웹 사이트에 Youtube의 트레이너를위한 새로운 섹션을 열었습니다. 현재 YouTube에는 피트니스 전용 동영상 채널이 많이 있습니다. 오늘 기사는 Shelly Dose를 코치하는 데 전념 할 것입니다. 체중 감량을위한 집중 프로그램, 지방 연소 및 바디 톤.
Shelly Dose를 사용한 설명 피트니스 채널
Shelly DOS는 수년간 그룹 세션을 수행 한 경험이있는 미국 공인 강사입니다. 그녀에 따르면 그녀는 피트니스 수업에서 운동하는 것을 좋아하지만 그녀가 집에서 수업을 듣는 특별한 즐거움. 그녀는 내 경험을 공유하고 사람들에게 홈 피트니스를 소개하기 위해 유튜브 채널을 만들었습니다. 이제 Shelly Dose 채널은 매주 추가되는 100 개 이상의 서로 다른 비디오 트로닉과 새로운 수업입니다.
Shelly는 고강도 인터벌 트레이닝, 즉 HIIT를 선호합니다. 비디오 길이는 일반적으로 30-40 분이며이 시간 동안 최대 칼로리를 소모합니다. 수업은 다양한 강도의 일련의 간격으로 구성됩니다. 효과적인 지방 연소 및 체중 감소. 옵션 및 TABATA 교육 포함. 모든 프로그램의 기본은 유산소 운동과 플라이 오 메트릭을 기반으로하므로 이러한 비디오는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
비디오 Shelly 및 DOS 중 충격이 적은 운동, 맨발로도 즐길 수 있습니다. 이러한 프로그램은 높은 비율을 시사하지만 관절과 발목에 가해지는 부하가 훨씬 적습니다. 채널에는 근긴장도에 대한 근력 운동도 있지만 대부분 유산소 부하와 결합됩니다. 수업은 흥미로울 것이며 킥복싱을 좋아하는 사람들에게도 흥미로울 것입니다. Shelly와 몇 가지 수업이 있습니다.
주로 수업의 경우 추가 장비가 필요하지 않습니다. 덤벨 만 사용하고 모든 운동에는 사용할 수 없습니다. 그러나 Shelley는 또한 스텝 플랫폼, bosu, kettlebells, fitball. 사용 가능한 스포츠 장비에 따라 수업을 찾을 수 있습니다.
Shelly Dose 채널의 다양한 운동을 이해하려면 다음을 선택하는 것이 좋습니다. 재생 목록. 카테고리별로 생성 된 비디오를 볼 수 있습니다.
- 운동 HIIT (강렬한 인터벌 트레이닝)
- 팔과 복근 운동 비디오 (팔과 복부)
- 7 일 운동 일정 (주간 계획 준비)
- 타바타 (TABATA 운동)
- 케틀벨 운동 (웨이트 포함)
- Bosu 공 운동 (Bosu와 함께)
- 단계 운동 (단계 플랫폼 포함)
- 안정성 공 운동 (피트 볼)
운동 Shelly Dose의 장단점
장점 :
1. 대부분의 운동 Shelly DOS는 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 나타냅니다. 이것이 가장 효과적인 방법입니다 체중 감량 및 과체중 제거.
2. Channel Shelly DOS 당신은 프로그램의 가능한 모든 변형을 찾을 수 있습니다 : 근육 긴장, 킥복싱, TABATA에 대한 인터벌 카디오. 배, 다리 또는 손에 초점을 맞춘 별도의 수업이 있습니다.
3. 채널 및 옵션에서 충격이 적은 운동 (낮은 충격) 맨발로하고 발 관절에 부담을 덜어줍니다.
4. 대부분의 수업에서는 추가 장비가 필요하지 않거나 덤벨 만 있으면됩니다. 그러나 Shelly는 또한 스텝 플랫폼, 운동 공, 웨이트, bosu를 사용하여 DOS 비디오를 제공합니다.
5. 경쾌한 음악 아래 훈련 맹렬히 긍정적으로.
6. 동영상은 완전히 무료이며 누구나 액세스 할 수 있습니다. Shelly는 정기적으로 새로운 클래스를 생성합니다.
단점 :
1. 대부분의 운동은 매우 강렬합니다. 그들은 고급 수준과 건강을 위해 설계되었습니다.
2. 전문가 수준이 아닌 비디오 촬영. 촬영은 하나의 전면보기입니다.
운동 Shelly Dose에 대한 리뷰 :
격렬한 인터벌 트레이닝을 통해 체력을 단련 할 준비가 되었으면 Shelly DOS에 적합한 수업을 찾을 수 있습니다. 그녀의 비디오 채널을 구독하고 피트니스 캘린더를 새롭고 효과적인 프로그램으로 개선하십시오. 또한 다음을 읽어 보시기 바랍니다. 고급 학생을위한 최고의 종합 프로그램.
체중 감량을 위해 유산소 운동