충분한 수면을 취하지 못하는 사람들을위한 실망스러운 소식 : 수면 문제는 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
최근 크로아티아에서 열린 유럽심장학회의 EuroHeartCare 2015 컨퍼런스에서 러시아 의과대학의 심장학 교수인 Valeriy Gafarov는 장기간 연구 과정에서 내린 결론을 공유했습니다. 연구 결과에 따르면 열악한 수면은 흡연, 신체 활동 부족 및 건강에 해로운 식단과 함께 심혈관 질환의 위험 요소로 간주되어야 한다고 그는 말했습니다.
리써치
수면 부족은 오늘날 엄청난 수의 사람들에게 영향을 미치며, 이는 비만, 당뇨병, 기억 장애, 심지어 암과 같은 다양한 건강 문제의 발전에 기여합니다. 그리고 이제 우리는 적절한 휴식의 부족으로 심장 건강이 위험에 처해 있다는 새로운 증거를 얻었습니다.
1994 년에 시작된 Gafarov의 연구는 "심혈관 질환 발병의 추세 및 결정 요인에 대한 다국적 모니터링"이라는 세계 보건기구의 프로그램의 일부가되었습니다. 이 연구는 657 ~ 25 세 남성 64 명의 대표 표본을 사용하여 수면 부족과 뇌졸중 또는 심장 마비의 장기적인 위험 사이의 관계를 조사했습니다.
연구원들은 참가자의 수면의 질을 평가하기 위해 Jenkins Sleep Scale을 사용했습니다. "매우 나쁨", "나쁨"및 "불충분"수면 범주는 수면 장애의 정도를 분류했습니다. 이후 14 년 동안 Gafarov는 각 참가자를 관찰하고 그 기간 동안 모든 심근 경색 사례를 기록했습니다.
"지금까지 수면 장애가 심장 마비 나 뇌졸중 발병에 미치는 영향을 조사한 단일 집단 코호트 연구는 없었습니다."라고 그는 회의에서 말했습니다.
결과
이 연구에서 심장 마비를 경험 한 참가자의 거의 63 %가 수면 장애도보고했습니다. 수면 장애가있는 남성은 2 일부터 2,6 일까지 휴식의 질에 문제가없는 사람들보다 심장 마비 위험이 1,5 ~ 4 배 높고 뇌졸중 위험이 5 ~ 14 배 더 높았습니다. 수년간의 관찰.
Gafarov는 그러한 수면 장애가 일반적으로 불안감, 우울증, 적대감 및 피로감과 밀접한 관련이 있다고 지적했습니다.
과학자는 또한 수면 장애가 있고 심장 마비 또는 뇌졸중 위험이 높은 많은 남성이 이혼하고 사별했으며 고등 교육을받지 않은 것으로 나타났습니다. 인구의 이러한 부분 중 수면 문제가 나타나면 심혈관 질환의 위험이 증가했습니다.
“고급 수면은 공허한 표현이 아닙니다.”라고 그는 회의에서 말했다. – 우리의 연구에서, 그것의 부재는 심장 마비의 두 배 위험과 뇌졸중의 네 배 위험과 관련이있는 것으로 밝혀졌습니다. 불쌍한 수면은 흡연, 신체 활동 부족 및식이 부족과 함께 심혈관 질환의 다양한 위험 요소로 간주되어야합니다. 대부분의 사람들에게 양질의 수면은 매일 밤 7-8 시간의 휴식을 의미합니다. 수면에 어려움이있는 분들은 의사와 상담하는 것이 좋습니다. “
수면은 건강한 에너지 수준, 체중 유지 및 하루 종일 성능을 위해 중요한 것이 아닙니다. 길고 행복한 삶을 살 수 있도록 도와줌으로써 심장을 건강하게 유지합니다. 수면이 진정으로 만족 스러우려면 수면의 질에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 노력하십시오 – 잠자리에들 준비를하는 데 최소 30 분을 할애하고 침실이 시원하고 어둡고 조용한 지 확인하십시오.
나는 여러 기사에서 잠들고 충분한 수면을 취하는 방법에 대해 자세히 썼습니다.
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