| 복숭아 주스 | 40 | 68 |
| 사과 주스 | 40 | 46 |
| 스프 콩 | 40 | 54 |
| 포도 | 45 | 72 |
| 멜론 | 45 | 35 |
| 빵 크 바스 | 45 | 27 |
| 오렌지 주스 | 45 | 45 |
| 감 | 45 | 67 |
| 파인애플 쥬스 | 46 | 52 |
과일, 베리 및 말린 과일의 혈당 지수 :
| 제품명 | 제품의 혈당 지수 |
| 살구 | 35 |
| 자두 | 25 |
| 파인애플 | 65 |
| 주황색 | 40 |
| 수박 | 70 |
| 바나나 | 60 |
| 넌출 월귤 | 25 |
| 포도 | 45 |
| 체리 | 25 |
| 블루 베리 | 55 |
| 석류석 | 30 |
| 그레이프 프루트 | 25 |
| 배 | 33 |
| 멜론 | 45 |
| 딸기 | 40 |
| 포도 | 65 |
| 신선한 무화과 | 35 |
| 구스베리 | 40 |
| 말린 살구 | 30 |
| 레몬 | 20 |
| 산딸기 | 30 |
| 망고 | 55 |
| 중국어 | 40 |
| 복숭아 | 30 |
| 배수 | 25 |
| 붉은 건포도 | 30 |
| 검은 건포도 | 30 |
| 날짜 | 103 |
| 감 | 45 |
| 체리 | 25 |
| 서양 자두 | 25 |
| 사과 | 35 |
| 말린 사과 | 30 |
혈당 지수 채소 :
| 제품명 | 제품의 혈당 지수 |
| 가지 | 10 |
| 서양 호박 | 15 |
| 양배추 | 15 |
| 브로콜리 | 10 |
| 파 (펜) | 15 |
| 양파 | 20 |
| 당근 | 35 |
| 오이 | 25 |
| 달콤한 고추 (불가리아어) | 15 |
| 토마토 (토마토) | 10 |
| 무 | 15 |
| 순무 | 15 |
| 양상추 (채소) | 10 |
| 사탕 무우 | 30 |
| 호박 | 25 |
| 딜 (그린) | 10 |
| 마늘 | 10 |
| 밤색 (그린) | 10 |
과일 및 채소 주스의 혈당 지수 :
| 제품명 | 제품의 혈당 지수 |
| 살구 주스 | 40 |
| 파인애플 쥬스 | 46 |
| 오렌지 주스 | 45 |
| 포도 주스 | 40 |
| 체리 주스 | 40 |
| 자몽 주스 | 40 |
| 복숭아 주스 | 40 |
| 토마토 쥬스 | 15 |
| 사과 주스 | 40 |
혈당 지수 곡물 및 콩 제품:
| 제품명 | 제품의 혈당 지수 |
| 슬라이스 한 덩어리 | 80 |
| 완두콩 (껍질) | 28 |
| 완두콩 (신선한) | 35 |
| 완두콩 (통조림) | 35 |
| 메밀 죽 (곡물, 미 분쇄) | 40 |
| 귀리 플레이크에서 죽 Hercules | 55 |
| 양질의 거친 밀가루 죽 | 75 |
| 오트밀 | 40 |
| 진주 보리 죽 | 50 |
| 밀 시리얼 | 70 |
| 기장 죽 | 50 |
| 죽 밥 | 70 |
| 메밀 | 55 |
| 안경 | 60 |
| 캔 옥수수 | 60 |
| 단 옥수수 | 70 |
| 마카로니 | 60 |
| 밀가루 | 70 |
| 팬케이크 | 62 |
| 설탕 쿠키 | 60 |
| 버터 쿠키 | 55 |
| 진저 브레드 커스터드 | 65 |
| 쌀 (곡물) | 60 |
| 대두 (곡물) | 21 |
| 스프 콩 | 40 |
| 크래커 크림 | 55 |
| 건조가 쉽습니다 | 50 |
| 콩 (콩류) | 30 |
| 빵 보로 디노 | 50 |
| 밀빵 (밀가루 V / s로 만들어 짐) | 65 |
| 빵밀 (도매 분) | 60 |
| 통밀 빵 | 35 |
| 렌즈 콩 (곡물) | 27 |
유제품의 혈당 지수:
| 제품명 | 제품의 혈당 지수 |
| 캐서롤 저지방 코티지 치즈 | 70 |
| 요거트 3,2 % 단맛 | 52 |
| 두부의 질량은 16.5 % 지방입니다 | 70 |
| 우유 3.2 % | 28 |
| 저지방 우유 | 25 |
| 설탕이 함유 된 연유 8,5 % | 80 |
| 아이스크림 | 60 |
| 아이스크림 아이스크림 | 60 |
| 크림 10 % | 30 |
| 설탕을 넣은 연한 크림 19 % | 80 |
| 27.7 % 지방의 유약 커드 | 70 |
| 무 지방 코티지 치즈 치즈 케이크 | 70 |
제과의 혈당 지수 :
| 제품명 | 제품의 혈당 지수 |
| 와플 | 70 |
| 마시맬로 | 80 |
| 캔디 캔디 (캐러멜) | 80 |
| 씹는 마멀레이드 | 60 |
| 꿀벌 | 80 |
| 사탕 | 65 |
| 단백질 크림 스펀지 케이크 | 75 |
| 페이스트리 커스터드 크림 (튜브) | 75 |
| 크림 치즈, 아몬드 케이크 | 75 |
| 설탕 | 60 |
| 해바라기 할바 | 70 |
| 초콜릿 | 25 |
| 초콜릿 우유 | 35 |
모두 틀렸다