여름은 긴장을 풀고 적절한 영양을 무시하는 이유가 아닙니다. 반대로 다가오는 장기 추위에 대비할 수있는 시기다. 집을 떠나 휴식을 취하는 경우 특히 칼로리 함량을 고려하고 지방 함량을 조절해야합니다.
아이스크림은 서빙 당 최대 500 칼로리의 소스. 물론 더운 날 시원한 디저트를 먹고 싶은 유혹은 참기 힘듭니다. 냉동 주스나 아이스 캔디를 선호하는 것이 좋습니다.
도넛 – 가루나 소스를 뿌린 푹신한 튀김 반죽은 실제로 많은 양의 설탕, TRANS 지방 및 칼로리의 원천입니다. 너무도 아낌없는 여름이었던 과일과 열매의 달콤한 기쁨에 대한 대안!
콘도그와 핫도그 – 여름 방학에 간단한 간식으로 최고의 음식. 그러나이 전채는 튀긴 음식, 소스, 소금의 포화 지방입니다. 패스트 푸드의 칼로리 함량은 광범위합니다. 고기와 샐러드 통곡물 빵을 곁들인 샌드위치는 만족스러울 뿐만 아니라 더 유용합니다.
해산물 튀김 – 해변이나 패스트 푸드 레스토랑에서 흔히 볼 수있는 간식. 해산물은 그 자체로 편리하지만 튀기면 칼로리가 증가하고 소화 시스템 부하가 증가합니다.
그릴에 갈비 – 시원한 알코올 음료와 함께 간식 또는 풍성한 저녁 식사. 그러나 갈비 요리에는 종종 기름진 소스를 사용합니다. 무거운 보충제를 제거하여 집에서 고기를 요리하는 것이 좋습니다.
다이 키리 — 가볍고 상쾌한 음료. 그러나 이해한다면 이 칵테일 100g의 칼로리 값은 패스트 푸드의 버거 칼로리와 동일할 수 있습니다. 다른 많은 음료는 갈증을 완화하고 즐거움을 가져다줍니다.
여름에는 요리하고 싶지 않고 푸짐한 샐러드, 파스타, 감자, 노련한 마요네즈, 몇 분 안에 준비. 겨울까지는 그런 음식을 피하고 신선한 야채를 즐기는 것이 좋습니다.
양파 링 튀김 많은 패스트 푸드에서 인기 있는 요리입니다. 활 – 유용한 야채이지만 튀긴 음식은 고상하지 않습니다. 직접 요리를 준비하면 달걀 흰자위, 강판 파마산 치즈, 통 밀가루 및 빵 부스러기의 유용한 빵가루를 요리 할 수 있습니다. 이러한 빵가루 입힌 양파 링은 오븐에서 구울 수 있습니다. 맛있고 유용합니다!