고칼로리 음식과 과자가 아침에 가장 잘 섭취된다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 영양사는 하반기에 요구르트, 과일, 야채와 같은 소량의 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
“발효에 관한 이론은 저녁에 신선한 야채는 먹을 수 없다고 말합니다. 왜냐하면 그것이 방황하고 체중 감소, 적절한 소화 및 적절한 흡수를 방해하기 때문입니다. 그러나 열 처리를하면 그러한 반응이 일어나지 않고 발효 과정이 최소화됩니다.”
그러나 마지막으로 사용하면 한 가지 조건이 있음이 밝혀졌습니다. 저녁 식사시 야채와 과일, 더 나은 것은 날것이 아니라 열처리
예를 들어 샐러드 형태로 신선한 야채로 저녁 식사를하는 경우 신체의 런치 패드 발효 과정으로 인해 소화가 방해받을 가능성이 있습니다. 물론 이러한 실패는 체중 감량을 원한다면 바람직하지 않은 결과를 초래할 것입니다.
그러나 이것이 저녁 식사에서 야채와 과일을 모두 제거해야한다는 의미는 아닙니다. 필요하고 유용합니까? 그것은 단지 – 열 처리입니다. 또한 열처리 중 일부 야채가 더 유용합니다.
저녁 식사를 위해 요리 할 것
푸짐한 저녁 식사를 위한 좋은 선택입니다. 야채 파스타, 메리바 가지 또는 속을 채운 호박, 구운 야채와 치즈 부스러기. 야채는 미트볼의 좋은 기초가 될 것이며 야채 팝콘을 만들 수도 있습니다.
닭 가슴살을 곁들인 찐 야채 레시피 (이중 보일러에서 요리)
성분:
- 감자 - 8개.
- 당근 – 2 PC.
- 양파 – 2 PC.
- 콜리플라워 - 포크 2개
- 소금 – 맛보기
- 물 – 증기선의 양에 따라 다릅니다.
- 닭 가슴살 – 200g
준비 방법 :
- 찜통에 물을 붓습니다. 아래쪽 베이에 굵게 다진 감자와 소금을 넣어 ...
- 두 번째 칸 (위)에 콜리 플라워 조각, 얇게 썬 당근, 굵게 다진 양파를 넣습니다.
- 그런 다음 닭 가슴살을 넣고 소금으로 간을합니다.
- 이 모든 아름다움은 최대 전력으로 한 시간 동안 이중 보일러에서 끓여야합니다.
먹고 가야지!