사과는 아마도 우리 나라의 광대한 지역에서 가장 흔한 과일일 것입니다. 일년 내내 제공되고 저렴하며 여름 별장이있는 모든 러시아인에서 자라기 때문에 이것은 완전히 정당화됩니다. 그러나 영양 특성을 자세히 살펴보겠습니다.
체중 조절, 체중 감량 보조제
사과는 배고픔을 달래는 데 좋다. 최근 연구에 따르면 말린 사과는 참가자들이 과체중을 줄이는 데 도움이 되었습니다. 수년간 매일 말린 사과 한 잔을 섭취한 여성들은 체중을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있었습니다. 플로리다 주립 대학 연구원에 따르면 사과의 항산화제와 펙틴은 영양 및 건강상의 이점을 제공하는 주요 원인입니다.
심장 건강
심장 건강에 대한 사과의 유익한 효과는 플로리다주 연구에서만 언급된 것이 아닙니다. Iowa Women's Health는 34명 이상의 여성을 대상으로 한 연구에서 사과가 관상동맥 심장병 및 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있다고 보고했습니다. 전문가들은 사과가 심장 건강에 미치는 영향을 사과에서 발견되는 항산화제 때문이라고 합니다. 또한 사과의 수용성 섬유소는 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
대사 증후군에 대한 보호
정기적으로 사과를 섭취하는 사람들은 심장 질환 및 당뇨병의 위험이 더 높은 증상군인 대사 증후군이 발병할 가능성이 적습니다. 사과 애호가들은 또한 염증의 지표인 C 반응성 단백질 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.
사과는 체력 증진
운동 전 사과 한 개는 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 사과에는 항산화제인 케르세틴이 함유되어 있어 폐에 산소를 더 많이 공급하여 지구력을 증가시킵니다.