현대적인 피트니스 프로그램 중 가장 어려운 것은 아마도 Tony Horton의 Shaun T와 P90x의 광기 일 것입니다. 이 두 가지 미친 콤플렉스는 홈 스포츠에 대한 접근 방식을 바꾸고 근본적으로 새로운 수준으로 끌어 올렸습니다.
그래서 당신은 자신을 테스트하고 집에서도 환상적인 피트니스 결과를 얻기로 결정했습니다. 당신의 선택을 멈추는 것은 무엇입니까 : Insanity 또는 P90x?
집에서 운동하는 경우 다음 기사를 보는 것이 좋습니다.
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P90x와 Insanity 비교
먼저 두 가지를 비교하고 유명한 트레이너 인 Shaun T와 Tony Horton의 접근 방식에서 어떤 유사점과 근본적인 차이점을 분석합니다. 이것은 누구의 개념이 당신에게 더 가까운 지, 무엇이 더 나은 선택인지 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
프로그램 간의 주요 유사점 :
- Insanity와 P90x는 집에서 연습하는 데 가장 효과적인 피트니스 프로그램 중 하나이며, 백만 명의 팔로워 인 Tony Horton과 Sean T. 효과적이지만 매우 어렵고 피곤합니다.
- 두 프로그램 모두 점진적인 어려움이있는 통합 된 접근 방식을 설교합니다. 이미 다양한 운동으로 완성 된 달력을 만들었으며, 각 운동은 멋진 몸매를위한 또 다른 단계를 만드는 데 도움이됩니다.
- 두 컴플렉스에는 Insanity 및 P90x 이전의 준비 단계로 수행 할 수있는보다 부드러운 대체 프로그램이 있습니다.
- 두 프로그램 모두 남성과 여성 모두에게 똑같이 적합합니다. 선택은 특히 추구하는 목표에 따라 다릅니다.
- 두 경우 모두, 하루 쉬고 일주일에 6 번 할 것입니다.
프로그램 간의 주요 차이점 :
- 광기는 지방을 태우고 지구력을 높이기위한 유산소 운동 (웨이트 트레이닝 및 플라이 오 메트릭 요소 포함)의 복합체입니다. P90x는 주로 근력 운동 콤플렉스 (에어로빅 요소 포함)로 완화와 근육 발달을 만듭니다. 이것이 그들의 주요하고 근본적인 차이점입니다.
- P90x의 경우 몇 개의 덤벨 웨이트, 확장기, 수평 막대와 같은 추가 장비가 필요합니다. Insanity의 경우 인벤토리가 필요하지 않습니다.
- 보다 직관적 인로드 밸런싱의 P90x : 오늘은 어깨와 팔을 내일, 다리와 등을 훈련하고, 모레가 요가를 기다리고 있습니다. Insanity에서 근육 그룹의 명확한 분리가 없으므로 약간의 "공간"이 충분하지 않습니다.
- 광기는 수업 2 개월 동안 지속되며 P90x에서는 3 개월을해야합니다. 또한 두 번째 경우에는 필요와 교육 수준에 따라 선택할 수있는 3 가지 다른 달력이 제공됩니다.
- P90x의 모든 운동은 지난 1 시간, Insanity는 첫 달에는 40 분, 두 번째 달에는 50 분을합니다.
- Shaun T를 사용하면 체중을 줄이고 체지방을 제거 할 수 있지만 근육을 잃을 수 있습니다. Tony Horton은 확실히 안도감을 얻고 힘을 증가시킬 것이지만 아마도 지방 연소에 대한 충분한 노력이 없을 것입니다.
또한 두 프로그램에 대한 자세한 설명을 읽는 것이 좋습니다.
- Shaun T.의 광기 : 초강력 운동 검토
- Tony Horton과 함께하는 P90X : 집에서 익스트림 프로그램 연습
Insanity, P90x는 누구에게 더 적합합니까?
앞서 말한 것으로부터 어떤 결론을 도출 할 수 있습니다. Insanity, P90x 및 누구에게 적합합니까? 요점을 요약 해 보겠습니다.
다음과 같은 경우 Insanity를 선택하는 것이 좋습니다.
- 체중 감량, 배꼽과 다리의 지방 감소, 시각적으로 건조하고 싶습니다.
- 유산소 운동 프로그램과 같이 일반적으로 지구력 훈련과 관련이 있습니다.
- 근육질 몸매를 만들기 위해 목표를 설정하지 마십시오.
- 당신은 스포츠 장비의 풍부한 무기고가 없습니다.
P90을 선택하는 것이 좋습니다x너라면 :
- 구호를 얻고 손, 등, 복부 및 다리의 근육을 개발하고 싶습니다.
- 근력 운동을 좋아하고 근력 운동을 수행하십시오.
- 체중 감량을 주요 목표로 삼지 마십시오.
- 필요한 장비를 준비하십시오.
체중을 줄이고 체중을 줄인 다음 P90x로 근육량 운동을 시작하는 Insanity를 먼저 살펴보세요. 말이 되네요. 덜 효과적인 것은 Tony Horton을 먼저 처리 한 다음 Shaun T를 처리합니다. Insanity를 사용하면 얻은 모든 근육을 잃을 위험이 있습니다.
P90x 또는 Insanity를 선택할 때 많은 것이 목표와 능력에 달려 있음을 기억하십시오. 더 가깝고 접근하기 쉬운 것을 선택하면 결과가 기다리지 않을 것입니다.
참조 :
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