다른 주파수의 사운드를 믹싱하여 생성되는 백색 잡음에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그들은 종종 잠들기 쉽게 만드는 방법으로 판매됩니다. 그러나 Jue Zhang, Ph.D. 베이징 대학교 (중국 북경 대학교)의 '핑크 노이즈'라는 이름이 훨씬 더 아름다운 소리가 훨씬 더 빨리 잠들 수 있도록 도와 준다는 것을 보여주었습니다.
핑크 노이즈는 모든 옥타브의 강도가 같거나 주파수가 완벽하게 일치하는 사운드 유형입니다. 보도에 비가 내리는 소리 나 나뭇잎에 바스락 거리는 바람을 상상해보십시오. 이 노이즈의 이름은 스펙트럼 밀도가 유사한 빛이 분홍색 색조를 가지기 때문입니다.
중국의 과학자들은 핑크 노이즈가 수면에 어떤 영향을 미치는지 알아보기로 결정했습니다. 이 연구는 50 명의 자원 봉사자들이 그들의 뇌 활동을 기록하면서 밤과 낮에 수면 중에 번갈아 침묵 속에 잠기고 분홍색 소음에 노출 된 사람들을 포함했습니다. 대다수의 피험자 (75 %)는 핑크 노이즈로 훨씬 잘 잤다 고 답했습니다. 뇌 활동 측면에서 "안정된 수면"(최고의 수면) 수준은 밤에자는 참가자의 경우 23 %, 낮에자는 참가자의 경우 45 % 증가했습니다.
연구에 따르면 소리는 잠자는 동안에도 뇌 활동과 뇌파 동기화에 큰 역할을합니다. 핑크 노이즈의 끊임없는 윙윙 거리는 소리는 건강하고 질 좋은 수면의 신호 인 뇌파를 느리게하고 조절합니다.
이를 직접 경험하려면 잠자리에 들기 전에 숲에서 바람이나 비의 소리를 켜서 일정한 소음을 내십시오. 이러한 사운드를 스마트 폰에 응용 프로그램으로 다운로드하거나 특별한 소형 장치를 구입할 수 있습니다.