우리는 올바른 음식에 베팅합니다
무제한 녹색 야채
National Health Nutrition Program(PNNS)은 하루에 최소 XNUMX인분을 섭취할 것을 권장합니다. 가볍고 소화가 잘되며 칼로리가 낮아 모든 장점이 있습니다. 그들의 섬유는 식욕을 조절하고 원활한 이동을 촉진합니다. 잘 선택하는 한 수분 보유와 싸우고 세포를 해독합니다. 이 분야에서 리크, 당근, 순무, 호박, 시금치, 회향, 아티초크 및 호박은 이뇨제, 완하제 및 간 보호제이기 때문에 챔피언입니다. 또 다른 보너스는 절대적으로 필요한 항피로 비타민과 미네랄로 가득 차 있다는 것입니다. 주저하지 말고 두 가지를 섞어서 찐 음식으로 먹거나 수프 형태로 먹으면 강력한 식욕 억제제가 됩니다. 반면에 쓴맛과 복부 팽만감을 조장하는 생야채에 무리한 힘을 가하지 마십시오.
당신을 채우는 저지방 단백질
탁월한 슬리밍의 동맹인 단백질은 포만감을 주고 수분 보유와 싸우며 근육량을 보존하면서 '녹도록' 합니다. 즉, 목표인 근육보다 지방을 더 많이 빼는데 도움을 줍니다. 그들은 주로 고기, 생선 및 계란에서 발견됩니다. 콩류와 통곡물에도 포함되어 있지만 건강에 필수적인 모든 아미노산이 포함되어 있지는 않습니다. 출산 후 휴일의 초과를 없애려면 해산물에 베팅하십시오. 육류보다 지방이 적고 요오드를 제공하여 자연스럽게 지방 연소를 촉진합니다.
칼슘용 저지방 유제품
임신과 출산 후에는 미래 아기의 뼈를 만들고 산모의 뼈를 좋은 상태로 유지하는 데 필수적인 미네랄인 칼슘에 대한 요구가 증가합니다. 최근 여러 연구에서 칼슘이 체중 감량에 유익한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 유제품을 더 많이 섭취해야 하는 훌륭한 이유입니다. 출산 후에는 더 이상 지방이 필요하지 않으므로 낮은 것으로 선택하십시오.
에너지를 위한 느린 설탕
오랫동안 라인의 적으로 여겨졌던 콩과 식물과 통곡물은 이제 회복되어 모든 슬리밍 다이어트에서 두드러지게 나타납니다. 패스트리 및 제과에 존재하는 빠른 설탕과 달리 몸에 천천히 확산되어 피로와 갈망을 피합니다. 저장을 피하기 위해 가급적 오후 17시 이전에 섭취해야 합니다.