불면증에 대처하려고 노력한 사람은 무력감과 아무것도 할 수 없는 상태를 알고 있습니다.
영국의 임상 심리학자 Jessami Hibberd와 저널리스트 Joe Asmar는 독자들에게 문제가 무엇인지 알아내기 위한 테스트로 도전한 다음, 스스로를 더 잘 통제하고 최적의 수면 패턴을 설정하며 더 빨리 잠들 수 있는 전략을 아낌없이 공유합니다. 효율성을 보장하는 단 하나의 방법은 인내와 자제입니다. 이러한 운동은 수면 장애에 대한 가장 성공적인 치료법 중 하나인 인지 행동 치료에 사용됩니다.
엑스모, 192p.