TV 앞에서 먹는 습관을 없애지 않는 이유는 중요하지 않습니다. TV 앞에서 음식은 통제 할 수 없기 때문에 TV 앞에서 먹는 습관을 없애는 결과를 최소화하는 것이 중요합니다. 양과 질의. 블루 스크린을 보면서 먹을 수있는 것을 기억하십시오.
과일과 열매
과일과 열매에는 건강한식이 섬유, 비타민, 미네랄, 물이 포함되어있어 몸을 빠르게 포화시키고 부피를 손상시키지 않고 쉽게 배설됩니다. 과일 접시를 만들고 모든 것을 작게 자르십시오. 따라서 심리적으로 더 빨리 "먹습니다".
열매는 당신에게 활력과 음색을 줄 것입니다. 취향에 따라 선택하고 건강한 간식을 즐기십시오.
야채
물론 야채를 먹는 것은 일반적으로 그다지 식욕을 돋우지 않습니다. 그러나 조각으로 자르고 달거나 짠 요구르트 소스로 간을 하면 특이하고 맛있습니다. 야채에는 비타민과 건강에 좋은 섬유질이 많이 들어 있습니다. 셀러리, 당근, 오이를 섭취하세요.
다진 당근이나 감자를 오븐이나 전자레인지에서 건조시켜 야채로 칩을 만들 수 있습니다. 그러한 칩에는 지방과 짠 향신료가 없으므로 구입 한 것보다 몇 배나 더 유용합니다.
매콤한 크루통
집에서 만든 크루통 또는 매장에서 구입한 크루통의 대안으로. 물론 일반 덩어리가 가장 유용한 제품은 아닙니다. 이러한 목적을 위해 곡물 또는 밀기울 빵을 선택하십시오. 건강한 올리브 오일을 사용하거나 사용하지 않고 크루통을 튀길 수 있습니다. 허브, 야채, 소금 또는 설탕, 마늘 등 좋아하는 조미료를 사용하십시오.
브루 쉐 타
이탈리아인들은 음식에 대해 많이 알고 있으며, 간식으로 먹는 브루스케타는 이것에 대한 또 다른 확인입니다. 이것은 빵 한 조각으로, 바삭해질 때까지 토스트처럼 양면을 구운 것입니다. 샌드위치 재료는 빵 위에 올려져 있습니다. 건강한 햄, 양상추, 치즈, 토마토, 바질, 아보카도를 선호합니다. 베이스에 건강한 빵을 사용하십시오.
견과류와 그라 놀라
견과류를 많이 먹을 수없고 TV를 보면서 먹는 양을 추적하기가 어렵지만 여전히 간식을 희석해야합니다. 이것은 단백질, 비타민 및 미네랄의 추가 부분입니다.
그래놀라는 오븐에 말린 오트밀, 견과류, 말린 과일을 바 형태로 만들거나 이렇게 먹을 수 있다.