새로운 몸을 경험하고 싶다 격렬한 운동으로? 패트릭 구도 (Patrick Goudeau)의 2 가지 프로그램을 시도해 보시길 권합니다.이 프로그램으로 체중을 줄이고, 몸을 조이고, 근긴장으로 이어질 수 있습니다.
프로그램 패트릭 구도 : 린 핫 바디와 극심한 칼로리 소모
Patrick Gudo는 공인 코치이자 미국에서 가장 인기있는 피트니스 전문가 중 한 명입니다. 독특하고 혁신적인 교육 방식으로 유명한 Patrick은 전 세계적으로 인기를 얻고있는 20 개 이상의 DVD를 제작했습니다. 그의 프로그램 균형 잡히고 다양하며 흥미 롭습니다.하지만 그 이상으로 빠르고 고품질의 결과를 제공합니다.
Patrick Gudo 교육에주의를 기울 이도록 권고 한 Vkontakte Olga 그룹의 적극적인 참여자에게 다시 한 번 감사드립니다. Olga는 집중 프로그램에 대한 광범위한 경험을 보유하고 있으며 편집자가 그녀에게 깊은 감사를 표하는 비디오 댓글에서 항상 자신의 의견을 공유합니다.
두 가지 운동 Patrick Gudo를 소개합니다. 린 핫 바디 과 극심한 칼로리 소모. 운동의 구조, 기간 및 구성은 비슷하지만 극단적 인 칼로리 소모는 수업에 더 많은 부하를줍니다. 이 프로그램은 고강도 간격 훈련, 당신은 효과적인 지방 연소를 위해 힘과 심장 세그먼트를 번갈아 가며 할 것입니다.
주요 운동 외에도 두 컴플렉스에는 복부에 대한 짧은 보너스 비디오가 포함되어 있습니다.
- Lean Hot Body (2010) : 60 분 (주요 운동) + 10 분 (보너스 복근)
- 극심한 칼로리 소모 (2011) : 67 분 (기본 훈련) + 9 분 (보너스 복근)
프로그램 출시 서로 독립적으로이므로 클래스 시퀀스가 제공되지 않습니다. 짧은 보너스 동영상은 메인 운동에 추가 할 수 있으며 별도의 시간을 할당 할 수 있습니다.
Patrick Gudo에 대한 설명
Patrick Gudo와의 수업에는 다음이 필요합니다. 두 쌍의 아령 다른 무게의. 예를 들어 1.5 및 3kg 또는 2kg입니다. 그리고 4 두 프로그램 모두 스쿼트, 런지, 점프, 버피, 푸시 업, 근력, 속도 및 지구력을위한 운동을 많이 볼 수 있습니다. 연속 모드에서 활동이 발생하지 않는 세그먼트 사이의 휴식. 일부 운동은 그러한 활동에 매우 독창적입니다.
운동 패트릭 구도는 원형 시스템으로 호기성 및 전력 부하의 교대. 무게와 자신의 몸무게로 운동을 수행합니다. 유산소 운동으로 인해 모든 수업 중 심박수는 자이로 시그마 영역에 있습니다. 훈련 속도가 높아지고 있으며 신체의 상하부 근육 그룹을 모두 포함하게 될 것입니다.
In 린 핫 바디 복잡한 코드 연습과 흥미로운 움직임 안무를 사용합니다. 하지만 극심한 칼로리 소모 Patrick Gudo는 특히 심혈관 시스템의 작업과 관련하여 더 많은 작업량을 제공합니다. 그러나 두 프로그램 모두 적합합니다. 고급 거래 라운드, 건강 문제가없는 사람들.
운동하는 동안 많은 스트레스를 느낄 수 있습니다 무릎 관절, 발목 및 등, 그래서 조심하고 가벼운 무게의 덤벨, 적절한 운동 기술을 사용하고 몸의 감각을 들어보십시오. 휴식을 취하거나 운동을 단순화해야한다면 그렇게하십시오.
Patrick Gudo 팀은 이미 우리 코치에게 익숙한 운동을 보여줍니다. 안나 가르시아. 강렬한 운동을 좋아하는 사람들을 위해 그녀의 포괄적 인 프로그램 Inferno Workout을 반드시 시도해야합니다.