ABS + Flex 운동은 세션의 일부는 근육 강화에 사용되고 두 번째 부분은 유연성 개발에 사용되는 효과적인 피트니스 기술입니다. 이 유형의 피트니스에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
피트니스 클럽을 처음 방문할 때 고객은 발음하기 어려운 운동 이름에 직면하게 됩니다. 그는 그 의미를 이해하지 못하고 자신에게 적합한 활동을 선택할 수 없습니다. 예를 들어 ABS Flex는 많은 방문자에게 혼란을 야기합니다. 사람들은 이 방향이 근육의 근력 훈련과 스트레칭을 포함한다는 것을 모릅니다.
ABS와 Flex의 유능한 조합은 아름다움과 건강을 유지하고 활력과 좋은 분위기의 급증을 느낄 수 있습니다. 이 수업은 자신감을 갖게 하고 무거운 하중을 가한 후 신속하게 힘을 회복하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.
영어에서 번역 된이 약어의 문자는 복강, 등 및 척추로 해독됩니다. 이것은 ABS 훈련이 신체의 이러한 부분의 근육을 강화하는 것을 목표로 함을 의미합니다. 작업은 깊고 표면적인 근육으로 수행됩니다.
그 결과 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
- 척추가 안정됩니다.
- 자세가 좋아집니다.
- 위가 당겨집니다. 올바른 접근 방식과 식이 요법으로 위장에 근육 큐브를 얻을 수도 있습니다.
- 허리 사이즈 감소. 이것은 운동 중에 지방을 태워서 수행합니다.
- 복부 장기에 혈액 공급을 개선합니다. 더 나은 혈류는 많은 병리의 예방에 기여합니다.
ABS는 엉덩이와 허벅지의 근육을 부분적으로 강화합니다. 이러한 운동은 또한 웰빙을 향상시키고 자신감을 일깨워줍니다.
중요한! 피트니스 ABS는 척추에 스트레스를 주지 않습니다. 근골격계에 문제가 있는 사람도 (가능한 한) 치료할 수 있습니다.
운동은 남성과 여성 모두에게 적합합니다. 더 무겁게 만들려면 팬케이크, 공, 덤벨 및 기타 스포츠 장비와 같은 보조 장비를 사용할 수 있습니다. 그는 더 강한 섹스의 대표자가 확실히 필요합니다. ABS의 유일한 단점은 훈련이 근육을 강화한다는 것입니다. 그리고 그들은 그것을 매우 선택적으로 수행하여 언론과 등의 근육에만 영향을 미칩니다.
Flex 란 무엇입니까?
수업의 후반부에서는 Flex라는 또 다른 방향에 대해 설명합니다. 이 기술은 전신의 근육을 스트레칭하는 것을 목표로합니다.
이를 통해 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.
- 관절의 혈액 순환을 개선하고 이동성을 증가시킵니다.
- 근육 톤을 추가하십시오.
- 신체 유연성과 좋은 조정을 달성하십시오.
- 자세를 맞추십시오.
가장 흥미로운 점은 Flex가 각 근육 그룹과 개별적으로 작동하지 않는다는 것입니다. 이 운동을 통해 많은 노력 없이 몸의 모든 근육을 한 번에 사용할 수 있습니다.
주목! 근육의 탄력은 자신의 즐거움뿐만 아니라 필요합니다. 신체 활동 중 염좌와 탈구를 피할 수 있습니다. 또한 유연한 근육은 골절로부터 뼈를 보호하고 관절의 젊음을 연장시킵니다.
유연한 훈련은 또한 자존감을 높이고 인내심을 가르칠 수 있습니다. 가장 중요한 것은 활동에 대한 취향을 잃지 않고 최대한 즐기기 시작하는 것입니다.
결론적으로 ABS + Flex 훈련은 신체를 강건하고 육체 노동, 부상, 조기 노화, 감염 및 기타 부작용에 대한 저항력을 갖게 한다는 점에 유의해야 합니다. 가장 중요한 것은 게으름, 피로 또는 나쁜 기분 때문에 운동을 중단하지 않는 것입니다.