체중 감량을 위한 올바른 반사
분명히, 여분의 파운드를 없애기 위해서는 균형 잡힌 식단을 채택하는 것이 중요합니다. 특히 너무 지방이 많은 제품을 제한함으로써 신체가 직접 지방 세포(지방 세포)에 지방을 저장하기 때문에 너무 단 것, 과도하게 빠른 당분이 지방으로 변환되기 때문입니다. 그러나 체중 감량에 도움이 되는 음식은 많이 있습니다. "예를 들어, 섬유질이 풍부한 음식(콩류, 통곡물 등)은 장에서 지방 흡수를 부분적으로 제한하는 것을 가능하게 합니다"라고 미량영양학자 *인 Dr. Laurence Benedetti는 설명합니다. 소화되지 않고 직접 제거되어 엉덩이에 들러붙지 않습니다. »다른 사람들은 지방을 비축하는 데 도움이 되는 작용을 합니다. 후추는 신체의 온도를 높여 연소를 촉진합니다. 검은 무와 같은 다른 음식은 담낭의 활동을 자극하여 소화를 촉진합니다.
시작 효과를 위해 약초도 생각하십시오. 예를 들어, 과라나는 지방을 태우는 식물입니다. XNUMX~XNUMX개월 동안 치료제로 복용합니다. 또 다른 좋은 습관: 밤에 너무 많이 저장하지 않도록 저녁에 가벼운 식사(야채 + 생선 / 살코기 또는 콩류 + 과일)를 먹습니다. 마지막으로 체중 감량을 위해 규칙적인 신체 활동을 하십시오. 근육은 기능을 위해 지방과 당을 사용합니다.
* 에 대한 추가 정보
녹차
인이 풍부한 녹차는 지방 분해, 즉 지방 제거를 촉진합니다. 또한 세포를 공격하고 체중 감량 시 신체에서 생성되는 자유 라디칼과 싸우는 데 유용한 항산화제가 포함되어 있습니다. 작은 예방 조치: 철분 흡수를 방해하지 않도록 식사 없이 마시는 것이 좋습니다.
계피
이 향긋한 향신료는 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 즉, 혈액의 당 수치를 낮추고 지방으로 변하는 것을 방지합니다. 또한, 간식에 대한 갈망을 제한합니다! 과일 샐러드, 요구르트에 뿌리기 위해…
유채 또는 호두 기름
대중적인 믿음과 달리, 살을 빼기 위해 지방이 많은 음식을 모두 제거해서는 안 됩니다. 물론 포화 지방산을 줄여야 하는 경우 오메가 3와 같은 필수 지방산이 지방 세포를 비우는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 적절한 양을 섭취하려면: 하루에 식물성 기름 2테이블스푼.
변호사
체중 감량을 원할 때 종종 제쳐두고 있습니다. 그러나 그것은 동맹입니다. 아보카도에는 장 점막에 결합하고 콜레스테롤과 같은 "나쁜" 지방의 동화를 제한하는 "좋은" 지방인 파이토스테롤이 들어 있습니다.
완두콩
모든 콩과 식물과 마찬가지로 분할 완두콩은 섬유질이 풍부합니다. 이것은 장에서 지방의 흡수를 줄이고 저장하지 않고 제거하는 자산입니다. 또 다른 이점: 이 좋은 섬유질은 포만감을 주어 식욕을 억제하고 갈망을 줄이는 데 이상적입니다.
굴
이 해산물에는 갑상선 기능을 제대로 돕는 미량 원소인 요오드가 들어 있습니다. 갑상선이 약간 게으른 경우 더 많이 저장하는 경향이 있기 때문입니다. 좋은 소식, 굴은 칼로리가 낮습니다.
사이다 식초
그것의 산도는 동시에 먹는 음식의 혈당 지수(유명한 GI 지수)를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 혈액 내 당 수치의 증가를 늦추는 데 도움이 됩니다. 결과: 신체는 지방 축적을 촉진하는 호르몬인 인슐린을 덜 만듭니다. 비네그레트에 사용합니다. 또는 가장 용감한 사람은 물에 희석하여 며칠 동안 치료제로 마십니다.
Apple
쫄깃쫄깃한 이 과일에는 펙틴, 즉 위장의 일부 지방을 포획하는 용해성 섬유가 포함되어 있습니다. 갑자기 그들은 동화되지 않고 직접 제거됩니다. 이러한 저장 방지 이점을 활용하려면 식사 후에 유기농 사과를 섭취하십시오.
검은 무
검은 무는 소화와 지방 제거에 중요한 역할을 하는 담낭의 기능을 향상시킵니다.