이상 허벅지와 엉덩이 Valerie Turpin의 "Bodysculpture"로 간주됩니다. 이 프랑스 코치는 적극적이고 활기찬 수업 진행 방식으로 팬들의 사랑을 얻었습니다.
Valerie Turpin의 Bodysculpt 프로그램 정보
Bodysculpt — 모든 근육 그룹을위한 시간 훈련. 워밍업, 가슴 운동, 팔 다리와 엉덩이 운동, 크런치 및 스트레칭 등 여러 부분으로 나뉩니다. Valerie가 한 가장 큰 강조 다리, 팔, 가슴에 이것은 소녀들의 주요 문제 영역으로 간주됩니다. 코치는 이두근, 삼두근 및 가슴 근육을위한 훌륭한 운동을 선택했습니다. 여성의 가슴을 잡아 당기는 '내추럴 브라'가 유명했다.
훈련은 빠른 속도로 진행되므로 쉽지 않습니다. 복잡한 Valerie Turpin 전체에서 적극적으로 다리 근육그래서 윗부분을 흔들어도 아랫 부분을 튼튼하게합니다. 많은 운동은 허벅지의 바깥 쪽과 안쪽에 직접적으로 있습니다. 그러나 복부 근육에는 충분한주의가 주어지지 않으므로 평평한 위를 만들기 위해 추가 운동을 추가하는 것이 합리적입니다.
프로그램을 전체적으로 실행하거나 30 분의 두 부분으로 나누어 번갈아 수행 할 수 있습니다. Valerie는 덤벨없이 더 쉬운 버전의 운동을 보여줍니다. 그녀의 파트너와 함께 복잡한 수정 운동을 반복한다면 1-1 무게의 덤벨. 5 개 kg. 어떤 경우에도 워밍업과 최종 스트레칭을 무시하지 마십시오. 운동 전에 몸을 워밍업하고 운동 후에는 식혀 야합니다.
교육은 프랑스어로만 제공됩니다. 그러나 언어 이해의 어려움이 발생해야하며, 영상은 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기에 충분합니다. Valerie는 여러 가지 운동을하기 때문에 몇 번의 운동을 마치면 프랑스어의 숫자를 알 수 있습니다. 또한 코치는 "호흡"을 의미하는 "수플레"를 자주 반복합니다.
Valerie Turpin과 함께하는 Bodysculpture의 장단점
장점 :
1. 프로그램에서 Valerie Turpin 허벅지와 엉덩이에 특별히 강조 — 많은 여성들에게 가장 문제가되는 영역입니다.
2. 훈련은 역동적 인 속도로 진행되므로 시간 수업이지나갑니다.
3. Valerie 프로그램에서 사용하는 것은 가슴에 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 천연 브래지어 (운동은 12 분에 시작됩니다).
4. 훈련 수준에 따라 가중치가 있거나없는 운동을 수행 할 수 있습니다.
5. 허벅지 안쪽 교실에서 가장 어렵습니다. 그러나 Valerie는 신체의이 부분에서 훌륭한 운동을 할 수있었습니다.
6. 프로그램은 1 시간 동안 진행되지만 문제 영역에 따라 블록으로 나누어 져 있으므로 부분적으로 할 수 있습니다. 또는 신체의 다른 부분에 대해 Valerie Turpin과 함께 XNUMX 분 동안주의를 기울이십시오.
7. 훈련에는 신체의 모든 근육에 대한 운동이 포함됩니다. 그들 대부분은 명확하고 친숙합니다.
단점 :
1. 비디오 교육은 번역없이 프랑스어로만 제공됩니다.
2. 선택한 운동이 상당히 약합니다., 배가 문제인 경우 다른 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 Jillian Michaels – Killer Abs.
3. 초보자에게는이 프로그램을 권장하지 않습니다. 최근에야 홈 피트니스를 시작했다면 Cindy Crawford "이상적인 인물의 비밀"운동을 시도해보십시오.
프로그램에 대한 피드백 바디 스컬 프트 Valerie Turpin에서 :
Valerie Turpin의 "Bodysculpture"는 바디를 톤으로 만들고 더 톤과 조각으로 만들고자하는 사람들에게 적합합니다. 이 프로그램은 특히 허벅지와 엉덩이를 줄이고 싶은 사람들에게 어필 할 것입니다. Valerie는 활기찬 훈련과 긍정적 인 수업 진행 방식으로 사랑 받고 있습니다.
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