건강한 사람의 식단에서 생선은 필수입니다. 뼈와 뇌 건강에 유익한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 그들의 수는 물고기의 종류에 따라 크게 다릅니다. 식단에서 어떤 종류의 생선을 선호해야 합니까?
참치
참치는 칼로리가 낮고 단백질, 지방 및 탄수화물을 정상적인 비율로 제공합니다. 저지방 참치 고기는 맛있는 샐러드와 타르타르를 만듭니다. 참치 스테이크는 점심이나 저녁에 훌륭한 선택입니다.
넙치
넙치는 세로토닌과 멜라닌이라는 두 가지 중요한 호르몬의 생성에 영향을 미치는 많은 아미노산의 공급원입니다. 첫 번째는 기분을 조절하고 두 번째는 더 잘 잠들도록 도와줍니다. 이러한 특성 때문에 넙치는 저녁 식사로 가벼운 샐러드와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
대구
대구는 단백질이 풍부한 또 다른 마른 생선입니다. 대구 요리는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 신체의 대사 과정을 정상화할 수 있습니다.
연어
연어 카테고리(연어, 송어, 핑크 연어)는 건강과 미용을 담당하는 유익한 지방산을 최대한으로 함유하고 있습니다. 연어에 대한 더 많은식이 옵션은 송어입니다.
메기
메기는 육즙이 많은 달콤한 고기를 가지고 있으며 몸에 매우 쉽고 빠르게 흡수됩니다. 강어류는 이유식과 소화관 장애로 고통받는 사람들에게 적합합니다.
가자미
넙치는 면역 체계를 강화하고 성능을 향상시키는 풍부한 미네랄 성분을 함유하고 있습니다. 이 푸짐한 생선은 천연 최음제이며 낭만적인 데이트를 위해 요리할 수 있습니다.
잉어
인체에 매우 유용한 또 다른 물고기. 잉어는 단백질과 지방의 조합이 좋기 때문에 대부분의 식단에 포함됩니다. 잉어는 체내 칼슘과 유황의 부족을 보충할 수 있습니다. 잉어 고기는 부드럽고 육즙이 풍부하며 풍부한 생선 수프를 만듭니다.
우리는 앞서 맛있고 특이한 생선 수프를 요리하는 방법을 말하고 어묵을 위한 XNUMX가지 최고의 요리법을 공유했음을 상기시킬 것입니다.