Denise Austin은 문제 영역을 제거하고 몸매를 개선 할 수있는 필라테스를 제공합니다. 세 복부, 상체 및 하체를위한 짧은 운동 피트니스 초보자에게도 이상적입니다.
프로그램 설명 : Denise Austin의 Shrink Your Fat Zones Pilates
문제 영역을위한 필라테스 프로그램으로 체중을 줄이고 몸과 근육을 강화하십시오. Denise Austin과 함께 짧은 운동을하면 복부, 팔, 허벅지 및 엉덩이를 조이는 데 도움이됩니다. 잘 알려진 트레이너가 필라테스의 특수 장비를 사용하여 완벽한 형태를 만듭니다. 당신은 일할 것입니다 집중력과 속도면에서 신체의 질 향상, 단계별로 일련의 효과적인 운동을 수행합니다. 훈련의 결과는 아름다운 모양뿐만 아니라 늘어지고 유연한 몸이 될 것입니다.
모든 운동의 개요 Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones 필라테스는 15 분의 세 가지 운동으로 구성됩니다.
- 상체 : 이 세그먼트는 팔, 어깨 및 가슴 근육을위한 덤벨 운동으로 구성됩니다. 1.5kg 이상의 덤벨을 가져와야합니다.
- 배와 등 : 이 부분에서 대부분의 운동은 매트에 있습니다. 코르셋의 모든 근육을 활용하십시오. 또한 작은 수건이 필요합니다.
- 허벅지와 엉덩이 : 이 운동에는 허벅지와 엉덩이에 대한 필라테스 기반 운동이 포함됩니다. 운동의 일부는 서있는 동안 수행되고 일부는 매트 위에서 수행됩니다. 추가 장비가 필요하지 않습니다.
15 분 연속 XNUMX 회 공연을하거나 가장 흥미로운 부분을 선택할 수 있습니다. 초심자에게 적합한 난이도 별 프로그램이지만 평균적인 준비반을 가진 사람들에게는 매우 유용 할 것입니다. 이것은 말할 가치가 있습니다 복잡한 것은 고전적인 의미에서 필라테스라고 부를 수 없습니다, 오히려 필라테스의 요소를 가진 운동입니다. 그러나 이것이 그 효과를 감소 시키지는 않습니다. 수업을하려면 매트, 수건, 손 무게 (1.5kg)가 필요합니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 시스템은 신체의 질을 향상시키고 복부, 팔, 허벅지 및 엉덩이의 근육을 강화하십시오.
2. 프로그램은 개별 문제 영역에 대한 연습으로 나뉘어져 있으므로 필요한 부분을 더 많이 수행 할 수 있습니다.
3. Denise Austin은 매우 단기적인 교육을 제공하므로 바쁜 일정이 있어도 수행 할 수 있습니다. 또는 다른 프로그램에 15 분을 추가 할 수 있습니다.
4.이 콤플렉스를 사용하면 근육을 강화하고 자세를 개선 할 수 있습니다.
5. 필라테스는 유연성과 조정 신체를 개선하는 데 도움이됩니다..
6.이 프로그램은 초보자 수준의 훈련과 필라테스를 한 번도 해본 적이없는 사람들에게도 적합합니다.
단점 :
1. 유산소의 부족은 체중 감소 과정을 방해하다. 이러한 프로그램은 유산소 훈련을 더 잘 보완합니다.
2. 이것이 가장 순수한 형태의 필라테스가 아니라 오히려 적응 된 필라테스 근력 훈련이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
초심자와 지친 운동에서 잠시 탈출하기로 결정한 사람들에게 완벽하게 적합한 문제 영역을위한 프로그램 필라테스. Denise Austin과의 짧은 수업은 당신의 몸을 만들 것입니다 강력하고 건강하며 유연함.
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