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이 표는 비타민 B5에 대한 일일 평균 필요량은 5mg입니다. "일일 요구량 백분율"열은 비타민 B100 (판토텐산)의 일일 요구량을 충족하는 제품 5g의 백분율을 보여줍니다.
비타민 B5가 풍부한 식품 :
제품명 | 비타민 B5 100g | 일일 요구 사항 비율 |
달걀 노른자 | 4의 mg의 | 80% |
계란 가루 | 4의 mg의 | 80% |
우유 탈지 | 3.32의 mg의 | 66% |
분유 25 % | 2.7의 mg의 | 54% |
완두콩 (껍질) | 2.3의 mg의 | 46% |
밀기울 | 2.18의 mg의 | 44% |
땅콩 | 1.77의 mg의 | 35% |
대두 (곡물) | 1.75의 mg의 | 35% |
연어 대서양 (연어) | 1.6의 mg의 | 32% |
귀리 겨 | 1.5의 mg의 | 30% |
아보카도 | 1.4의 mg의 | 28% |
닭고기 달걀 | 1.3의 mg의 | 26% |
밀 (곡물, 단단한 등급) | 1.2의 mg의 | 24% |
콩 (곡물) | 1.2의 mg의 | 24% |
렌즈 콩 (곡물) | 1.2의 mg의 | 24% |
치즈 "로크 포르"50 % | 1.16의 mg의 | 23% |
개암 | 1.15의 mg의 | 23% |
해바라기 씨 (해바라기 씨) | 1.13의 mg의 | 23% |
밀 (곡물, 부드러운 품종) | 1.1의 mg의 | 22% |
치즈“카망베르” | 1.1의 mg의 | 22% |
춤 | 1의 mg의 | 20% |
밀 가루 | 1의 mg의 | 20% |
귀리 (곡물) | 1의 mg의 | 20% |
호밀 (곡물) | 1의 mg의 | 20% |
도토리, 말린 | 0.94의 mg의 | 19% |
콜리 플라워 | 0.9의 mg의 | 18% |
안경 | 0.9의 mg의 | 18% |
밀가루 바탕 화면 | 0.9의 mg의 | 18% |
청어 지방 | 0.85의 mg의 | 17% |
고등어 | 0.85의 mg의 | 17% |
호두 | 0.82의 mg의 | 16% |
완두콩 (신선한) | 0.8의 mg의 | 16% |
설탕이 함유 된 연유 8,5 % | 0.8의 mg의 | 16% |
밀가루 2 급 | 0.8의 mg의 | 16% |
육계 (육계) | 0.79의 mg의 | 16% |
단 옥수수 | 0.76의 mg의 | 15% |
고기 (닭고기) | 0.76의 mg의 | 15% |
연어 | 0.75의 mg의 | 15% |
보리 (곡물) | 0.7의 mg의 | 14% |
고기 (터키) | 0.65의 mg의 | 13% |
쌀 (곡물) | 0.6의 mg의 | 12% |
청어 살코기 | 0.6의 mg의 | 12% |
치즈“러시안” | 0.6의 mg의 | 12% |
마늘 | 0.6의 mg의 | 12% |
고수 (녹색) | 0.57의 mg의 | 11% |
고기 (양고기) | 0.55의 mg의 | 11% |
피스타치오 | 0.52의 mg의 | 10% |
브로콜리 | 0.51의 mg의 | 10% |
진주 보리 | 0.5의 mg의 | 10% |
1 등급 밀가루 | 0.5의 mg의 | 10% |
고기 (쇠고기) | 0.5의 mg의 | 10% |
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고기 (돼지 고기) | 0.47의 mg의 | 9% |
파르 메산 치즈 | 0.45의 mg의 | 9% |
메밀 가루 | 0.44의 mg의 | 9% |
서양 자두 | 0.42의 mg의 | 8% |
싹 양배추 | 0.4의 mg의 | 8% |
쌀 | 0.4의 mg의 | 8% |
두부의 질량은 16.5 % 지방입니다 | 0.4의 mg의 | 8% |
아몬드 | 0.4의 mg의 | 8% |
크림 파우더 42 % | 0.4의 mg의 | 8% |
호박 | 0.4의 mg의 | 8% |
우유 1,5 % | 0.38의 mg의 | 8% |
우유 2,5 % | 0.38의 mg의 | 8% |
우유 3.2 % | 0.38의 mg의 | 8% |
우유 3,5 % | 0.38의 mg의 | 8% |
요구르트 2.5 % | 0.38의 mg의 | 8% |
고기 (돼지 고기 지방) | 0.37의 mg의 | 7% |
그룹화 | 0.36의 mg의 | 7% |
퍼치 강 | 0.36의 mg의 | 7% |
유산균 우유 1 % | 0.35의 mg의 | 7% |
유산균 3,2 % | 0.35의 mg의 | 7% |
유산균에서 3.2 % 단맛 | 0.35의 mg의 | 7% |
유산균 저지방 | 0.35의 mg의 | 7% |
옥수수 가루 | 0.35의 mg의 | 7% |
아이스크림 아이스크림 | 0.35의 mg의 | 7% |
셀러리 (뿌리) | 0.35의 mg의 | 7% |
크림 10 % | 0.34의 mg의 | 7% |
크림 25 % | 0.34의 mg의 | 7% |
크림 8 % | 0.34의 mg의 | 7% |
고다 치즈 | 0.34의 mg의 | 7% |
치즈 체다 50 % | 0.33의 mg의 | 7% |
양배추, 빨강, | 0.32의 mg의 | 6% |
1 % 요거트 | 0.32의 mg의 | 6% |
케 피어 2.5 % | 0.32의 mg의 | 6% |
케 피어 3.2 % | 0.32의 mg의 | 6% |
저지방 케 피어 | 0.32의 mg의 | 6% |
요거트 1.5 % | 0.31의 mg의 | 6% |
요거트 3,2 % | 0.31의 mg의 | 6% |
소나무 견과류 | 0.31의 mg의 | 6% |
염소 우유 | 0.31의 mg의 | 6% |
살구 | 0.3의 mg의 | 6% |
감자 | 0.3의 mg의 | 6% |
1 등급 밀가루로 만든 마카로니 | 0.3의 mg의 | 6% |
밀가루 V / s에서 파스타 | 0.3의 mg의 | 6% |
밀가루 | 0.3의 mg의 | 6% |
크림 20 % | 0.3의 mg의 | 6% |
사워 크림 10 % | 0.3의 mg의 | 6% |
사워 크림 15 % | 0.3의 mg의 | 6% |
사워 크림 20 % | 0.3의 mg의 | 6% |
사워 크림 25 % | 0.3의 mg의 | 6% |
사워 크림 30 % | 0.3의 mg의 | 6% |
치즈“Gollandskiy”45 % | 0.3의 mg의 | 6% |
치즈 스위스 50 % | 0.3의 mg의 | 6% |
시금치 (채소) | 0.3의 mg의 | 6% |
유제품 및 계란 제품의 비타민 B5 :
제품명 | 비타민 B5 100g | 일일 요구 사항 비율 |
유산균 우유 1 % | 0.35의 mg의 | 7% |
유산균 3,2 % | 0.35의 mg의 | 7% |
유산균에서 3.2 % 단맛 | 0.35의 mg의 | 7% |
유산균 저지방 | 0.35의 mg의 | 7% |
계란 단백질 | 0.24의 mg의 | 5% |
달걀 노른자 | 4의 mg의 | 80% |
요거트 1.5 % | 0.31의 mg의 | 6% |
요거트 3,2 % | 0.31의 mg의 | 6% |
1 % 요거트 | 0.32의 mg의 | 6% |
케 피어 2.5 % | 0.32의 mg의 | 6% |
케 피어 3.2 % | 0.32의 mg의 | 6% |
저지방 케 피어 | 0.32의 mg의 | 6% |
Koumiss (Mare의 우유에서) | 0.2의 mg의 | 4% |
두부의 질량은 16.5 % 지방입니다 | 0.4의 mg의 | 8% |
우유 1,5 % | 0.38의 mg의 | 8% |
우유 2,5 % | 0.38의 mg의 | 8% |
우유 3.2 % | 0.38의 mg의 | 8% |
우유 3,5 % | 0.38의 mg의 | 8% |
염소 우유 | 0.31의 mg의 | 6% |
설탕이 함유 된 연유 8,5 % | 0.8의 mg의 | 16% |
분유 25 % | 2.7의 mg의 | 54% |
우유 탈지 | 3.32의 mg의 | 66% |
아이스크림 아이스크림 | 0.35의 mg의 | 7% |
요구르트 2.5 % | 0.38의 mg의 | 8% |
크림 10 % | 0.34의 mg의 | 7% |
크림 20 % | 0.3의 mg의 | 6% |
크림 25 % | 0.34의 mg의 | 7% |
크림 8 % | 0.34의 mg의 | 7% |
크림 파우더 42 % | 0.4의 mg의 | 8% |
사워 크림 10 % | 0.3의 mg의 | 6% |
사워 크림 15 % | 0.3의 mg의 | 6% |
사워 크림 20 % | 0.3의 mg의 | 6% |
사워 크림 25 % | 0.3의 mg의 | 6% |
사워 크림 30 % | 0.3의 mg의 | 6% |
치즈“Gollandskiy”45 % | 0.3의 mg의 | 6% |
치즈“카망베르” | 1.1의 mg의 | 22% |
파르 메산 치즈 | 0.45의 mg의 | 9% |
치즈 "로크 포르"50 % | 1.16의 mg의 | 23% |
치즈 체다 50 % | 0.33의 mg의 | 7% |
치즈 스위스 50 % | 0.3의 mg의 | 6% |
고다 치즈 | 0.34의 mg의 | 7% |
치즈“러시안” | 0.6의 mg의 | 12% |
치즈 18 % (굵은 글씨) | 0.28의 mg의 | 6% |
치즈 2 % | 0.21의 mg의 | 4% |
커드 5 % | 0.21의 mg의 | 4% |
코티지 치즈 9 % (굵은 글씨) | 0.28의 mg의 | 6% |
굳어진 식품 | 0.21의 mg의 | 4% |
계란 가루 | 4의 mg의 | 80% |
닭고기 달걀 | 1.3의 mg의 | 26% |
메추리 알 | 0.12의 mg의 | 2% |
비타민 B5 생선 및 해산물 :
제품명 | 비타민 B5 100g | 일일 요구 사항 비율 |
연어 | 0.75의 mg의 | 15% |
춤 | 1의 mg의 | 20% |
연어 대서양 (연어) | 1.6의 mg의 | 32% |
그룹화 | 0.36의 mg의 | 7% |
퍼치 강 | 0.36의 mg의 | 7% |
청어 지방 | 0.85의 mg의 | 17% |
청어 살코기 | 0.6의 mg의 | 12% |
고등어 | 0.85의 mg의 | 17% |
시리얼, 시리얼 제품 및 콩류의 비타민 B5 :
제품명 | 비타민 B5 100g | 일일 요구 사항 비율 |
완두콩 (껍질) | 2.3의 mg의 | 46% |
완두콩 (신선한) | 0.8의 mg의 | 16% |
옥수수 가루 | 0.35의 mg의 | 7% |
안경 | 0.9의 mg의 | 18% |
진주 보리 | 0.5의 mg의 | 10% |
밀 가루 | 1의 mg의 | 20% |
쌀 | 0.4의 mg의 | 8% |
단 옥수수 | 0.76의 mg의 | 15% |
1 등급 밀가루로 만든 마카로니 | 0.3의 mg의 | 6% |
밀가루 V / s에서 파스타 | 0.3의 mg의 | 6% |
메밀 가루 | 0.44의 mg의 | 9% |
1 등급 밀가루 | 0.5의 mg의 | 10% |
밀가루 2 급 | 0.8의 mg의 | 16% |
밀가루 | 0.3의 mg의 | 6% |
밀가루 바탕 화면 | 0.9의 mg의 | 18% |
귀리 (곡물) | 1의 mg의 | 20% |
귀리 겨 | 1.5의 mg의 | 30% |
밀기울 | 2.18의 mg의 | 44% |
밀 (곡물, 부드러운 품종) | 1.1의 mg의 | 22% |
밀 (곡물, 단단한 등급) | 1.2의 mg의 | 24% |
쌀 (곡물) | 0.6의 mg의 | 12% |
호밀 (곡물) | 1의 mg의 | 20% |
대두 (곡물) | 1.75의 mg의 | 35% |
콩 (곡물) | 1.2의 mg의 | 24% |
콩 (콩류) | 0.2의 mg의 | 4% |
렌즈 콩 (곡물) | 1.2의 mg의 | 24% |
보리 (곡물) | 0.7의 mg의 | 14% |
견과류와 씨앗의 비타민 B5 :
제품명 | 비타민 B5 100g | 일일 요구 사항 비율 |
땅콩 | 1.77의 mg의 | 35% |
호두 | 0.82의 mg의 | 16% |
도토리, 말린 | 0.94의 mg의 | 19% |
소나무 견과류 | 0.31의 mg의 | 6% |
아몬드 | 0.4의 mg의 | 8% |
해바라기 씨 (해바라기 씨) | 1.13의 mg의 | 23% |
피스타치오 | 0.52의 mg의 | 10% |
개암 | 1.15의 mg의 | 23% |
과일, 야채, 말린 과일의 비타민 B5 :
제품명 | 비타민 B5 100g | 일일 요구 사항 비율 |
살구 | 0.3의 mg의 | 6% |
아보카도 | 1.4의 mg의 | 28% |
바질 (그린) | 0.21의 mg의 | 4% |
루타 바가 | 0.11의 mg의 | 2% |
생강 뿌리) | 0.2의 mg의 | 4% |
서양 호박 | 0.1의 mg의 | 2% |
브로콜리 | 0.51의 mg의 | 10% |
싹 양배추 | 0.4의 mg의 | 8% |
양배추, 빨강, | 0.32의 mg의 | 6% |
양배추 | 0.1의 mg의 | 2% |
콜리 플라워 | 0.9의 mg의 | 18% |
감자 | 0.3의 mg의 | 6% |
고수 (녹색) | 0.57의 mg의 | 11% |
유채과 야채 (채소) | 0.24의 mg의 | 5% |
민들레 잎 (채소) | 0.08의 mg의 | 2% |
파 (펜) | 0.14의 mg의 | 3% |
양파 | 0.1의 mg의 | 2% |
당근 | 0.26의 mg의 | 5% |
오이 | 0.27의 mg의 | 5% |
달콤한 고추 (불가리아어) | 0.2의 mg의 | 4% |
파슬리 (그린) | 0.05의 mg의 | 1% |
토마토 (토마토) | 0.25의 mg의 | 5% |
대황 (그린) | 0.08의 mg의 | 2% |
무 | 0.18의 mg의 | 4% |
양상추 (채소) | 0.1의 mg의 | 2% |
사탕 무우 | 0.12의 mg의 | 2% |
셀러리 (뿌리) | 0.35의 mg의 | 7% |
호박 | 0.4의 mg의 | 8% |
딜 (그린) | 0.25의 mg의 | 5% |
서양 자두 | 0.42의 mg의 | 8% |
마늘 | 0.6의 mg의 | 12% |
시금치 (채소) | 0.3의 mg의 | 6% |