체중 감량을 위한 올바른 반사
분명히, 여분의 파운드를 없애기 위해서는 다음을 채택하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단. 특히 제한함으로써 너무 기름진 제품, 몸이 직접 지방을 지방세포(지방세포)에 저장하기 때문에, 너무 단 음식, 빠른 설탕의 과잉이 지방으로 변환되기 때문입니다. 그러나 체중 감량에 도움이 되는 음식은 많이 있습니다. " 음식 섬유질이 많음 예를 들어 콩류, 통곡물 등)은 장의 지방 흡수를 부분적으로 제한한다고 미량영양사 *인 Dr. Laurence Benedetti는 설명합니다. 소화되지 않고 직접 제거되어 엉덩이에 들러붙지 않습니다. »다른 사람들은 지방 제거 : 고추는 체온을 높여 연소를 촉진합니다. 검은 무와 같은 다른 음식은 담낭의 활동을 자극하여 소화를 촉진합니다.
스타터 효과에 대해서도 생각해보십시오. 식물 요법. 예를 들어, 과라나는 지방을 태우는 식물입니다. XNUMX-XNUMX개월 동안 치료제로 복용합니다. 또 다른 좋은 습관: 가벼운 식사 밤에 너무 많이 저장하지 않도록 저녁(야채 + 생선 / 살코기 또는 콩류 + 과일). 마지막으로, 체중 감량을 위해 규칙적인 신체 활동을 하십시오. 근육은 기능을 위해 지방과 당을 사용합니다.
* www.iedm.asso.fr에 대한 추가 정보
우리의 슬리밍 동맹
> 계피
이 향긋한 향신료는 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 즉, 혈액의 당 수치를 낮추고 지방으로 변하는 것을 방지합니다. 또한, 간식에 대한 갈망을 제한합니다! 과일 샐러드, 요구르트에 뿌리기 위해…
> 유채 또는 호두 기름
대중적인 믿음과 달리 살을 빼기 위해 지방이 많은 음식을 모두 제거해서는 안 됩니다. 포화 지방산은 당연히 줄여야 하지만 연구에 따르면 오메가 3와 같은 필수 지방산은 반대로 빈 지방 세포에 도움이 됩니다. 따라서 적절한 양으로 섭취하려면: 하루에 식물성 기름 2테이블스푼.
> 변호사
체중 감량을 원할 때 종종 제쳐두고 있습니다. 그러나 그것은 동맹입니다. 아보카도에는 장 점막에 결합하고 콜레스테롤과 같은 "나쁜" 지방의 동화를 제한하는 "좋은" 지방인 파이토스테롤이 들어 있습니다.
> 녹차
인이 풍부한 녹차는 지방 분해, 즉 지방 제거를 촉진합니다. 또한 세포를 공격하고 체중 감량 시 신체에서 생성되는 자유 라디칼과 싸우는 데 유용한 항산화제가 포함되어 있습니다. 작은 예방 조치: 철분 흡수를 방해하지 않도록 식사 없이 마시는 것이 좋습니다.
찰린의 증언: “녹차, 도움의 손길라인을 위해”
“운동과 식단 관리로 7년에 XNUMXkg을 감량했습니다. 좋은 효과도 있습니다. 낮에는 민트 향이 나는 녹차를 마십니다. 배고픔을 없애고 억제하는 데 도움이 됩니다. "
6살 Stella와 3살 반 Mayra의 어머니 Charline.
> 완두콩
모든 콩과 식물과 마찬가지로 분할 완두콩은 섬유질이 풍부합니다. 이것은 장에서 지방의 흡수를 줄이고 저장하지 않고 제거하는 자산입니다. 또 다른 이점: 이 좋은 섬유질은 포만감을 주어 식욕을 억제하고 갈망을 줄이는 데 이상적입니다.
> 굴
이 해산물에는 갑상선 기능을 제대로 돕는 미량 원소인 요오드가 들어 있습니다. 갑상선이 약간 게으른 경우 더 많이 저장하는 경향이 있기 때문입니다. 좋은 소식, 굴은 칼로리가 낮습니다.
> 사과식초
그것의 산도는 동시에 먹는 음식의 혈당 지수(유명한 GI 지수)를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 혈당 수치의 증가를 늦추는 데 도움이 됩니다. 결과: 신체는 지방 축적을 촉진하는 호르몬인 인슐린을 덜 만듭니다. 비네그레트에 사용합니다. 또는 가장 용감한 사람은 물에 희석하여 며칠 동안 치료제로 마십니다.
"지방을 제거하려면 지방 흡수를 제한하는 섬유질이 많은 음식에 집중하십시오."
> 애플
쫄깃쫄깃한 이 과일에는 펙틴, 즉 위장의 일부 지방을 포획하는 용해성 섬유가 포함되어 있습니다. 갑자기 그들은 동화되지 않고 직접 제거됩니다. 이러한 저장 방지 이점을 활용하려면 식사 후에 유기농 사과를 섭취하십시오.
> 검은 무
검은 무는 소화와 지방 제거에 중요한 역할을 하는 담낭의 기능을 향상시킵니다.