토마토 다이어트, 3 일, -4kg

4 일 만에 최대 3kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 300Kcal입니다.

토마토 좋아하세요? 이 맛있고 육즙이 많은 야채는 비만과의 싸움에서 동맹국이 될 수 있습니다. 우리는 토마토 체중 감량을 위한 가장 인기 있고 효과적인 옵션을 제시합니다.

토마토 다이어트 요구 사항

인물을 변형시키는 가장 짧은 토마토 방법은 지속됩니다 3 일, 이 기간 동안의 체중 감소는 4kg에 이릅니다. (대부분의 영양사가 여전히 요구하는) 점진적인 체중 감량을 위한 시간이 없을 때 토마토는 당신의 체형을 빠르게 교정하는 데 도움이 될 것입니다. 다이어트 메뉴는 아주 간단합니다. 첫날 우리는 신선한 토마토를 먹고 토마토 주스를 마 십니다. 음료에 설탕이 들어갈 공간이 없는 것이 중요합니다. 품질에 의심의 여지가 없는 수제 주스를 마시는 것이 가장 좋습니다. 둘째 날은 밥만, 현미밥이 최고다. 셋째 날은 첫째 날의 식단을 복제합니다. 하루 물 소비량은 최소 8잔입니다. 기분이 좋으면 차나 커피를 마실 수 있습니다. 모든 음식과 음료에 소금과 설탕을 첨가하는 것을 삼가야 합니다.

6 주일 동안 불필요한 파운드를 최대 1,5 파운드까지 감량 할 수 있습니다. 매일 필수 300 리터의 순수한 물 외에도 최대 XNUMXml의 빈 차 또는 커피를 마실 수 있습니다. "플러스 원"을 조금씩 먹는 것이 좋습니다.

중간 옵션 – 토마토“XNUMX 일”, 500 ~ XNUMX 파운드 추가로 작별 인사를 할 수 있습니다. 식사 사이에 매일 최대 XNUMXml의 토마토 주스를 마실 수 있습니다. 식사에는 다양한 야채, 단단한 파스타, 버섯, 통 곡물 토스트가 포함됩니다.

인내심을 가질 준비가 된 사람들을 위해 너무 빠른 결과를 위해 노력하지 말고 특히 건강에주의를 기울이며 전문가가 개발했습니다. 14 일 동안 토마토 다이어트… 그것은 4-5 kg의 체중 감소를 제공합니다. 이 기술은 18:00 이후 (최대 19:00) 식사를 거부하는 하루 세 끼 식사를 포함합니다. 메뉴는 토마토 주스, 다양한 과일과 채소, 현미 또는 현미, 호밀 빵을 기본으로합니다. 다시 말하지만, 수분을 많이 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

토마토로 체중을 줄이는 방법에 관계없이 스포츠 시간을 만드십시오. 운동을 완전히 할 수 없다면 15 ~ 20 분 동안 지속되는 아침 운동만으로도 몸을 더 날씬하게 만들뿐만 아니라 몸에 딱 맞도록 만들 수 있습니다. 그림의 문제 영역을 해결하고식이 규칙에 따라 먹으면 그 결과는 그리 오래 걸리지 않을 것입니다.

본격적인 토마토 다이어트를 할 기회, 힘 또는 욕구가 없지만 여전히 몸매를 고치고 싶다면 이러한 야채를 식단에 더 추가하십시오. 메뉴의 일부를 토마토로 교체하십시오. 지방과 단 음식의 대안으로 만드는 것이 특히 좋습니다.

과다한 음식 섭취 전후에, 위와 몸이 칼로리 파열의 영향에 대처하도록 돕기 위해 하나를 준비 할 수 있습니다. 토마토에 금식의 날… 아침에는 빵 한 조각(호밀 또는 통밀)과 토마토 주스 한 잔을 먹어야 합니다. 점심 식사로이 음료의 반 리터를 감당할 수 있으며 음식에서 무염 죽 (몇 스푼)과 삶거나 구운 비 녹말 야채 (1-2 개)를 선호 할 수 있습니다. 녹색 사과와 토마토 주스 한 잔은 오후 간식으로 좋은 선택입니다. 저녁 식사로는 삶은 닭고기 필레 100g과 토마토 주스 100ml를 권장합니다. 그러한 날은 원칙적으로 쉽게 용인되어 위장을 쉬게하고 쾌적한 가벼움을 가져옵니다.

토마토 다이어트에서 나오면 금지 된 음식을 아주 조심스럽게 그리고 점차적으로 소개해야합니다. 소금에도 동일한 권장 사항이 적용됩니다. 식이 요법에 급격히 도입하면 적어도 신체가 부어 오를 수 있습니다. 또한식이 후 적어도 두 개의 토마토를 먹거나이 야채에서 주스 한 잔을 마시는 것을 잊지 마십시오.

토마토 메뉴

3 일간 토마토 다이어트 메뉴

일 3 첫 번째 다이어트 날의 메뉴를 복제합니다.

일주일 동안 토마토 다이어트 "플러스 원"메뉴

토마토 다이어트 메뉴“XNUMX 일”

14 일 토마토 다이어트 메뉴

토마토 다이어트의 금기 사항

1. 토마토 다이어트는 십이지장과 관련된 질병에 금기입니다.
2. 물론, 토마토 체중 감소는이 야채에 알레르기가있는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
3. 또한 위염이나 소화성 궤양에 대해 직접 아는 사람들은 이런 식으로 체중을 줄일 수 없습니다.
4. 또한 중독의 경우 토마토를 섭취해서는 안됩니다. 상황을 더 악화시킬 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에이 문제가 발생하면 즉시 기술을 중단하십시오.

토마토 다이어트의 이점

1. 식단에서 토마토의 충분한 가용성은 신체에서 호르몬 아디포넥틴의 성장을 촉진합니다. 광범위한 항염 작용을하며 혈관벽에 침착 된 염분에 저항합니다. 또한 아디포넥틴은 비만, 암, 당뇨병의 가능성을 줄입니다. 이 호르몬은 특히 폐경기의 공정한 성관계를 위해 필요합니다.
2. 과학적 연구에 따르면 토마토를 먹으면 유방암 위험이 13 % 감소합니다.
3. 사랑하는 토마토는 뇌에도 좋습니다. 특히 토마토는 파킨슨 병과 알츠하이머 병의 가능성을 줄여줍니다. 토마토에 색을주는 리코펜은 가장 강력한 항산화 제 중 하나이며 뼈의 힘과 건강에도 책임이 있습니다. 리코펜이 풍부한 음식을 섭취하지 않고 단 3-4 주만에 뼈 구조가 약해져 구조가 변하고 얇아집니다.
4. 토마토는 또한 신체의 면역 체계를 강화하고 심혈 관계 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
5. 일본의 과학자들은 토마토가보다 효율적인 지방 연소를 촉진하는 동시에 새로운 지방층의 축적을 방지하는 물질을 포함하고 있음을 발견했습니다. 이를 위해 전문가들은 매일 3 잔의 토마토 주스를 마실 것을 권장합니다.

토마토 다이어트의 단점

• 어떤 사람들은 토마토와 주스를 길고 풍부하게 사용하는 데 지루해지기 때문에 이러한 야채를 먹고 싶은 욕구가 오랫동안 사라지고 모든 사람이 기술을 완성하는 데 성공하지는 않습니다.
• 손실 된 킬로그램의 일부는 종종 나중에 반환됩니다. 이것은 체중 감소, 특히 직접 지방이 아닌 신체에서 체액을 제거하기 때문에 발생한다는 사실 때문입니다.

토마토 다이어트 반복

한 달에 한 번만 토마토 식단의 주간 및 짧은 버전을 따를 수 있습니다.

식단이 더 오래 지속되면 완료 후 50-60 일 이전에 다시 앉는 것은 권장하지 않습니다. 그리고 신체가 완전히 회복 될 수 있도록 더 오래 일시 중지하는 것이 좋습니다.