중독 치료는 가족에게 어려운 시련입니다. 임상 심리학자 Candice Rasa는 관계를 유지하는 데 도움이 되는 세 가지 팁을 공유합니다.
당신의 파트너가 알코올이나 약물 중독에 걸렸다는 것을 알게 되었습니다. 이것을 통과하는 것은 쉽지 않습니다. 이것은 두 사람 모두에게 고통스럽고 충격적인 경험이며, 이혼 위험이 증가하면 상황이 더 악화될 뿐입니다. 부양 배우자의 문제에 빠지면 완전히 고립된 자신을 발견하고 배우자를 회복하기 위해 모든 힘과 에너지를 쏟아붓고, 당신의 필요는 눈에 띄지 않게 됩니다.
심리 치료사로서 나는 중독된 사람들의 가까운 친척들과 함께 일합니다. 가장 좋은 전략은 공감, 이해, 인내심을 가지고 상황에 접근하는 것입니다. 중독자가 회복하고 파트너가 자신을 돌볼 수 있도록 도와줍니다.
항상 쉬운 일이 아닙니다. 상황에 대한 첫 번째 반응은 분노입니다. 당신은 범인을 찾으려고 하거나 감당할 수 없는 짐을 지고 있습니다. 다음 팁은 상황에 대한 보다 건강한 접근 방식을 설정하는 데 도움이 됩니다.
사람이 아닌 문제에 집중하라
파트너의 문제를 개인적으로 받아들이지 말고, 당신에 대한 항의로 생각하지 마십시오. 당신은 그의 의존의 프리즘을 통해 파트너를 인식해서는 안됩니다.
물론 그런 반응은 이해할 만하다. 배우자는 알코올이나 약물 남용의 악순환에 빠져 더 이상 원래 사랑했던 사람처럼 보이지 않습니다. 그러나 이것은 함정입니다.
배우자와 질병을 분리하고 문제를 해결하기 위해 함께 노력하십시오.
질병을 파트너의 개인적인 자질 및 단점과 연관시키면 회복과 회복에 방해가 됩니다. 이 입장은 회복이 불가능하다는 것을 암시합니다.
당신이 파트너의 중독을 당신의 성격에 대한 부정적인 반응으로 인식한다면, 이것도 별로 도움이 되지 않을 것입니다. 배우자를 질병에서 분리하고 함께 문제에 대한 해결책을 찾기 시작하십시오.
무엇이 정상이고 무엇이 정상이 아닌지 스스로에게 물어보세요
공감, 수용, 인내는 회복을 위한 좋은 기초이지만, 배우자의 필요를 충족시키기 위해 끊임없이 자신을 조정하고 무너뜨릴 필요는 없습니다. 끝없는 자기 희생에 지쳤다면, 공감과 지지를 보이기 위해 무엇을 하고, 무엇을 하지 않을 것인지 목록을 작성하십시오. 그것을 고수하고 필요한 경우 약간의 변경을하십시오. 이것이 건강한 관계의 경계를 설정하는 방법입니다. 이렇게 하면 인내심을 갖고 파트너가 더 빨리 회복할 수 있습니다.
«나는 필요하다» 그리고 «나는 느낀다»라고 말하십시오
사람을 평가하면 방어 메커니즘이 활성화됩니다. 중독으로 고통받는 사람들에게는 특히 그렇습니다. 파트너의 행동으로 인해 느끼는 감정을 말하는 대신 파트너의 행동에 대해 직접적인 판단이나 진술을 하지 마십시오. “집에 와서 당신이 “기절”했다는 것을 알았을 때 나는 거의 정신을 잃을 뻔했습니다. 또는 “요즘 너무 외로워요. 나는 당신과 이야기하고 싶습니다, 그리고 당신은 취했습니다.»
판단하지 않고 자신의 감정에 대해 이야기할 때 감정적 접촉을 할 가능성이 높아집니다.
배우자가 당신의 말을 들을 것이라는 보장은 없습니다. 술과 마약은 공감 능력을 둔하게 만듭니다. 그러나 이러한 형태의 커뮤니케이션이 더 효과적입니다. 판단하지 않고 자신의 감정에 대해 이야기할 때 감정적 접촉을 할 가능성이 높아집니다. 공감과 이해는 파트너의 회복과 그와의 관계의 기초가 될 것입니다.