종종 슈퍼마켓에 있는 제품에 "무설탕", "저지방", "피트니스" 또는 "가벼운"이라고 쓰여져 있어도 구매한 제품을 즉시 폐기해서는 안 됩니다. 유용하다고 포지셔닝된 제품조차도 종종 그렇지 않습니다.
다음은 가장 기만적으로 "좋은" 제품 TOP 5입니다.
아침 시리얼
광고를 믿는다면 우유와 콘플레이크 — 모든 어린이를 위한 훌륭한 아침 식사. 광고에 나온대로 매일 아침식사를 하면 비만이 되기 쉽습니다.
문제는 당밀, 야자유, 설탕 또는 초콜릿 플레이크를 추가하여 구운 것인데 칼로리 함량이 큰 케이크 조각에 양보하지 않습니다. 그들은 신체에 빠르게 흡수되어 인슐린 수치를 극적으로 증가시켜 굶주림의 빠른 출현으로 이어집니다.
따라서 첫 번째 수업이 끝나면 자녀가 먹고 싶어 할 것입니다.
유용 할 것입니다 아침 식사용 바나나, 프렌치 토스트, 스크램블 에그, "구름" 또는 "분해된" 치즈 케이크를 준비합니다.
마가린
저지방 오일 – 마가린이나 스프레드 형태의 "가벼운" 옵션으로 대체할 수 있다고 생각합니다. 게다가 제조사들은 대체 버터에 오메가-3가 풍부하고 동물성 지방과 콜레스테롤이 들어 있지 않다고 진정시킨다.
그러나 실제로 야채에서 발견되는 유익한 지방산은 수화되고 (즉, 고압에서 수소로 처리됨) 비타민 특성이 갖지 않습니다.
더욱이 수소화 과정에서 그들은 TRANS 지방으로 변하고 세포 대사를 방해하여 비만을 유발하고 심혈 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.
유용 할 것입니다: 버터를 두려워하지 마십시오. 좋은 기분과 튼튼한 뼈에 필요한 비타민 D를 함유하고 있습니다. 가장 중요한 것은 합리적인 한도 내에서 사용하는 것입니다.
"유용한"또는 멀티 시리얼 통 곡물 바
통 곡물은 느린 탄수화물로 오랫동안 우리에게 에너지를 공급합니다. 그리고 괜찮겠지 만 바에는 종종 팜유, 설탕 시럽, 인공 향료 및 밀가루가 포함됩니다. 칼로리 수에주의를 기울여야합니다.
더 유용 할 수 있습니다 천연 재료로만 바를 구입합니다. 이렇게하려면이 캔디 바의 패키지를 읽으십시오. 그러나 더 나은 방법은 한 줌의 견과류로 교체하는 것입니다. 좋은 옵션 - 유용한 바 수제.
라이트 마요네즈
체형, 무 지방, 다이어트, 가볍고 가벼운 사람들을 위해 마요네즈를 판매하기 위해 제조업체에서 어떤 이름이 나오지 않았습니까! 하지만 현실?
예,이 소스에는 지방이 적지 만 포장을 뒤집고 고형 설탕, 염료, 향미 증진제 및 방부제와 같은 성분을주의 깊게 읽으십시오.
더 유용 할 수 있습니다 요구르트 또는 식물성 기름으로 샐러드를 얹으십시오. 게으르지 않은 사람을 위한 옵션 – 계란, 올리브 오일, 레몬 주스 및 향신료로 집에서 마요네즈를 만드는 것. 그리고 확실히 더 나은 구매입니다.
아스파탐
설탕은 나쁘다. 그것은 잘 알려진 사실입니다. 그래서 그것을 대체하려는 사람들은 종종 아스파탐으로 전환합니다. 그것은 정제 형태로 판매되며 많은 탄산 음료, 사탕 및 설탕이없는 껌의 일부입니다.
그러나 과학자들은 섭취시 아스파탐이 분해되어 메탄올과 페닐알라닌을 방출하고, 이는 차례로 편두통, 우울증, 기억 문제 등을 유발할 수있는 뇌 세포의 화학적 과정을 방해한다는 것을 발견했습니다.
화학 감미료 대신에 더 유용 할 수 있습니다, 꿀, 아가베 시럽 또는 예루살렘 아티초크와 같은 천연 설탕 대체물을 사용합니다. 물론, 그들은 제로 칼로리를 자랑 할 수 없지만 더 좋아하는 신체에 대한 이점.