비타민 H

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비타민 H – Biotin, bios 2, bios II에 대한 다른 이름

비타민 H는 가장 활동적인 촉매 비타민 중 하나로 인식됩니다. 신체의 정상적인 기능을 위해 매우 소량이 필요하기 때문에 때때로 마이크로 비타민이라고 불립니다.

비오틴은 신체의 정상적인 장내 미생물에 의해 합성됩니다.

비타민 H가 풍부한 식품

제품 100g에 대략적인 가용성 표시

비타민 H의 일일 요구량은 0,15-0,3mg입니다.

비타민 H는 탄수화물, 단백질, 지방의 신진 대사에 관여합니다. 그것의 도움으로 신체는 이러한 물질로부터 에너지를받습니다. 그는 포도당 합성에 참여합니다.

비오틴은 위장과 장의 정상적인 기능에 필수적이며 면역계와 신경계 기능에 영향을 미치며 머리카락과 손톱의 건강에 기여합니다.

비오틴은 대사, 비타민 B5 및 합성(비타민 C)에 필수적입니다.

(Mg)가 부족하면 신체에 비타민 H가 부족할 수 있습니다.

장기적인 비오틴 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다.

비오틴은 열, 알칼리, 산 및 대기 중 산소에 내성이 있습니다.

비타민 H 부족은 산성도가 XNUMX인 위염, 장 질환, 항생제 및 설폰아미드로 인한 장내 미생물 억제, 알코올 남용으로 발생할 수 있습니다.

날계란 흰자에는 아비딘이라는 물질이 포함되어 있는데, 이는 장에서 비오틴과 결합하여 동화될 수 없게 만듭니다. 계란을 익히면 아비딘이 파괴됩니다. 이것은 물론 열처리를 의미합니다.