그들 모두가 신체에서 생산되는 것은 아니며, 동시에 그들없이 유능하게 작동하기 위해 신체도 할 수 없습니다. 이러한 필수 아미노산은 쉽지 않습니다. 그들은 반드시 식단에 있어야합니다.
아미노산 결핍은 어린이, 면역 체계, 장 및 소화관의 뇌 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 아미노산 부족의 징후 – 빈번한 부종, 성장 지연, 저 발육 근육, 가늘고 부서지기 쉬운 머리카락, 긴장감, 혼란.
모든 식물성 식품에 산성 채식주의자가 포함되어 있지 않기 때문에 산성 채식주의자의 식단에 들어가는 것이 필수적입니다. 일부 성분에는 전체 산 세트가 있습니다. 옥수수와 콩, 콩과 쌀, 팥과 쌀을 적절하게 결합하는 것이 중요합니다.
모든 필수 아미노산은 고기입니다. 식물 내 제품은 최상의 조합을 찾아야 합니다.
- 류신
근육을 자극하려면 류신이 필요합니다. 또한 혈당을 조절하고 우울증을 예방하며 뇌와 신경계에 적절하게 작용합니다. 류신은 아보카도, 완두콩, 쌀, 해바라기 씨, 해초, 참깨, 콩, 콩, 물냉이 샐러드, 무화과, 건포도, 대추야자, 블루베리, 사과, 올리브, 바나나, 호박에 들어 있습니다.
- 이소류신
이 산은 헤모글로빈 생성을 돕고 호밀, 캐슈, 귀리, 대두, 렌즈콩, 블루베리, 현미, 양배추, 참깨, 해바라기 씨, 시금치를 포함합니다. 뿐만 아니라 콩, 호박, 크랜베리, 사과, 키위.
- 트립토판
트립토판은 신경계를 이완시키고 수면이 사람의 삶에서 중요한 역할을 합니다. 이 산은 세로토닌 생성을 촉진하고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 트립토판 공급원: 귀리, 무화과, 두부, 시금치, 물냉이, 버섯, 채소, 해초, 대두, 호박, 완두콩, 고구마와 후추, 파슬리, 콩, 아스파라거스, 호박, 아보카도, 셀러리, 양파, 당근, 사과, 오렌지 , 바나나, 노아, 렌즈콩.
- 메티오닌
이 산은 연골과 근육 조직의 적절한 형성에 중요합니다. 그녀 덕분에 세포가 재생되고 유황이 대사됩니다. 관절염은 메티오닌이 부족하고 상처가 잘 치유되지 않는 결과 중 하나입니다. 많은 식물성 기름, 해바라기 씨, 치아, 귀리, 브라질 견과류, 해초, 쌀, 밀, 콩과 식물, 무화과, 코코아, 양파 및 건포도의 메티오닌.
- 리신
라이신은 카르니틴 생성에 관여하여 콜레스테롤을 낮추고 칼슘 흡수를 돕고 콜라겐 생성에 관여합니다. 이 필수 산의 공급원: 콩, 아보카도, 렌즈콩, 물냉이, 병아리콩, 치아, 스피루리나, 콩, 파슬리, 아몬드, 캐슈.
- 페닐알라닌
페닐알라닌은 또 다른 아미노산 인 티로신으로 전환되고, 그녀는 차례로 신체의 호르몬 생산을 조절합니다. 페닐알라닌의 부족은 인간의 건강에 상당한 영향을 미치며 모든 사람에 대한 억압으로 이어집니다. 스피루리나, 해초, 콩, 호박, 쌀, 땅콩, 아보카도, 아몬드, 무화과, 베리, 올리브 및 허브에서 찾으십시오.
- 트레오닌
이 산은 면역계와 신경계의 상태에 큰 영향을 미치고 에너지 생산과 새로운 세포의 성장을 조절합니다. 트레오닌의 공급원 : 물냉이, 참깨, 스피루리나, 허브, 아몬드, 식물성 기름, 우유, 대두, 해바라기, 아보카도, 무화과, 건포도, 퀴 노아 및 밀 (싹이 낸 곡물).
- 히스티딘
근육과 뇌 없이는 할 수없는 또 다른 산. 히스티딘의 결핍은 남성의 성생활에 영향을 미치고 난청, 관절염의 발병을 유발할 수 있으며 AIDS의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 히스티딘은 옥수수, 쌀, 감자, 밀, 메밀, 해초, 콩, 멜론, 콜리플라워를 함유하고 있습니다.
- 발린
이로 인해 근육의 아미노산은 힘든 운동 후에 성장하고 회복됩니다. 이렇게 하려면 콩, 콩, 시금치, 콩, 브로콜리, 땅콩, 아보카도, 사과, 무화과, 통곡물, 발아 곡물, 크랜베리, 오렌지, 블루베리, 살구를 먹습니다.