야채와 과일의 비타민 (표 I)

야채와 과일 목록에는 열매, 말린 과일 및 잎이 많은 채소도 추가되었습니다.

표에는 비타민의 평균 일일 비율을 초과하는 강조 표시된 값이 있습니다. 밑줄 비타민 일일 가치의 50 %에서 100 %까지 강조된 수치.

야채와 과일의 비타민 표 :

제품명비타민비타민 B1비타민 B2비타민 C비타민 E비타민 PP
살구267 mcg0.03의 mg의0.06의 mg의10의 mg의1.1의 mg의0.8의 mg의
아보카도7 mcg0.06의 mg의0.13의 mg의10의 mg의0의 mg의1.7의 mg의
마르 멜로167 mcg0.02의 mg의0.04의 mg의23의 mg의0.4의 mg의0.2의 mg의
자두27 mcg0.02의 mg의0.03의 mg의13의 mg의0.3의 mg의0.5의 mg의
파인애플7 mcg0.08의 mg의0.03의 mg의20의 mg의0.1의 mg의0.3의 mg의
주황색8 mcg0.04의 mg의0.03의 mg의60의 mg의0.2의 mg의0.3의 mg의
수박17 mcg0.04의 mg의0.06의 mg의7의 mg의0.1의 mg의0.3의 mg의
바질 (그린)264 mcg0.03의 mg의0.08의 mg의18의 mg의0.8의 mg의0.9의 mg의
가지3의 mg의0.04의 mg의0.05의 mg의5의 mg의0.1의 mg의0.8의 mg의
바나나20의 mg의0.04의 mg의0.05의 mg의10의 mg의0.4의 mg의0.9의 mg의
넌출 월귤8 mcg0.01의 mg의0.02의 mg의15의 mg의1의 mg의0.3의 mg의
루타 바가8 mcg0.05의 mg의0.05의 mg의30의 mg의0.1의 mg의1.1의 mg의
포도5 μg0.05의 mg의0.02의 mg의6의 mg의0.4의 mg의0.3의 mg의
체리17 mcg0.03의 mg의0.03의 mg의15의 mg의0.3의 mg의0.5의 mg의
블루 베리0 mcg0.01의 mg의0.02의 mg의20의 mg의1.4의 mg의0.4의 mg의
석류석5 μg0.04의 mg의0.01의 mg의4의 mg의0.4의 mg의0.5의 mg의
그레이프 프루트3의 mg의0.05의 mg의0.03의 mg의45의 mg의0.3의 mg의0.3의 mg의
배2의 mg의0.02의 mg의0.03의 mg의5의 mg의0.4의 mg의0.2의 mg의
두리안2의 mg의0.37의 mg의0.2의 mg의19.7의 mg의0의 mg의1.1의 mg의
멜론67 mcg0.04의 mg의0.04의 mg의20의 mg의0.1의 mg의0.5의 mg의
블랙 베리17 mcg0.01의 mg의0.05의 mg의15의 mg의1.2의 mg의0.6의 mg의
딸기5 μg0.03의 mg의0.05의 mg의60의 mg의0.5의 mg의0.4의 mg의
포도6 mcg0.15의 mg의0.08의 mg의0의 mg의0.5의 mg의0.6의 mg의
생강 뿌리)0 mcg0.02의 mg의0.03의 mg의5의 mg의0.3의 mg의0.7의 mg의
무화과13 mcg0.07의 mg의0.09의 mg의0의 mg의0.3의 mg의1.2의 mg의
서양 호박5 μg0.03의 mg의0.03의 mg의15의 mg의0.1의 mg의0.7의 mg의
양배추3의 mg의0.03의 mg의0.04의 mg의45의 mg의0.1의 mg의0.9의 mg의
브로콜리386 mcg0.07의 mg의0.12의 mg의0.8의 mg의1.1의 mg의
싹 양배추50 mcg0.1의 mg의0.2의 mg의1의 mg의1.5의 mg의
소금에 절인 양배추0 mcg0.02의 mg의0.02의 mg의30의 mg의0.1의 mg의0.6의 mg의
알줄기 양배추17 mcg0.06의 mg의0.05의 mg의50의 mg의0.2의 mg의1.2의 mg의
양배추, 빨강,17 mcg0.05의 mg의0.05의 mg의60의 mg의0.1의 mg의0.5의 mg의
양배추16의 mg의0.04의 mg의0.05의 mg의27의 mg의0.1의 mg의0.6의 mg의
사보이 양배추3의 mg의0.04의 mg의0.05의 mg의5의 mg의0의 mg의0.8의 mg의
콜리 플라워3의 mg의0.1의 mg의0.1의 mg의0.2의 mg의1의 mg의
감자3의 mg의0.12의 mg의0.07의 mg의20의 mg의0.1의 mg의1.8의 mg의
Kiwi 사례15 μg0.02의 mg의0.04의 mg의0.3의 mg의0.5의 mg의
고수 (녹색)337 μg0.07의 mg의0.16의 mg의27의 mg의2.5의 mg의1.1의 mg의
크랜베리0 mcg0.02의 mg의0.02의 mg의15의 mg의1의 mg의0.3의 mg의
유채과 야채 (채소)346 μg0.08의 mg의0.26의 mg의69의 mg의0.7의 mg의1의 mg의
구스베리33 mcg0.01의 mg의0.02의 mg의30의 mg의0.5의 mg의0.4의 mg의
말린 살구583 μg0.1의 mg의0.2의 mg의4의 mg의5.5의 mg의3.9의 mg의
레몬2의 mg의0.04의 mg의0.02의 mg의40의 mg의0.2의 mg의0.2의 mg의
민들레 잎 (채소)508 μg0.19의 mg의0.26의 mg의35의 mg의3.4의 mg의0.8의 mg의
우엉 (뿌리)0 mcg0.01의 mg의0.03의 mg의3의 mg의0.4의 mg의0.3의 mg의
파 (펜)333 mcg0.02의 mg의0.1의 mg의30의 mg의1의 mg의0.5의 mg의
부추333 mcg0.1의 mg의0.04의 mg의35의 mg의0.8의 mg의0.8의 mg의
양파0 mcg0.05의 mg의0.02의 mg의10의 mg의0.2의 mg의0.5의 mg의
산딸기33 mcg0.02의 mg의0.05의 mg의25의 mg의0.6의 mg의0.7의 mg의
망고54 mcg0.03의 mg의0.04의 mg의36의 mg의0.9의 mg의0.7의 mg의
중국어7 mcg0.08의 mg의0.03의 mg의38의 mg의0.1의 mg의0.3의 mg의
돼지 풀 흰색 (녹색)580 mcg0.16의 mg의0.44의 mg의0의 mg의1.2의 mg의
당근0.06의 mg의0.07의 mg의5의 mg의0.4의 mg의1.1의 mg의
클라우드 베리150 mcg0.06의 mg의0.07의 mg의29의 mg의1.5의 mg의0.5의 mg의
미역3의 mg의0.04의 mg의0.06의 mg의2의 mg의0의 mg의0.5의 mg의
복숭아17 mcg0.03의 mg의0.03의 mg의5.4의 mg의0.8의 mg의1.1의 mg의
바다 갈매 나무속250 mcg0.03의 mg의0.05의 mg의5의 mg의0.5의 mg의
오이10 μg0.03의 mg의0.04의 mg의10의 mg의0.1의 mg의0.3의 mg의
파파야47 mcg0.02의 mg의0.03의 mg의61의 mg의0.3의 mg의0.4의 mg의
펀181 mcg0.02의 mg의0.21의 mg의26.6의 mg의0의 mg의4.9의 mg의
달콤한 고추 (불가리아어)250 mcg0.08의 mg의0.09의 mg의0.7의 mg의1의 mg의
복숭아83 mcg0.04의 mg의0.08의 mg의10의 mg의1.1의 mg의0.8의 mg의
파슬리 (그린)950 mcg0.05의 mg의0.05의 mg의1.8의 mg의1.6의 mg의
자몽0 mcg0.03의 mg의0.03의 mg의61의 mg의0의 mg의0.2의 mg의
토마토 (토마토)133 mcg0.06의 mg의0.04의 mg의25의 mg의0.7의 mg의0.7의 mg의
대황 (그린)10 μg0.01의 mg의0.06의 mg의10의 mg의0.2의 mg의0.2의 mg의
무0 mcg0.01의 mg의0.04의 mg의25의 mg의0.1의 mg의0.3의 mg의
순무17 mcg0.05의 mg의0.04의 mg의20의 mg의0.1의 mg의1.1의 mg의
로완 레드0.05의 mg의0.02의 mg의1.4의 mg의0.7의 mg의
아로니아200 mcg0.01의 mg의0.02의 mg의15의 mg의1.5의 mg의0.6의 mg의
양상추 (채소)292 μg0.03의 mg의0.08의 mg의15의 mg의0.7의 mg의0.9의 mg의
사탕 무우2의 mg의0.02의 mg의0.04의 mg의10의 mg의0.1의 mg의0.4의 mg의
셀러리 (녹색)750 mcg0.02의 mg의0.1의 mg의38의 mg의0.5의 mg의0.5의 mg의
셀러리 (뿌리)3의 mg의0.03의 mg의0.06의 mg의8의 mg의0.5의 mg의1.2의 mg의
배수17 mcg0.06의 mg의0.04의 mg의10의 mg의0.6의 mg의0.7의 mg의
흰 건포도7 mcg0.01의 mg의0.02의 mg의40의 mg의0.3의 mg의0.3의 mg의
붉은 건포도33 mcg0.01의 mg의0.03의 mg의25의 mg의0.5의 mg의0.3의 mg의
검은 건포도17 mcg0.03의 mg의0.04의 mg의0.7의 mg의0.4의 mg의
아스파라거스 (녹색)83 mcg0.1의 mg의0.1의 mg의20의 mg의0.5의 mg의1.4의 mg의
예루살렘 아티 초크2의 mg의0.07의 mg의0.06의 mg의6의 mg의0.2의 mg의1.6의 mg의
호박250 mcg0.05의 mg의0.06의 mg의8의 mg의0.4의 mg의0.7의 mg의
딜 (그린)750 mcg0.03의 mg의0.1의 mg의1.7의 mg의1.4의 mg의
페이조아0 mcg0.01의 mg의0.02의 mg의33의 mg의0.2의 mg의0.3의 mg의
날짜0 mcg0.05의 mg의0.05의 mg의0의 mg의0.3의 mg의1.9의 mg의
감200 mcg0.02의 mg의0.03의 mg의15의 mg의0.5의 mg의0.3의 mg의
체리25 mcg0.01의 mg의0.01의 mg의15의 mg의0.3의 mg의0.5의 mg의
블루 베리0 mcg0.01의 mg의0.02의 mg의10의 mg의1.4의 mg의0.4의 mg의
서양 자두10 μg0.02의 mg의0.1의 mg의3의 mg의1.8의 mg의1.7의 mg의
마늘0 mcg0.08의 mg의0.08의 mg의10의 mg의0.3의 mg의2.8의 mg의
찔레434 μg0.05의 mg의0.13의 mg의1.7의 mg의0.7의 mg의
시금치 (채소)750 mcg0.1의 mg의0.25의 mg의55의 mg의2.5의 mg의1.2의 mg의
밤색 (그린)417 μg0.19의 mg의0.1의 mg의43의 mg의2의 mg의0.6의 mg의
사과5 μg0.03의 mg의0.02의 mg의10의 mg의0.2의 mg의0.4의 mg의

표에서 알 수 있듯이 대부분의 과일, 채소 및 베리에는 비타민 C와 A (베타 카로틴)가 포함되어 있습니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E 등 각 비타민, 소비 규범 및 다양한 제품의 함량에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

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