오랜 역사에도 불구하고 Cindy Crawford 프로그램은 오래되지 않았습니다. 유명한 슈퍼 모델이 디자인 한 "완벽한 달성 방법"피트니스 코스 몸의 질적 변화를 위해.
프로그램 정보 Cindy Crawford – 완벽을 달성하는 방법
"Excellence"는 첫 번째 프로그램 인 Cindy Crawford "비밀의 이상형"의 고급 버전입니다. 훈련은 70 분 동안 지속됩니다. 신체적 준비 상태에 따라 한 번에 모든 작업을 수행하거나 여러 부분으로 나눌 수 있습니다.. 이 모델은 "우수성"프로그램을 얼마나 자주 수행 할 것인지에 대한 정확한 권장 사항을 제공하지 않지만 일주일에 최소 3-4 회 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다. 이 과정을 다른 운동 인 Cindy Crawford와 결합하여 훈련의 효과를 높일 수 있습니다.
훈련은 몸을 따뜻하게하는 부드러운 운동으로 시작됩니다. 그런 다음 다리, 복근, 가슴, 손 누르기, 누르기, 등 신체의 모든 근육 그룹에 대한 순차적 인 연구를 시작합니다. 보시다시피 신디가 언론 연구에주는 특별한 관심, 많은 여성들에게 문제가되는 영역이기 때문입니다. 훈련이 끝나면 근육을 이완하고 긴장을 제거해야 할 때 걸리게됩니다. 수업 중에는 트레이너가 휴식을 취하기 때문에 약간의 휴식을 취할 수 있습니다.
"우수함"프로그램을 실행하려면 덤벨이 필요합니다. 1-1 개 이상의 덤벨을 복용하지 않는 것이 좋습니다 .5 kg방금 훈련을 시작했다면. 그러나 육체적으로 잘 준비되어 있더라도 큰 무게로 서두르지 마십시오. 체중 감량은 작은 무게로 많은 운동을 반복하기에 충분할 것입니다.
세션은 조용한 속도로 진행되었습니다. Cindy가 적당한 속도를 유지하려고하는 모든 운동에서. 운동은 친숙하고 간단하며 저렴합니다., 그러나 그것은 그 효과를 확인할뿐입니다. 코치는 적절한 동작 기술을 자세히 설명하고 다양한 유형의 운동에 대한 리뷰를 제공합니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. Cindy가 프로그램에서 사용하는 것은 모든 근육 그룹에 대해 알려져 있고 이해되는 운동입니다.
2. 그림 같은 풍경, 즐거운 음악, 화려한 피규어 모델 양질의 교육을위한 추가적인 동기입니다.
3. 근력 운동 외에도 유산소 부분을 제공하는 프로그램입니다.
4.이 프로그램은 여러 가지 접근 방식으로 동일한 운동을 수행하는 것을 포함하지 않으므로 지루할 시간이 없습니다.
5.“우수”는 Cindy Crawford의“새로운 차원”과“이상적인 인물의 비밀”을 프로그램 한 후 다음 단계가 될 수 있습니다.
6. 교육이 수행됩니다. 차분하고 적당한 속도로, 주로 초급 수준을 위해 설계되었습니다.
단점 :
1. "우수함"은 여전히 심각한 피트니스 프로그램과는 거리가 멀다. 당신의 몸매를 조일 수 있지만 좋은 결과를 얻으려면 집중적 인 직업을 선택해야합니다.
2. 이완 된 페이스는 지방 연소에서 심박수를 유지할 수 없습니다. 근육 긴장으로 이어지고 몸이 팽팽 해지지 만 체중 감량에 성공하는 것은 불가능합니다.
3. 신디는 프로그램의 단조 로움. 운동에서 운동까지 그녀는 운동을 반복하고 접근했습니다.
4. 훈련 싱글, 따라서 회전 할 무언가가 필요합니다. 그렇지 않으면 그녀는 금방 지루해질 것입니다.
Cindy Crawford와 함께하는“우수”프로그램은 다음을 찾는 사람들에게 탁월한 솔루션이 될 것입니다. 효과적이지만 너무 무겁지 않은 운동 몸 전체를 위해. 당신은 근육을 긴장시키고 몸을 조여주고 문제 영역, 특히 복부를 통해 일하게 될 것입니다.
참조 : Jillian Michaels를 시작하는 프로그램 – 6 가지 최상의 옵션.