칼로리와 관련하여 모든 음식이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 그리고 다이어트를 시작하고 싶거나 식단에서 가장 풍부한 항목을 제거하고 싶다면 이것들을 먼저 잊어야 합니다.

동물성 지방

모든 지방과 오일은 칼로리가 높지만 모두가 똑같이 건강에 해로운 것은 아닙니다. 동물성 지방은 의심할 여지 없이 더 가벼운 음식을 선택할 때 가장 먼저 피해야 합니다.. 특히 콜레스테롤 수치를 높이고 특정 암 발병 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있기 때문입니다.

지방 종자

견과류는 칼로리가 매우 높습니다. 예를 들어 피칸의 경우 739kcal, 마카다미아 너트의 경우 734kcal 또는 견과류의 경우 698kcal이 필요합니다. 그러나 칼로리가 높다고 해서 식단에서 완전히 제거해야 하는 것은 아닙니다! 반대로 견과류는 신체의 적절한 기능과 특히 뇌의 건강에 필요한 미덕으로 가득합니다. 일반적으로 모든 말린 과일은 모든 보건 당국에서 권장합니다.

달콤한 음료

그들은 건강에 대혼란을 일으키기 때문에 많은 정부의 취미입니다. 설탕과 탄산 음료는 칼로리가 높지만 매우 달기 때문에 영양 폭탄이 됩니다.. 그들은 선진국에서 맹위를 떨치고 있는 비만 전염병에 부분적으로 책임이 있으며 또한 많은 암의 발생에 책임이 있는 것으로 간주됩니다. 당신과 당신의 아이들의 건강을 위해 물을 선호하십시오.

소스

마요네즈와 베아르네즈는 모두 반주가 아주 좋은 소스이지만 몸매를 유지하고 싶다면 추천하지 않는다. 마요네즈 727kcal, 페스토 517kcal, 베아르네즈 소스 496kcal 입니다. 이러한 칼로리를 피하려면 머스타드(165kcal)와 같은 가벼운 소스나 좋아하는 소스의 가벼운 버전을 선택하십시오.. 그러나 후자의 경우 종종 첨가제가 너무 풍부한 경공업 소스로 만든 수제 요리법을 선호합니다.

초콜릿

색상이 무엇이든 초콜릿은 칼로리가 높습니다. 밀크 초콜릿 545kcal, 화이트 초콜릿 551kcal, 다크 초콜릿 572kcal이 필요합니다. 이것이 당신의 단 것이라면, 지금이 그것을 바꿀 때입니다! 그러나 초콜릿은 특히 심장병과 인지 기능 저하와 싸우는 데 도움이 되기 때문에 많은 미덕으로도 알려져 있습니다..

치즈

모든 치즈가 칼로리 측면에서 동일하게 생성되는 것은 아니지만 일반적으로 말하자면, 소량으로 섭취할 수 있는 풍부한 식품 중 하나입니다. 아마도 가장 칼로리가 높은 치즈는 441칼로리의 파마산 치즈일 것입니다. 그런 다음 367이 들어있는 에멘탈을 선호하십시오. 그리고 어쨌든 지방이 첨가제로 대체 된 저지방 치즈는 피하십시오..

가엘 라투르

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