때로는 다가오는 이벤트가 시작되기 XNUMX 주일 전에 순서를 정해야합니다. 이 다이어트는 체중 감량에 도움이되지만 건강을 잊지 마십시오. 사전에 걱정하고 천천히 확실하게 목표에 도달하는 것이 좋습니다. 적절한 식단과 활동적인 세션을 통해.
케 피어 다이어트
이 식단은 다량의 케피어를 기본으로 합니다. 결과는 최대 6kg의 초과 체중 감소를 약속합니다. 케 피어는 다른 음식과 결합해야하며 다음 일정을 따르십시오.
- 1일차: 요구르트 1.5리터와 삶은 감자 5개.
- 2일차: 요구르트 1.5리터와 삶은 닭고기 100g(가슴살 또는 등심).
- 3일차: 요구르트 1.5리터와 삶은 송아지 고기 또는 쇠고기 100g.
- 4 일 : 요거트 1.5 리터와 삶거나 구운 살코기 100g.
- 5일차: 1.5리터의 케피어와 모든 야채, 과일(포도와 바나나 제외).
- 6 일차 : 요구르트 2 리터.
- 7 일차 : 비 탄산 미네랄 워터.
쌀 다이어트
이 다이어트는 3-5 파운드의 여분을 제거 할 것을 약속합니다. 이 전원 지속 시간은 3 일로 제한 될 수 있지만 더 나은 결과를 얻으려면 7 일 연장하십시오. 3 일 동안의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.
1 일
- 아침 식사: 소금 없이 삶은 쌀 100g, 레몬 껍질 국물.
- 점심 : 채소를 곁들인 쌀 150-200g, 식물성 기름 한 숟가락, 소금 없음, 신선한 야채 샐러드 150g.
- 저녁 식사 : 소금이없는 야채 국물 한 접시, 삶은 당근이 든 쌀 150-200g.
일 2
- 아침 식사: 채소와 저지방 사워 크림을 곁들인 삶은 쌀 100g, 오렌지 1개.
- 점심 : 삶은 쌀 100g과 야채 수프 한 그릇.
- 저녁 : 150-200g의 삶은 쌀과 야채 (삶은 것, 찌기, 기름없이 찐 것).
일 3
- 아침 식사: 삶은 쌀 100g, 자몽 1개.
- 점심 : 150-200g의 쌀과 버섯 볶음, 야채 육수, 신선한 야채 샐러드.
- 저녁: 삶은 쌀 150-200g과 브로콜리 150g.
- 매일 최소 XNUMX 리터의 물을 가스, 녹차없이 마셔야합니다.
치킨 다이어트
살코기 닭고기는 단백질과 비타민이 풍부하고 소화하기 위해 신체에서 많은 에너지를 소비하여 지방 저장고를 고갈시킵니다. 이 식단에서 버터 치킨 필레 없이 삶거나 찌거나 찌고 시리얼, 야채 및 과일과 함께 먹습니다. 동시에 반은 닭고기를 먹고 나머지 반은 재량에 따라야 합니다.
배고픔이 느껴지 자마자 먹되 과식하지 마십시오. 단백질이 많으면 위가 불편 함을 느끼게됩니다. 소금을 제거하고 하루에 약 2 리터의 물을 마 십니다.
