1. 조개류
조개류에는 특히 남성의 신체에 중요한 아연이 포함되어 있습니다. 이는 심장과 근육의 올바른 기능과 생식 기관에 달려 있습니다 (아연 결핍은 남성 불임을 초래할 수 있음).
또한 아연은 혈당 수준의 균형을 유지하고 면역력을 향상시킵니다.
남자가 조개류를 좋아하지 않는다면 굴이나 현미와 같이 아연이 풍부한 음식으로 대체할 수 있습니다.
2. 토마토
토마토는 남성의 건강에 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 그들은 전립선 암의 위험을 현저히 감소시키고 췌장암으로부터 보호하는 물질 인 리코펜을 함유하고 있습니다. 또한 신체에 높은 농도의 리코펜이 있으면 남성이 심혈관 질환에 더 쉽게 대처할 수 있습니다.
토마토 요리 외에도 사랑하는 사람의 식단은 매일 토마토 주스를 사용하거나 케첩을 토마토 페이스트로 대체하여 풍성해질 수 있습니다.
3. 고기
고기에는 근육을 구성하는 재료인 단백질이 많이 들어 있다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 또한 고기에는 철분과 신체의 세포를 산소로 포화시키는 데 필요한 미량 원소가 풍부합니다. 다시 말하지만,이 제품은 남성들 사이에서 가장 사랑받는 제품 중 하나이며 인류의 강한 절반을위한 고기 요리가없는 휴가는 생각할 수 없습니다. 그러나 쇠고기를 선호하십시오. 지방이 적습니다.
4. 기름진 생선
그러나 생선은 지방보다 낫습니다. 그러한 생선에는 심장, 면역 체계 및 혈액 순환의 적절한 기능에 매우 중요한 고도 불포화 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 남성의 경우 생선이 전립선 암의 위험을 감소시키기 때문에이 제품도 중요합니다.
그건 그렇고 참치, 연어, 연어, 송어에는 겨울이 끝날 때 몸에 너무 부족한 비타민 D가 들어 있습니다. 이 비타민은 뼈 조직을 강화하고 근육 성장을 촉진하는 단백질을 생성하는 데 중요합니다.
5. 셀러리
셀러리와 다른 종류의 채소는 남성에게 매우 건강한 음식입니다. 사실 셀러리는 식물의 호르몬 유사체를 포함하고 있습니다. 이 최음제 뿌리 채소를 매일 사용하면 남성 성욕이 증가합니다 (특히 40 세 이상 남성의 경우). 셀러리는 또한 남성의 몸을 젊어지게하고 혈압을 정상화하며 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.
6. 브로콜리
브로콜리는 심혈관 및 신경계의 작용을 조절하고, 전립선 암과 결장암 (식물 요소 설포라판 함량으로 인해)을 예방하고, 방광암의 위험을 줄이며 면역 체계를 강화합니다.
7. 오트밀
오트밀은 영양소와 미량 원소의 저장고입니다. 여기에는 망간, 비타민 B1, 섬유질, 인, 마그네슘, 단백질이 포함되어 있습니다... 그리고 이것은 전체 목록이 아닙니다! 오트밀은 면역력을 높이고 혈액 내 지방 수치를 낮추며 혈전 형성을 방지하고 활력을 줍니다.
또한 적절한 영양 섭취로 오트밀은 남녀 모두에게 필수품입니다. 귀리는 긴 포만감에 기여하는 느린 탄수화물이므로 주로 아침 식사로 권장됩니다. 모든 영양소를 보존하는 데 도움이되는 오트밀의 이상적인 준비는 15-20 분 동안 찌는 것입니다.
8. 트러플
약리학 자들은이 버섯이 남성의 몸에서 생산되는 테스토스테론에 가까운 식물 호르몬 인 안드로스 테론을 함유하고 있다는 사실을 입증했습니다. 이것이 아마도 트뤼플이 "숲의 최음제"라고 불리는 이유 일 것입니다. 신선한 송로 버섯에는 통조림보다 XNUMX 배 많은 안드로스 테론이 포함되어 있습니다.
그건 그렇고, 트뤼플은 감정과 관능을 담당하는 페로몬을 방출합니다.
9. 생강
생강은 완전한 에너지 방출 기간 동안 남성의 몸에 필요한 항염 작용을합니다. 또한, 생강 톤 업은 자연스러운 에너지로, 높은 정서적, 육체적 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 남자가 운동을한다면, 식단에 생강도 필요합니다. 매일 생강을 사용하면 근육이 손상되지 않도록 보호하고 근육의 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
10. 낙농
단백질 외에도 우유 및 유제품에는 근육 강화에 필요한 아미노산인 류신이 포함되어 있습니다. 그건 그렇고, 커드의 일부인 단백질은 천천히 흡수되어 근육 에너지를 기반으로 지구력이 증가합니다. 이것이 보디빌딩, 복싱, 레슬링 선수에게 커드가 필수적인 이유입니다.
또한 치즈(특히 부드러운 품종)는 오래 지속되는 포만감을 주고 스포츠와 힘든 육체 노동 모두에 필요한 체력을 증가시킵니다.