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비타민 D는 몸에 필수적인. 칼슘과 인의 체내 동화를 가능하게 하기 때문에 뼈 성장에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 연골 질환(구루병)을 예방합니다. 보충제는 모든 연령에서 권장될 수 있지만 임신 중 및 신생아에게 필수적입니다. 과다섭취에 주의하세요!
태어날 때부터 : 비타민 D는 무엇에 사용됩니까?
위해 필수적인 경우 골격의 발달과 치열 아이의, 비타민 D는 또한 근육, 신경계의 기능을 촉진하고 면역 방어의 개선에 참여합니다. 그녀는 예방적 역할 덕분에 어린이는 칼슘 자본을 구성하여 장기적인 골다공증을 예방합니다.
새로운 연구에 따르면 비타민 D의 균형 잡힌 섭취는 천식, 당뇨병, 다발성 경화증, 심지어 특정 암까지도 예방할 수 있다는 것을 증명하는 경향이 있습니다.
왜 우리 아기에게 비타민 D가 제공됩니까?
아기의 피부를 보호하기 위해 태양과 겨울철에 제한된 노출은 비타민 D의 피부 광합성을 감소시킵니다. 또한, 아기의 피부에 색소가 많을수록 아기의 요구 사항이 커집니다.
육류, 생선, 계란, 심지어 유제품을 제외하고도 비타민 D 결핍의 위험은 실제적이고 심각하기 때문에 우리 아이가 채식주의자나 완전채식을 따를 경우 더욱 주의해야 합니다.
모유 수유 또는 유아용 우유: 비타민 D의 일일 복용량에 차이가 있습니까?
우리는 항상 그것을 알지는 못하지만 모유는 비타민 D가 부족하고 유아용 조제유에 비타민 D가 체계적으로 강화되어 있어도 아기의 필요를 충족시키기에 충분하지 않습니다. 따라서 모유 수유 중인 경우 일반적으로 약간 더 많은 양의 비타민 D 보충제를 제공해야 합니다.
따라서 평균적으로 신생아는 최대 18개월 또는 24개월 동안 추가 비타민 D. 이 순간부터 최대 5 년까지 보충제는 겨울에만 투여됩니다. 항상 의료 처방에 따라이 보충제는 성장이 끝날 때까지 계속될 수 있습니다.
잊어 버리십시오 : 우리가 그에게 그의 방울을주는 것을 잊었다면 ...
전날을 잊어버리면 복용량을 두 배로 늘릴 수 있지만 체계적으로 잊어 버리면 소아과 의사가 예를 들어 앰플과 같은 누적 복용량의 형태로 대안을 제시할 수 있습니다.
비타민 D 필요량: 하루에 몇 방울, 몇 살까지?
18개월 이하 유아의 경우
아이에게 매일 필요한 비타민 D(IU) 최대 1000단위, 즉 무역에서 찾을 수 있는 XNUMX~XNUMX방울의 의약품입니다. 복용량은 피부의 색소 침착, 햇빛의 조건, 가능한 미숙아에 따라 다릅니다. 이상은 약을 복용할 때 가능한 한 규칙적으로 하는 것입니다.
18개월부터 6세까지
겨울철(감금의 경우도 가능)에는 태양 노출이 줄어들 때 의사가 처방합니다. 2 또는 80 IU의 앰플에 000회 투여 (국제 단위), XNUMX개월 간격. 약국에서 한 번에 두 가지 용량을 배달하지 않는 경우가 있기 때문에 잊지 않도록 휴대폰이나 일기장에 알림을 작성하는 것을 잊지 마세요!
6년 후 성장이 끝날 때까지
여성 연간 비타민 D XNUMX앰플 또는 XNUMX앰플, 그러나 200 IU로 투여되었습니다. 따라서 비타민 D는 여아의 경우 월경 시작 후 000~16년, 남아의 경우 XNUMX-XNUMX년까지 투여할 수 있습니다.
18세 이전이고 우리 아이가 건강하고 위험 요소가 없다면 하루 평균 400IU를 초과해서는 안됩니다. 우리 아이에게 위험인자가 있다면 800일 XNUMX일 초과 금지 한도는 XNUMX배, XNUMX일 XNUMXIU입니다.
임신 중에 비타민 D를 섭취해야 하나요?
« 임신 7~8개월 동안 임산부는 주로 신생아 저칼슘혈증으로 알려진 신생아의 칼슘 결핍을 피하기 위해 비타민 D를 보충하는 것이 좋습니다., Hédon 교수가 설명합니다. 또한 임신 중 비타민 D를 섭취하면 감소에 유익한 효과 알레르기 아기들에게 또한 임산부의 좋은 일반 상태와 웰빙에 참여할 것입니다. 복용량은 100앰플(XNUMXIU)의 XNUMX회 경구 섭취를 기준으로 합니다. »
성인도 비타민D!
우리도 면역 체계를 강화하고 뼈를 강화하기 위해 비타민 D가 필요합니다. 그래서 우리는 그것에 대해 GP와 이야기합니다. 의사는 일반적으로 성인에게 권장합니다. 80 IU ~ 000 IU의 전구 XNUMX개 매 XNUMX개월 정도.
비타민 D는 어디에서 자연적으로 발견됩니까?
비타민 D 햇빛과 접촉하는 피부에서 생성, 그런 다음 신체에서 사용할 수 있도록 간에 저장됩니다. 그것은 또한 부분적으로 음식, 특히 지방이 많은 생선(청어, 연어, 정어리, 고등어), 계란, 버섯 또는 대구 간유에 의해 제공될 수 있습니다.
영양사의 의견
« 일부 오일에는 비타민 D가 강화되어 있으며, 심지어 100티스푼으로 일일 요구량의 1%를 충당할 수 있습니다. 그러나 칼슘을 충분히 섭취하지 않고 비타민 D를 충분히 섭취하는 것은 그다지 효과적이지 않습니다. 왜냐하면 비타민 D는 뼈에 고정할 수 없기 때문입니다! 비타민 D가 강화된 유제품은 비타민 D뿐만 아니라 어린이와 성인 모두에게 좋은 뼈 강도에 필요한 칼슘과 단백질을 함유하고 있기 때문에 흥미롭습니다. », Laurence Plumey 박사가 설명합니다.
부작용, 메스꺼움, 피로: 과다 복용의 위험은 무엇입니까?
비타민 D 과다 복용은 다음을 유발할 수 있습니다.
- 증가 갈증
- 구역질
- 더 빈번한 배뇨
- 균형 장애
- 매우 피곤하다
- 혼란
- 경련
- 혼수 상태
위험은 출생 이후 XNUMX세 미만의 어린이에게 더욱 중요합니다. 신장 기능이 성숙하지 않음 그리고 그들은 고칼슘혈증(혈액에 너무 많은 칼슘)과 신장에 미치는 영향에 더 민감할 수 있습니다.
그렇기 때문에 강하게 의학적 조언 없이 비타민 D를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 각 연령, 특히 아기에게 적절한 복용량인 약보다 처방전 없이 살 수 있는 식이 보조제에 의존합니다!