비만은 수개월 및 수년간의 잘못된 식습관과 활동 부족의 결과로 점진적으로 발생합니다. 대부분의 사람들은 날씬하고 매력적으로 보이기 위해 체지방을 줄이기 위해 노력하지만, 비만인의 주요 문제는 외모와는 거리가 멉니다. 인체의 지방은 균질하지 않습니다. 그것은 피부 아래뿐만 아니라 내장, 췌장, 간, 심장 및 혈관벽에 침착되어 내부 장기에도 축적됩니다. 의사에 따르면 내부(내장) 지방은 건강과 생명에 위험을 초래합니다.
여성과 남성의 비만
비만은 여성과 남성에서 다르게 보입니다. 여성은 내장 지방이 적습니다. 의사들은 이것이 여성의 평균 기대 수명이 더 긴 이유라고 생각합니다. 여성의 몸은 폐경 전 남성이 지방을 축적할 때 복부 장기가 아닌 엉덩이, 하복부, 허벅지에 지방이 축적된다. 의학에서 복부 비만은 가장 위험한 것으로 간주됩니다.
폐경은 복부 지방의 과도한 축적에 대한 여성 신체의 호르몬 방어를 파괴하기 때문에 여성은 연령 동안 건강한 체중을 유지하는 것이 특히 중요합니다.
내장지방이 위험한 이유는?
장기를 감싸고 짜내며 내용물이 많아 내부까지 침투할 수 있다. 예를 들어, 내장 지방은 혈관벽을 막아 죽상동맥경화증을 일으키고, 이는 차례로 심장마비나 뇌졸중으로 이어집니다. 이것은 비만인 사람뿐만 아니라 상대적으로 날씬한 사람에게도 적용됩니다. 내장 지방은 피하지방이 적은 사람이라도 눈에 보이지 않습니다.
심장마비와 뇌졸중은 과도한 체지방으로 인해 건강에 치명적인 영향을 미치는 유일한 결과가 아닙니다. 그것의 과잉은 호르몬 배경을 변화시켜 인슐린과 에스트로겐의 생산을 증가시키고 성장 호르몬과 테스토스테론의 합성을 억제합니다.
인슐린이 너무 많으면 췌장에 큰 부담이 되고, 인슐린이 감당할 수 없을 때 당뇨병이 발병합니다. 대부분의 비만인 사람들은 세포가 인슐린 생산 능력을 상실하고 혈당 수치가 정상 이상으로 상승하는 당뇨병 전단계입니다. 생활 방식을 바꾸지 않고 지방 비율을 줄이지 않으면 2-5년 이내에 제10형 당뇨병 발병이 불가피합니다.
과도한 에스트로겐은 생식 기관에 심각한 불균형을 초래합니다. 월경불순은 식이요법으로 인한 것일 뿐만 아니라 종종 비만과도 관련이 있습니다. 과도한 피하 및 내장 지방은 임신을 불가능하게 합니다. 남성의 경우 과도한 에스트로겐과 테스토스테론 합성 억제가 효능을 손상시키고 불임으로 이어집니다.
의사에 따르면 비만인 사람은 호흡 정지로 인해 잠을 자다가 사망할 위험이 있습니다. 임상적으로 과체중일 때 무호흡 증후군은 대부분의 사람들에게 발생합니다.
이 목록에 고혈압과 정맥류와 같은 혈관 질환을 추가할 가치가 있으며, 이는 또한 과체중의 배경에 대해 발생합니다.
자신의 내부 지방 수준을 결정하는 방법은 무엇입니까?
과체중인 사람은 내부 지방 과잉의 위험 정도를 대략적으로 알 수 있습니다. 이렇게하려면 허리 둘레를 측정해야합니다.
- 여성의 표준은 최대 88cm입니다.
- 남성의 표준은 최대 94cm입니다.
몸의 지방이 위장에 축적되고 허리 둘레가 위의 기준을 초과하면 위험에 처해 있으므로 생활 방식을 급히 바꿔야합니다.
하지만 이러한 문제는 비만인 사람에게만 나타나는 현상이 아니므로 신체 구성을 파악하는 가장 정확한 방법은 병원에서 진단을 받는 것이다.
체지방 비율을 10% 이상 줄이면 건강 위험이 최소화되고 호르몬 기능이 회복됩니다. 이렇게 하려면 식단을 바꾸고 더 많이 움직이기 시작해야 합니다. 체중 감량이 시작될 때 신체는 초과 체중을 잘 포기하지만 그 과정은 느려집니다. 그런 다음 칼로리 부족을 새로운 체중으로 다시 계산하고 훈련 및 비훈련 활동을 통해 칼로리 소비를 늘려야 합니다.