물

물은 생명의 기초입니다. 그녀가 사라지면 모든 것이 얼어 붙습니다. 그러나 모든 생명체가 사용할 수있게되고 대량으로 생명체가 다시 거품을 일으키기 시작합니다. 기능도 발생합니다.

몸에 수분을 공급하기 위해서는 순수한 형태의 물, 설탕에 절인 설탕에 절인 과일, 차 및 기타 액체의 형태뿐만 아니라 물을 최대한 함유 한 제품으로 섭취해야합니다.

물이 풍부한 음식

제품 100g에 표시된 대략적인 양

물의 일반적인 특성

물은 무미, 무색, 무취의 액체입니다. 화학적 조성면에서 그것은 산화수소입니다. 액체 상태 외에도 물은 우리가 알다시피 고체와 기체 상태를 가지고 있습니다. 우리 행성의 대부분이 물로 덮여 있다는 사실에도 불구하고 신체에 적합한 물의 비율은 2,5%에 불과합니다.

그리고 우리가 담수의 총량의 98,8 %가 얼음 형태이거나 지하에 숨겨져 있다는 것을 고려하면 지구상에 식수 공급이 거의 없습니다. 그리고이 가장 귀중한 자원을주의 깊게 사용해야 만 우리의 생명을 구할 수 있습니다!

일일 물 요구량

물에 대한 신체의 일일 요구 사항은 성별, 연령, 신체 체질 및 사람의 거주지에 따라 다릅니다. 예를 들어 해안에 사는 사람은 사하라에 사는 사람에 비해 물 소비량을 줄일 수 있습니다. 이것은 해안 지역 주민들의 경우처럼 신체에 필요한 물의 일부가 공기 중의 수분으로부터 직접 신체에 흡수 될 수 있기 때문입니다.

생리학 분야의 최신 연구에 따르면 사람에게 필요한 물의 양은 체중 30kg 당 1ml입니다.

즉, 성인의 무게가 80kg이면 의존하는 액체 30ml를 곱해야합니다.

따라서 다음과 같은 결과를 얻습니다. 80 x 30 = 2400ml.

그런 다음 본격적인 삶을 위해서는 체중이 80kg 인 사람이 적어도 2400ml를 마셔야한다는 것이 밝혀졌습니다. 하루에 액체.

물의 필요성은 다음과 같이 증가합니다.

• 기온이 높고 습도가 낮은 경우. 이러한 조건에서 몸이 뜨거워지고 인체의 최대 허용 온도 인 41 ° C를 초과하는 것을 방지하기 위해 사람이 땀을 흘리기 시작합니다. 따라서 체온이 낮아 지지만 많은 양의 수분이 손실되어 보충해야합니다.
• 과도한 소금을 사용하면 물의 필요성이 증가합니다. 이 경우 신체는 혈액 구성을 정상화하기 위해 더 많은 수분이 필요합니다.
• 모든 종류의 질병 (예 : 열)을 경험하는 신체는 신체를 식히고 유해 물질을 신속하게 제거하기 위해 추가 체액이 필요합니다.

물의 필요성은 다음과 같이 감소합니다.

• 우선, 수증기로 가득 찬 기후에 살고 있습니다. 이러한 종류의 기후의 예로는 발트해 연안과 같은 해안 지역과 열대 지역이 있습니다.
• 둘째, 낮은 기온입니다. 결국 겨울에는 몸을 식히기 위해 추가 수분이 필요한 여름보다 항상 마시기를 원합니다.

물 동화

첫째, 물의 완전한 동화를 위해서는 깨끗하고 가중되지 않은 물 분자가 필요합니다. 음용수에는 각종 유해 불순물이 포함되어서는 안됩니다. 화학 성분의 중수소 또는 중수소는 수소의 동위 원소이지만 일반 물과는 다른 구조로 인해 사용 중 신체의 모든 화학 과정이 몇 배 더 느립니다.

따라서 더 가볍고 건강한 녹은 물을 기억하는 것이 좋습니다. 이러한 물은 심혈 관계 기능을 개선하고 신체의 재생 과정을 가속화하며 신진 대사를 자극합니다.

물 흡수에 영향을 미치는 두 번째 요소는이 과정에 대한 신체의 준비 상태입니다. 생리 학자들은 수분이없는 피부의 표층이 깊이 침투를 막는 사례를 설명합니다. 그러한 불의의 예는 노인의 피부입니다. 탈수로 인해 연약하고 주름지고 색조가 부족해집니다.

물의 동화에 영향을 미치는 세 번째 요소는 인간의 건강 상태입니다. 예를 들어 탈수로 인해 액체의 소화율이 감소합니다. (탈수는 신체의 다량의 수분 손실을 의미합니다. 성인의 경우 중요한 지표는 1 세 미만 어린이의 경우 신체 전체 체액량의 3/15입니다). 이 경우 신체의 일반적인 탈수와 싸우기 위해 식염수 정맥 주입이 사용됩니다. 이 솔루션은 또한 좋은 결과를 보여주었습니다. 링게라-로카… 이 용액에는 식염 외에 염화칼륨, 염화칼슘, 소다 및 포도당이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들 덕분에 체내 순환하는 체액의 총량이 회복될 뿐만 아니라 세포간 격벽의 구조도 개선된다.

체내 수분 함량에 영향을 미치는 요인

체내 수분의 비율에 영향을 미치는 요인은 성별, 연령, 서식지뿐만 아니라 체질입니다. 연구에 따르면 신생아의 체내 수분 함량은 80 %에 이르고, 성인 남성의 체내 수분 함량은 평균 60 %, 암컷의 수분 함량은 65 %에 이릅니다. 생활 방식과 식습관도 신체의 수분 함량에 영향을 미칠 수 있습니다. 과체중 인 사람의 몸에는 무감각 자 및 정상 체중의 사람보다 훨씬 더 많은 수분이 포함되어 있습니다.

탈수로부터 신체를 보호하기 위해 의사는 매일 소금 섭취를 권장합니다. 5일 섭취량은 XNUMXg입니다. 그러나 이것이 별도의 접시로 섭취해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 다양한 야채, 고기 및 즉석 식사에서 발견됩니다.

어려운 환경 조건에서 탈수로부터 몸을 보호하려면 수분 균형을 방해하는 과도한 발한을 줄여야합니다. 이를 위해 특수 부대 전투기는 다음과 같은 구성을 갖습니다.

식염 (1.5g) + 아스코르브 산 (2,5g) + 포도당 (5g) + 물 (500ml)

이 성분은 땀을 통한 수분 손실을 방지 할뿐만 아니라 신체를 가장 활동적인 생명 유지 단계로 유지합니다. 또한이 구성은 식수 가용성이 제한되고 하중이 최대 인 장거리 하이킹을하는 여행자가 사용합니다.

물과 건강

신체를 지탱하고 과도한 수분 손실을 방지하려면 다음 요구 사항을 충족해야합니다.

1. 1 매 식사 전에 깨끗한 물 한 잔을 마 십니다.
2. 2 식사 후 XNUMX 시간 반에서 XNUMX 시간 후에 물 한 잔도 마셔야합니다 (의학적 금기 사항이없는 경우).
3. 3 건조한 음식을 먹으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 예외적으로 그러한 음식과 함께 물을 마시는 것이 좋습니다.

슬리밍 물

과체중에 문제가 있음을 발견하면 영양사의 조언을 따르고 "맛있는 것을 원할 때"마다 따뜻한 물 한 잔을 마 십니다. 의사들에 따르면, 우리는 종종 초보적인 갈증이 나타나는 것처럼 보이는“거짓 굶주림”을 경험합니다.

따라서 다음에 한밤중에 일어나 냉장고를 방문 할 때는 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 그러면 갈증을 덜어 줄뿐만 아니라 미래. 위의 공식에 따라 계산 된 하루에 최적의 양의 수분을 섭취하면 체중 감량 과정이 가속화되는 것으로 믿어집니다.

물의 순도

때때로“마시는”물이 건강과 생명에 위험 해 지기도합니다. 이 물에는 중금속, 살충제, 박테리아, 바이러스 및 기타 오염 물질이 포함될 수 있습니다. 그들 모두는 질병 발병의 원인이며 치료가 매우 어렵습니다.

따라서 이러한 오염물질이 몸에 들어오지 않도록 물의 순도에 신경을 써야 합니다. 이를 수행하는 방법은 실리콘과 활성탄을 사용한 정수부터 이온 교환 수지, 은 등을 사용하는 필터에 이르기까지 매우 많습니다.

이것이 물에 대한 우리 이야기의 끝입니다. 저는 물이 생명의 원천이자 그 토대임을 상기시키고 싶습니다. 따라서 우리는 신체의 정확한 체액 균형을 관리해야합니다. 그리고 웰빙, 활력 및 힘의 향상이 우리의 끊임없는 동반자가 될 것입니다!

물에 대해 자세히 알아보기 :

• 탄산수의 유용하고 위험한 특성
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우리는이 그림에서 물에 대한 가장 중요한 포인트를 수집했으며이 페이지에 대한 링크와 함께 사진을 소셜 네트워크 나 블로그에 공유해 주시면 감사하겠습니다.